Cintura

adrianoccm · Setembro 10, 2009 às 18:27

Ae galera, nao sei se outras pessoas tem o mesmo

mais eu tenho cintura oO

vou mostrar um foto pra voces

Ae galera, queria saber qual exercicio devo fazer pra tirar deixar essa parte reta ;x

Abraço

Muskel · Setembro 10, 2009 às 18:45

cara vc tem o mesmo problema do que eu.. eu sou magro e tenho essa cintura ai, "culote".

Eu to voltando a treinar agora, depois de 2 meses sem treinar. Antes eu fazia abdominais 2x por semana ( 1 reto, 1 inferior e 1 obliquo ) tava até dando uma melhorada nessa parte.

Eu acho que não precisa se preocupar muito não com isso, é só cuidar da alimentação, principalmente comer sem tomar agua, refrigente e tal, e fazer abdominais certos.. pra mim tava resolvendo.

abraço.

EdChabal · Setembro 10, 2009 às 19:02

Só bf alto, deve estar lá pelos 16,

também tinha isso quando comecei, agora meus oblíquos aparecem

adrianoccm · Setembro 10, 2009 às 19:25

cara, mais eu nao falo da gordura, eu falo so formato de violao.

onde estao as setas

abraço

rodts · Setembro 10, 2009 às 19:33

Tem muita gente que é assim.

Um que eu vi que tem bastante acho que é cjacob

Procura esse usuario e os topicos dele,um tem fotos.

Abraço.

thiago turgo · Setembro 10, 2009 às 19:43

Só bf alto, deve estar lá pelos 16,
também tinha isso quando comecei, agora meus oblíquos aparecem

Não acho que o bf dele ta tão alto assim não.

Cachorroloko · Setembro 10, 2009 às 19:49

tenho essa msma duvida... são os ossos q sao grandes , n é gordura... tenhu isso tbm ..

axo qnt mais largos ficarem os ombros menor fica isso ai ...

qria q alguem q soubesse realmente respondesse...

vlw aii abraço a todos

LeandroTwin · Setembro 10, 2009 às 21:52

Genetica! O negocio é alargar as costas!

adrianoccm · Setembro 10, 2009 às 22:50

Ae Leandro, valeu ai cara

quais os melhores exercicios pra alargar as costas ?

eu faço esse:

Puxada atrás com polia alta 3x10

Puxada na frente com polia alta 3x10

Puxada na frente com polia alta (mãos aproximadas) 3x10

Remada com polia baixa 3x10

Abraço

Lukaum · Setembro 10, 2009 às 23:04

Seria interessante também fazer Stomach Vacuum, que é uma atividade que reduz a linha da cintura.

Bons exercícios para costas, existem vários, veja esse artigo, é excelente:

https://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/06...tas-com-arnold/

Falou.

eduluiz199 · Setembro 11, 2009 às 16:07

Cara ... eu tenho isso tambem e meu bf n eh alto (+/- 12%)

Isso eh pura genetica ,

Como o leandro falou ,o jeito eh so alargar as costas ^^

Bons treinos

phlopesjf · Setembro 11, 2009 às 16:22

é, eu tambem tenho essa porra <_< <_<

e bf nem tá alto, pretendo eliminar futuramente no meu cutting, se não resolver vai na injeção de queima de gordura, ou lipo. [ mae falo qe paga mrm hehe]

Bizzo · Setembro 11, 2009 às 20:25

Queimar a gordura localizada... Pra isso, vai ter que queimar a de todo o resto...

Estou queimando as minhas gorduras e meus culotes/barriga estão desaparecendo

adrianoccm · Janeiro 16, 2010 às 20:10

Comigo ta dificil mesmo, eu comecei a ter dieta seria desde outubro e nao consegui um centimetro a mais :x

o negocio ta dificil de deixa a cintura reta :/

marcelobra · Janeiro 16, 2010 às 20:15

Eu tenho isso, alias diminiu muito quando comecei a fazer aerobico 2x por semana e cortar carbo de alto ig.. diminiu 3cm dela.. só que o proposito nao era perder peso mas enfim

guilhermerocha90 · Janeiro 16, 2010 às 21:57

Cara, qndo eu ganho um pouco de gordura, o primeiro lugar que aparece é nas laterais da cintura!! Os famosos pneuzinhos!! Isso é genética brother!!

Meu bf deve ser +/- 14%, mas a porra da gordura parece que fica toda ali... kkkkkk!!

Vo fzer um cutting agora, pra tentar melhorar, vamo vee!!

Abraçoss!!

Rocha · Janeiro 17, 2010 às 17:19

e guilherme, temos o mesmo sobrenome e a mesma situaçao pelo visto

ahuaahhauhiauh

varias pessoas jah me diseram q usar calças ou ateh mesmo cuecas apertadas aumentam esses pneus, pois fazem uma divisao na cintura

ae a gordura q era pra tar na cintura sobe tudo pros 'pneus'

phlopesjf · Janeiro 18, 2010 às 06:06

amigoo, eu tenho mrm problema de cintura, com o tempo vc vai alongar mais a parte de cima, ai a de baixo parecerá menor.

