Lance~ 7 Postado Abril 18, 2014 às 22:30 Compartilhar Postado Abril 18, 2014 às 22:30 Estou com uma duvida. Comecei um ciclo de EC com duração de 4 semanas e pretendo ficar 2 semanas sem usar EC e após estas 2 semanas sem o uso de EC irei continuar por mais 4 semanas aí talvez pare com a EC. Sei que nao e possível tomar cafeína com a creatina, pelo fato da cafeína cortar o efeito da creatina. Relação cafeína x creatina. http://www.hipertrofia.org/blog/2013/10/22/dica-rapida-afinal-cafeina-anula-efeitos-creatina/ http://www.hipertrofia.org/blog/2008/07/10/creatina-vs-cafeina/ Informações adicionais: Treino as 17:30h segunda a sábado duração de 1h + - Aeróbico em jejum nas terças, quintas, sábados e domingos duração de 40 a 50 min Dieta de low carb Suplementos: multivitaminico, whey e omega 3. A pergunta e, posso usar creatina nos dias off? Isso seria interessante ou seria jogar dinheiro fora? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Abril 18, 2014 às 22:42 Supermoderador Compartilhar Postado Abril 18, 2014 às 22:42 Cafeina só atua como diurético sensivelmente se você usar na casa de gramas. Creatina é uso contínuo, usar e parar (independente de EC) é desperdício. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lance~ 7 Postado Abril 19, 2014 às 09:47 Autor Compartilhar Postado Abril 19, 2014 às 09:47 O uso de cafeína diariamente será de 450mg, acredita que esta quantidade de cafeína nao ira entrar em conflito com a creatina? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jardel.oliveira 29 Postado Abril 19, 2014 às 09:52 Compartilhar Postado Abril 19, 2014 às 09:52 Pode prosseguir! Um pouco sobre esse tema é mito, não tem muita relevância para nós. E na verdade vice pode usar creatina sem ciclar independente de EC ou não. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lance~ 7 Postado Abril 20, 2014 às 00:38 Autor Compartilhar Postado Abril 20, 2014 às 00:38 Entendi, esclareceu bem. A ideia é esta mesmo, usar a creatina constantemente, porém tinha a dúvida com relação a cafeína. Irei usar a Creatina constantemente mesmo com o EC ON/OFF. Valeu ae pessoal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas suplt 87 Postado Abril 20, 2014 às 23:22 Compartilhar Postado Abril 20, 2014 às 23:22 (editado) Cafeina só atua como diurético sensivelmente se você usar na casa de gramas. Creatina é uso contínuo, usar e parar (independente de EC) é desperdício. Sempre tive medo de usar por uso continuo de creatina por medo de ter problemas nos rins futuramente Tem alguma pesquisa que prova que isso não faz mal NENHUM nos rins em uso prolongado? Claro, ingerindo bastante agua.. Editado Abril 20, 2014 às 23:23 por Lucas suplt Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Abril 20, 2014 às 23:27 Supermoderador Compartilhar Postado Abril 20, 2014 às 23:27 Sempre tive medo de usar por uso continuo de creatina por medo de ter problemas nos rins futuramente Tem alguma pesquisa que prova que isso não faz mal NENHUM nos rins em uso prolongado? Claro, ingerindo bastante agua.. Pergunta difícil. Eu nunca vi mas, confesso, nunca procurei efetivamente por este assunto... Parto do principio que nenhum estudo confirma a relação entre consumo alto de proteínas e danos renais. Portanto uma associação mais simples de aminoácidos também não deve fazer. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jardel.oliveira 29 Postado Abril 20, 2014 às 23:36 Compartilhar Postado Abril 20, 2014 às 23:36 Pessoas com pré disposição para problemas renais, deveriam evitar o consumo de creatina? Durante o uso acho que alguns cuidados, como uma correta hidratação devem ser bem observados, mesmo por pessoas completamente saudáveis! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lance~ 7 Postado Abril 21, 2014 às 17:43 Autor Compartilhar Postado Abril 21, 2014 às 17:43 Na verdade, todo suplemento deve ser tratado como medicamento, logo, é de essencial e de grande importanca o acompanhamento medico. Bom, falei com meu medico sobre o EC e Creatina, embora ele nao tenha concordado comigo ele tem que aceitar. Entao mensalmente irei fazer o acompanhamento com ele, pois nao quero que minha saúde seja prejudica soh para ganhar alguns "dias" a menos no meu cutting. Uma dica que dou é pesquisar bem a fundo o que se quer tomar, pois muitas das vezes estas escolhas sao irreversíveis. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas suplt 87 Postado Abril 21, 2014 às 20:10 Compartilhar Postado Abril 21, 2014 às 20:10 Pergunta difícil. Eu nunca vi mas, confesso, nunca procurei efetivamente por este assunto... Parto do principio que nenhum estudo confirma a relação entre consumo alto de proteínas e danos renais. Portanto uma associação mais simples de aminoácidos também não deve fazer. Esse "deve" me deixa com medo hehe. Até que surja algum artigo/pesquisa provando que não faz mal algum o uso prolongado ( tomar todo dia +/- 5 gramas de creatina até nos dias que não treinam) eu vou ciclar (toma mes,para mes). Se não fizesse mal nenhum seria tão bom manter os estoques de creatina sempre cheios.. mds ia ser uma dlç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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