Eae caras, treinei por mais ou menos 1 mês, porém tive que parar. Mas agora estou voltando com foco total ! e resolvi começar com uma dieta GOMAD.

Para quem não sabe o que é GOMAD: é basicamente beber 4 litros de leite integral por dia mais uma alimentação moderada a cada 3 horas.

Idade: 15 anos

Altura: 1,66m

Peso: 53Kg

Treino: Abcx2

Vou atualizar aqui a cada 5 dias

Editado 21/04/2014 às 11:37 04/21, 2014 por Zany (veja o histórico de edições)

Não vais seguir as progressões da dieta? Acho que é uma semana com 1L, depois outra semana com 2L... Ou estou enganado?

Tenta atualizar a dieta sempre que puder. Vou acompanhar. E posta o treino depois, também.

Abraço.

Não vais seguir as progressões da dieta? Acho que é uma semana com 1L, depois outra semana com 2L... Ou estou enganado?

Tenta atualizar a dieta sempre que puder. Vou acompanhar. E posta o treino depois, também.

Abraço.

Está enganado. Nego lá fora prega direto o galão (4l) de leite por dia, mas a coisa mais sensata a se fazer é isso mesmo.

Vou acompanhar.

A propósito, acho que seria uma boa ideia adicionar leite integral em pó ao leite líquido, ficaria bem mais leve de fazer a dieta.

Editado 21/04/2014 às 02:10 04/21, 2014 por Aroma (veja o histórico de edições)

Bom, antes de iniciar o diário eu já estava tomando 2l de leite por dia, durante uma semana....

Estou fazendo assim:

6h--->1 Litro

14h:->1 Litro

17h:->1Litro (pos treino)

22h:->1Litro

Fora isso estou comendo MUITO e bebendo 2/3 litros de água por dia.

Acompanhando,se eu fosse ectomorfo tambem faria GOMAD...

Se possivel poste o treino e o restante da dieta.

Ficarei bastatnte decepcionado se alguem tão inteligente fazendo GOMAD não estiver seguindo um treino de força heuheuheu.

like a American football player

Eu estou fazendo o GOMAD também e essa porra realmente funciona

Uma dica : Leite desnatado também funciona, e se você for daquele tipo

de ectomorfo que ainda assim acumula um pouco de gordura na barriga,

opte pelo desnatado. Eu comecei tomando o integral e ganhei 10 Kgs em um mês

e ainda assim não ganhei tanta gordura, apesar de que vou passar a tomar o desnatado

para minimizar o ganho de gordura, pois cutting tão cedo esta fora de cogitação

E outra, eu percebi que eu estava catabolizando bastante durante o sono, a partir disso, comecei a tomar albumina+ 2 colheres de azeite antes de ir dormir

e te contar.. os resultados estão sendo bem melhores, talvez você já saiba disso, mas caso não saiba, fica ai a dica

Eu estou fazendo o GOMAD também e essa porra realmente funciona

Uma dica : Leite desnatado também funciona, e se você for daquele tipo

de ectomorfo que ainda assim acumula um pouco de gordura na barriga,

opte pelo desnatado. Eu comecei tomando o integral e ganhei 10 Kgs em um mês

e ainda assim não ganhei tanta gordura, apesar de que vou passar a tomar o desnatado

para minimizar o ganho de gordura, pois cutting tão cedo esta fora de cogitação

E outra, eu percebi que eu estava catabolizando bastante durante o sono, a partir disso, comecei a tomar albumina+ 2 colheres de azeite antes de ir dormir

e te contar.. os resultados estão sendo bem melhores, talvez você já saiba disso, mas caso não saiba, fica ai a dica

Não acho uma boa usar leite desnatado,o corpo precisa de bastante gordura para produzir os hormonios e ganhar tanto peso assim e sem contar tambem que o leite desnatado tem bem menos calorias,assim promovendo um menor ganho de peso e também a vitamina D so se dissolve na gordura e com o leite desnatado você estaria perdendo a vitamina D que o leite integral te forneceria!

