Vou começar a malhar, tenho 1,70 altura, 52,5kg, mt magro, to pensando em tomar um Massa 3200 Anticatabolic 3 kg - Probiótica no primeiro mes, pra pegar uns 3kg+, claro com uma boa alimentaçao, terminar o pote eu começo com Whey Protein Gold Standard 100% - Optimum Nutrition+dextrose+creatina , whey 2,2kg... projeto e chegar a 62-65kg em 4 meses, queria saber a opniao de vcs Acrescento algo mais ou ja esta bom?...

E a dieta, ta certinha?

Ta beleza,e a dieta ta certinha?

Editado 25/04/2014 às 13:38 04/25, 2014 por Lucas Garriga (veja o histórico de edições)

Dieta precisa estar certinha antes de qualquer coisa.

UAHUAHUAHUAH .. vcs são incriveis uHAUAHuAHUAH

E a dieta, ta certinha? [2]

AUHAUHAUH

kkkkk... ss, vou fazer uma dieta pra mim essa semana,como vi aki vcs msm falando, comer no maximo em cada 3h em 3h, coloco mais algum suplemento no meio ou ja ta bom?

kkkkk... ss, vou fazer uma dieta pra mim essa semana,como vi aki vcs msm falando, comer no maximo em cada 3h em 3h, coloco mais algum suplemento no meio ou ja ta bom?

ta bom ... vo t ajudar .. hj é sexta e eu to feliz pppppáááá´caraaal!¨%¨(voz do poderoso castiga)

Leia esse link:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Vc é rico? Gosta de gastar $$$? Tem uma preguiça enorme d cozinhar? Não gosta de comer (i love it)?

Se nenhuma dessas respostas for sim .. 1º .. primeiro .. PRIMEIRO .. F I R S T ... escreva uma dieta

é barata .. é gostoso .. e t faz crescer e ficar fortinho

Dai dps disso .. c tiver dificil cozinhar .. comer .. ou obrigar tua mãe a fritar o seu frango .. dai vc procura os suplementos .. q vão complentar sua dieta ...

Fim d papo .. fecha a conta e passa a reguá

de manha comer um paozinho (3 a 4) com queijo,salame, ou margarina msm,la pras 9 a 10h batata doce,almoço, feijao,arroz,macarrao,carne (frango), salada, a tarde, inhame, ou babata doce ou ate msm pao,rola ate alguma outra comida depende do dia,a noite hora de malhar antes to afim de tomar um ovo (cru),amigo falou que era bom,dai no jantar,cuz-cuzin com carne rsrsrs...e antes de dormir comer de novo qual qr outra coisa...

Da uma lida na área de nutrição mano, dieta sempre foi e sempre será o principal, seja para ganho ou perca de peso.

Vc esta no caminho certo, boa sorte aew.

de manha comer um paozinho (3 a 4) com queijo,salame, ou margarina msm,la pras 9 a 10h batata doce,almoço, feijao,arroz,macarrao,carne (frango), salada, a tarde, inhame, ou babata doce ou ate msm pao,rola ate alguma outra comida depende do dia,a noite hora de malhar antes to afim de tomar um ovo (cru),amigo falou que era bom,dai no jantar,cuz-cuzin com carne rsrsrs...e antes de dormir comer de novo qual qr outra coisa...

mano ... vc pelo menos leu .. o q eu escrevi ? .. entrou no link q eu passei? to sentindo meu cortisol aumentando assim cara kkkk

olha esse:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

tem video .. e até imagem .. num precisa nem ler ... se quiser

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