Quem tem formato assim de cintura, tem que manter o bf MUITO baixo senão fica cintura violão mrm. proce ter ideia, eu no meio do meu off nervoso mrm cheguei a usar 46 de bermuda.

agora voltei pros 40, e ainda tenho um pouco de culote, mas to diminuindo muito, quando terminar o cutting eu posto umas fotos.

Hacksaw5229 · Janeiro 18, 2010 às 10:34

Eu tenho esse problema... acho que da cintura pra baixo sou endo, do umbigo pra cima ecto, auheauheua.

É foda, as vezes estou com uma gordura aparente na região abaixo do umbigo, mas minhas costelas ficam aparecendo que nem um maldito esqueleto. Então tenho que compensar sendo maior ainda em cima... um bom treino de costas faz muita diferença, na minha opinião

O bom disso é que me dá uma vantagem muito boa pra pernas. Tenho 17 anos e até agora não vi ninguém com pernas melhores que as minhas na academia.

felipevieiradacunha · Janeiro 18, 2010 às 21:37

como uns falaram aí, o problema me pareceu mais q é o osso do seu quadril q é largo proporcionalmente á parte de cima do tronco.

concordo com quem falou aí em alargar as costas. Além disso eu completaria com exercícios pra abrir a caixa toráxica e pra alargar os ombro.

tem uma gordura aí sim, mas nem é mto não, acho q a questão tá mais nisso q eu falei aí em cima.

abç

adrianoccm · Janeiro 19, 2010 às 02:19

cara, eu ja fiz pullover, mas umas pessoas me falam que é pra costas, outras para peito . vejo em alguns sites falando que é pra costas outros para peito.

afinal pra qual musculo que é ?

valeu pelas comentarios ai pessoal .

a so pra deixar claro... meu bf em novembro era 17%, mas eu engordei um pouco, ai deve ter aumentado .

abraço

marcelobra · Janeiro 19, 2010 às 11:57

Cara, tanto faz.. mas eu particularmente prefiro com ele terminando uma sessao de peitoral, acho excelente..

Vai do seu gosto mesmo, pra costas eu faço pull down

Editado Janeiro 19, 2010 às 11:58 por marcelobra

phlopesjf · Janeiro 20, 2010 às 06:17

Puxada atrás com polia alta 3x10 [eu mandaria um L. terra 3x8 ]

Puxada na frente com polia alta 4x10. fazendo ultima serie sem intervalo com menos 50% da carga até a exalstão. após a 3° serie.

aqui eu mandaria um Remo com barra , com mãos em supinação, apoiando a nuca no banco pra manter coluna reta. com mesmo esquema na 4° serie em cima.

https://muscul.az.free.fr/pt/Md27h.gif

Remada com polia baixa com apoido em formato /\ 3x8

mandaria isso. foca volume, e largura.

e pull over eu considero um exercicio mais complexo como o terra, pegando varias partes, mas em MIM, foca mais peito.

Editado Janeiro 20, 2010 às 06:18 por phlopesjf

Juninhu20 · Fevereiro 15, 2010 às 22:49

Eu tambem tenho o mesmo problema, só que tenho ainda com uma duvida, si eu almentar as costas e tirar essa sensação de "culote" o oblíqueo vai aparece ou vai depende si ainda tiver gordura daquele lado; porque eu tenho muita poca gordura ali.

valeu

Editado Fevereiro 16, 2010 às 22:10 por Juninhu20

~~bomberman100~~ · Fevereiro 15, 2010 às 23:00

Cresce essa dorsal ai que a cintura some...rsrs

Sr.Misterio · Fevereiro 16, 2010 às 21:52

meus obliqueos aparecem um pouco to com 10%bf , isso e genetica , se for simetrico e com bf baixo ate fica legal da uma impressao maneira no shape!

Guigamoreira · Fevereiro 18, 2010 às 13:09

como uns falaram aí, o problema me pareceu mais q é o osso do seu quadril q é largo proporcionalmente á parte de cima do tronco.

concordo com quem falou aí em alargar as costas. Além disso eu completaria com exercícios pra abrir a caixa toráxica e pra alargar os ombro.

tem uma gordura aí sim, mas nem é mto não, acho q a questão tá mais nisso q eu falei aí em cima.

abç

bom q algm entendeu a duvida do criador do topico.

eu tenho esse msm problema, cintura bem acentuada msm, nao é barriga nem nada disso. isso veio do meu avô q qnd tinha minha idade tinha o apelido de "alcides cinturinha" haha

eu comecei a pegar mais pesado no treino d costas, creio q seja uma das poucas maneiras d resolver isso.

dasda · Janeiro 22, 2012 às 18:42

aumentei a cintura de 78 para 82 fazendo trabalhando oblíquos e fazendo levantamento terra, que aumenta os quadris

Entrar

Cintura

Posts Recomendados

Crie uma conta ou entre para comentar

Criar uma conta

Entrar

Quem Está Navegando 0 membros estão online

Conteúdo Similar