Aqui o link em inglês:

https://alumniwellness.com/2011/04/spartacus-the-workout/

Isso ae realmente funciona, os exercícios são bem distribuídos e saudáveis, ou eh só mais uma enrolação?

Não tou falando disso para alto nível, nem q isso seja perfeito, mas se simplesmente eh uma boa série simples para musculação.

Além disso, o ideal seria esse circuito sozinho ou junto de outros exercícios? Eu achei ele bem legal e prático de se fazer, além de relativamente rápido, então queria saber a opinião de vcs.

Editado 25/03/2014 às 18:47 03/25, 2014 por paton (veja o histórico de edições)

piss...

tipico de revistinhas fitness...

lixo

Esses circuitos, de modo geral, funcionam? Se esse não, tem algum outro que vc recomendaria?

Eat Clean uehuaeh.

--

edit: Você poderia testar e relatar aqui, que tal?

Editado 25/03/2014 às 18:53 03/25, 2014 por Broly75 (veja o histórico de edições)

Defina "funciona"? Vc quer hipertrofia? Apenas uma vida saudável? Só ter um pouco mais de condicionamento?

Quais são seus objetivos afinal?

é uma espécie de treino calistenico , claro que funciona.

Voce nao vai ficar grande igual um armario com isso mas da pra ficar com um corpo legal

Defina "funciona"? Vc quer hipertrofia? Apenas uma vida saudável? Só ter um pouco mais de condicionamento?

Quais são seus objetivos afinal?

Hipertrofia (não no nível de alguém q já tá a anos na academia, mas no de alguém q tá começando, no caso seria definir ou começar a definir os músculos, para alguém começando qse q do zero). Acho q vida saudável e condicionamento acabam vindo junto, fazendo td corretamente. Acho que quanto maior seu tempo de treinamento em academia, mais focados os treinos vão ficando, vc tem q ir seguindo mais a regra, ter mais organização, mas para um iniciante (alguns meses) esses circuitos sejam bons, qnd vc não está realmente em alto nível ( não q tenha desorganizacão, enfim...)

Não sei se é permitido upar, mas como ficou sem uma real conclusão...

Segue o convict conditioning, cara!

É o ideal p/ os seus objetivos.

Só pra dar uma introdução, o método consiste em fazer 6 exercícios básicos (flexão de braços, barra, agachamento, leg raise, parada de mão e ponte) e progredir neles. O interessante é que, ao contrário disso aí que você postou, a tal progressão é bem definida e linear, por ex, a flexão de braços o primeiro nível é na parede. Primeiro você evolui até conseguir fazer 1x25, depois até fazer 2x25, depois 2x50, depois 3x50, e então parte p/ flexão inclinada, flexão com apoio dos joelhos, e assim vai indo, até flexão com uma mão.

Fora que, além do livro, também há dvds que explicam cada um dos níveis de cada um dos exercícios. É perfeito.

Abraço.

Segue o convict conditioning, cara!

É o ideal p/ os seus objetivos.

Só pra dar uma introdução, o método consiste em fazer 6 exercícios básicos (flexão de braços, barra, agachamento, leg raise, parada de mão e ponte) e progredir neles. O interessante é que, ao contrário disso aí que você postou, a tal progressão é bem definida e linear, por ex, a flexão de braços o primeiro nível é na parede. Primeiro você evolui até conseguir fazer 1x25, depois até fazer 2x25, depois 2x50, depois 3x50, e então parte p/ flexão inclinada, flexão com apoio dos joelhos, e assim vai indo, até flexão com uma mão.

Fora que, além do livro, também há dvds que explicam cada um dos níveis de cada um dos exercícios. É perfeito.

Abraço.

Valeu, parece mt bom.