Divisão De Treino

Postado 4/05/2014 às 16:19 05/4, 2014

To treinando a algum tempo no upper/lower já, mesclando low reps com high, disso estou gostando, mas a divisão parece que não to curtindo mais, treinar superiores inteiro num único dia requer volume muuuito baixo..

Qual divisão vcs recomendariam galera? De segunda a sexta, de sábado não curto muito ir maaas, talvez até uma divisão com OFF na quarta feira e sabádo também..

UM ABCD off FULLBODY?

Push/pull/legs + upper/lower?

Postado 4/05/2014 às 16:39 05/4, 2014

To treinando a algum tempo no upper/lower já, mesclando low reps com high, disso estou gostando, mas a divisão parece que não to curtindo mais, treinar superiores inteiro num único dia requer volume muuuito baixo..

Qual divisão vcs recomendariam galera? De segunda a sexta, de sábado não curto muito ir maaas, talvez até uma divisão com OFF na quarta feira e sabádo também..

UM ABCD off FULLBODY?

Push/pull/legs + upper/lower?

Já pensou num FB3x? É um treino excelente, com alta freqüência e não precisa ser volumoso, com agachamento livre, terra ou rdl, pull up ou chin up, supino reto ou inclinado, desenvolvimento e paralelas, fez um treino ótimo com 6 exercícios. Ah, eu curto muito fazer jump sets de paralelas com barra fixa provada ou supinada.

Bons treinos.

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

Postado 4/05/2014 às 16:57 05/4, 2014

Autor

Não curto FB3X, curto muito treinar, me da uma sensação muito boa, quando não treino parece que falta algo, mas já vi mta gente falando que não é necessario treinar todo dia, mas to pensando sériamente a voltar pro abc2x..

Postado 4/05/2014 às 17:04 05/4, 2014

Abc2x e bom, mas e fod. dependendendo do seu biootipo, se for ecto melhor nao treinar todos os dias. Eu faco Abc, e no dia de off faco barras na praca pra nao ficar paradao

Through every dark night, there's a bright day after that.

Meta Atual : 80kg

~~[65][70][72][74][76]~~[78][80]

Postado 4/05/2014 às 17:05 05/4, 2014

push , pull, legs, mas vc vai ter que dar um off, se nâo o com tempo vai se sentir cansado e as cargas vao cair, vc pode fazer ab 2x push pull

A curiosidade matou o desafio

por mais que todos tentem me colocar pra baixo e me fazer desistir, eu não o farei... eu irei até o fim, não importa como serão os caminhos daqui pra frente... eu voltarei pra vencer...'

Como executar o Clean & jerk, snatch,Agachamento

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/172632-como-executar-o-clean-jerk-snatch-agachamento/