Pedro F 73 Postado Março 19, 2014 às 01:24 Compartilhar Postado Março 19, 2014 às 01:24 Ingestão de 3mg de melatonina + 1,5mg de vit b6 melhoram tanto o sono quanto a sensação de descanso e revigorado ao acordar. É só manipular e mandar pra dentro, experiência própria Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Março 19, 2014 às 01:36 Compartilhar Postado Março 19, 2014 às 01:36 também estou assim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Faabs 3771 Postado Março 19, 2014 às 01:36 Compartilhar Postado Março 19, 2014 às 01:36 a dose pra tomar é só 3mg mesmo? vou comprar tbm tenho esse problema.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manjisama 73 Postado Março 19, 2014 às 01:37 Compartilhar Postado Março 19, 2014 às 01:37 Esse da source que citei, além da melatonina 5mg tem vitamina B6 e cálcio. Experimentei ZMA e não gostei (parece que é placebo mesmo), mas suplemento magnésio. Vou fazer pedido de uma vitamina D que ouvi dizer que ajuda no sono também. A propósito, ninguém aqui toma cafeína, neh??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Faabs 3771 Postado Março 19, 2014 às 01:38 Compartilhar Postado Março 19, 2014 às 01:38 Esse da source que citei, além da melatonina 5mg tem vitamina B6 e cálcio. Experimentei ZMA e não gostei (parece que é placebo mesmo), mas suplemento magnésio. Vou fazer pedido de uma vitamina D que ouvi dizer que ajuda no sono também. A propósito, ninguém aqui toma cafeína, neh??? euu \o/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nando32SA 423 Postado Março 19, 2014 às 01:41 Compartilhar Postado Março 19, 2014 às 01:41 tomei 5 mg de melatonina e nao adiantou nada, continuo com dificuldade pra dormir Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tio Trinca 369 Postado Março 19, 2014 às 11:43 Compartilhar Postado Março 19, 2014 às 11:43 Observem se ao deitar para dormir vocês conseguem desligar o botão da correria do dia dia. Por experiência própria, em dias de estress do trampo, onde não consigo me desligar do hoje e do que vem no amanhã, martelando tarefas emergentes etc..., melatonina em mim é água. Daí só o rivotril ( 03 gotas ) faz-me desligar este botão fdp. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NewCrusader 7 Postado Março 19, 2014 às 11:53 Compartilhar Postado Março 19, 2014 às 11:53 Treina de noite? toma algum estimulante depois das 6,7 horas? Além da melatonina é bom tbm suplementar com magnésio. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador cassioramos.cr 1965 Postado Março 19, 2014 às 13:14 Supermoderador Compartilhar Postado Março 19, 2014 às 13:14 Além de melatonina ainda uso ZMA da Primaforce. Aí meu sono fica 100%. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Março 19, 2014 às 13:26 Compartilhar Postado Março 19, 2014 às 13:26 Alguém tem uma ''estratégia'' sem suplementar ? Quando eu deito vem todas minhas preocupações na cabeça , é como se minha vida passasse pela minha mente naquele momento e eu nao consigo parar de pensar , mt ruim ta acontecendo todos os dias , ontem mesmo fui dormir 2h. Isso pode ser stress ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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