Juninhu20

pode ser vai fazendo e ve si o resultado foi bom mas o trapezio apenas 1 exercicio nem feijão com arroz tah neh, olha nos topicos fixo tem um topico lá exelente que é de exercicios e os musculos recrutados por cada um tem vários exercicios de trapézio tenta pega alguns lah porque si n desse jeito vc vai fica muito assimetrico. abraço

askasokosaoaksoasokaskosakoaskoaskokassao @brenão grila com isso ae n tenho um amigo com 17 anos e uns 1,60m o mlk n cresce mais consegue ganha uma massa legal e sei lah por ele ser mais baixo ele parece ter mais massa tbm. E como vc falo vc tem bastante massa ta otimo neh

1 - Tenta durmi mais a noite que com certeza você vai fica acordado pra treina eu tenho esse problema tbm, estudo de manha quando chego to meio cansado as vezes. (tem uns dias q tomei um cafézinho melhoro, ae depois do treino eu durmi um poco) 2 - como o danilo disse depende neh

Si você tenta fazer mais um exercicio e seus testículos já estão no chão como você falo eu acho que vai ser dificil.

Ele não deve ter entendido muito o que você falo. =P Vamo ve si ele entende, amigo antes de você tentar pergunta tenta ter mais certeza do treino que você vai fazer ou faiz sempre 5x por semana ou faiz 4x. Si você optar po 4x por semana tenta um treino abcd que eu acho melhor. abraço

Só sei de uma coisa tom platz é tom platz né, e talvez isso deve ser genética né para poder desenvolver tanto assim

Concordo com o Magro.Boy e pelo que li até agora vai dura essa discução das calorias

Eu tambem tenho o mesmo problema, só que tenho ainda com uma duvida, si eu almentar as costas e tirar essa sensação de "culote" o oblíqueo vai aparece ou vai depende si ainda tiver gordura daquele lado; porque eu tenho muita poca gordura ali. valeu