Eu estou fazendo o GOMAD também e essa porra realmente funciona

Uma dica : Leite desnatado também funciona, e se você for daquele tipo

de ectomorfo que ainda assim acumula um pouco de gordura na barriga,

opte pelo desnatado. Eu comecei tomando o integral e ganhei 10 Kgs em um mês

e ainda assim não ganhei tanta gordura, apesar de que vou passar a tomar o desnatado

para minimizar o ganho de gordura, pois cutting tão cedo esta fora de cogitação

E outra, eu percebi que eu estava catabolizando bastante durante o sono, a partir disso, comecei a tomar albumina+ 2 colheres de azeite antes de ir dormir

e te contar.. os resultados estão sendo bem melhores, talvez você já saiba disso, mas caso não saiba, fica ai a dica

Não acho uma boa usar leite desnatado,o corpo precisa de bastante gordura para produzir os hormonios e ganhar tanto peso assim e sem contar tambem que o leite desnatado tem bem menos calorias,assim promovendo um menor ganho de peso e também a vitamina D so se dissolve na gordura e com o leite desnatado você estaria perdendo a vitamina D que o leite integral te forneceria!

Também não acho uma boa usar o leite desnatado... na ultima refeição que é antes de dormir estou comendo 2/3 ovos.

Convenhamos que, o peso que você obtêm com essa dieta a grande parte é por causa da gordura

por isso que é recomendado fazer essa dieta por volta de 2 meses no máximo como está dito

no próprio site. Então, o leite desnatado seria uma forma de você fazer essa dieta pelo tempo que quiser e sem se preocupar

com O BF, tendo ganhos bons e ganhando pouca gordura. Me diz qual o ser que mesmo tomando leite desnatado não iria ganhar

peso tomando 4 Litros por dia ?!

E pra mim, não faz sentido você ganhar peso só por ganhar, oque importa é a qualidade muscular e não números na balança .

Em 1 mês dessa dieta, meu BF já ta começando a ficar meio zuado tomando o integral mesmo sendo ecto e no próprio site dessa dieta, eles recomendam

para quem não quer ganhar gordura tomar o desnatado. Mas ai é com você, eu quero ter ganhos secos, mas se você não vê problema em

ganhar gordura consequentemente aumentando um pouco do seu bF.. vai fundo mano

Também não acho uma boa usar o leite desnatado... na ultima refeição que é antes de dormir estou comendo 2/3 ovos.

Manda gordura boas pra complementar, como o azeite de oliva, que vai ficar show

Editado 21/04/2014 às 23:24 04/21, 2014 por Wagnerock (veja o histórico de edições)

Bom, hoje fui me pesar e consegui ganhar 2kg

Não tive nenhum colateral, porém está muito difícil eu conseguir tomar os quatro litros de leite, tomo 500ml e já fico cheio

Bom, hoje fui me pesar e consegui ganhar 2kg

Não tive nenhum colateral, porém está muito difícil eu conseguir tomar os quatro litros de leite, tomo 500ml e já fico cheio

caraca eu tomo 1l de leite rindo ahsuhauhsuahuash

caraca eu tomo 1l de leite rindo ahsuhauhsuahuash

Se eu conseguisse fazer isso iria ser bem mais fácil

quando tenho que tomar 1l eu tomo 500ml e depois de um tempo tomo mais 500ml

Editado 25/04/2014 às 13:34 04/25, 2014 por Zany (veja o histórico de edições)

leite pra mim,é mais facil de tomar que agua tambem kkkkk

Convenhamos que, o peso que você obtêm com essa dieta a grande parte é por causa da gordura

por isso que é recomendado fazer essa dieta por volta de 2 meses no máximo como está dito

no próprio site. Então, o leite desnatado seria uma forma de você fazer essa dieta pelo tempo que quiser e sem se preocupar

com O BF, tendo ganhos bons e ganhando pouca gordura. Me diz qual o ser que mesmo tomando leite desnatado não iria ganhar

peso tomando 4 Litros por dia ?!

E pra mim, não faz sentido você ganhar peso só por ganhar, oque importa é a qualidade muscular e não números na balança .

Em 1 mês dessa dieta, meu BF já ta começando a ficar meio zuado tomando o integral mesmo sendo ecto e no próprio site dessa dieta, eles recomendam

para quem não quer ganhar gordura tomar o desnatado. Mas ai é com você, eu quero ter ganhos secos, mas se você não vê problema em

ganhar gordura consequentemente aumentando um pouco do seu bF.. vai fundo mano

Manda gordura boas pra complementar, como o azeite de oliva, que vai ficar show

A questão nem é essa de ganhos secos,todos nos sabemos que para crescermos temos que ganhar um pouco de bf tambem,mas o GOMAD ele foi feito por exemplo pra quem tem muita dificuldade de ganhar peso,o cara tomando o leite integral,depois que ele para de fazer o GOMAD ele continuara com o ganho de peso devido ao metabolismo ajustado e ao aumento dos hormonios,ja com o desnatado nao ocorrera isso,ou ocorrera em menor quantidade.