Xixo- Spartan Mind - Ludus Team

[xixofree 1]

coice com 32?????? ta certo isso? halter de 32 kg?

eh manow porq? chego a afzer 20 reps na primeria serie. e pouco, muinto ?

Hoje e dia de costas/ombros denovo pensando em aumentar as cargas no militar em uma serie.

Costas sempre aumentando!

[.RussO 209]

32 kg no coice eh mta coisa heheh, se for isso msm, ta forte

[xixofree 1]

32 kg no coice eh mta coisa heheh, se for isso msm, ta forte

Fica nao muinto facil dar o coice mas da pra fazer! so que na minah academia tem so 2 halteres de 30 kg SO 2!!!

Entao eu armei um de 32 kg e mandie bala!

To com fome desgrasada agora aki!

Hj tambem tem AE de freestyle! ahi sim!

[Nando32SA 423]

Fica nao muinto facil dar o coice mas da pra fazer! so que na minah academia tem so 2 halteres de 30 kg SO 2!!!

Entao eu armei um de 32 kg e mandie bala!

To com fome desgrasada agora aki!

Hj tambem tem AE de freestyle! ahi sim!

mano vamos ver se estavamos falando do mesmo exercicio

é esse

[xixofree 1]

mano vamos ver se estavamos falando do mesmo exercicio

é esse

Sim Sim eu fazo uma Mao por vez! e de pe.

Editado Abril 1, 2014 às 20:04 por xixofree

[Nando32SA 423]

Sim Sim eu fazo uma Mao por vez! e de pe.

se eh loko halter de 32 kg eu faço isos no militar com halter

[xixofree 1]

E nando

Eu tambem fazo no militar com halter mas consigo fazer umas 10 reps so, com halter de 32 no militar.

Eu acho que tenho bastante forca no triceps.. nao sei, so acho mesmo...

Editado Abril 1, 2014 às 20:57 por xixofree

[Neophytu 63]

Daew argentino como andas?!

Estarei por aqui agora

[.RussO 209]

Daew argentino como andas?!

Estarei por aqui agora

ESCONDE AS POLENTAS

Entendedores entenderão

[xixofree 1]

Daew argentino como andas?!

Estarei por aqui agora

kkkkkkkkkkkkk

ESCONDE AS POLENTAS

Entendedores entenderão

kkkkkkkkkkkkkkk

Treino de Ontem uma merda total!!!!!!!!!!!!!!!!!!

fui fazer Muscle up nao consegui jaja deve ser porq aumentei ums 3 kg nesse fds e nem descansei direito treinei barra fixa tambem no fds. tenho um calo arrebentado na mao, bem na uniao do dedo com a palma ta fundo e arde pra caral----eo.

Fuit enta RM na barra fixa consegui fazer uma, depois as outras series tudo faltava uma rep pra completar, tava sem forca e minha mao nao deixa eu fazer os exercicios direito, bosta isso. mas pra ombro foi legal.

Muinto feio treinar sem felicidade, nao me diverti so sofri ontem... mas completei tudo, ate fiz umas barra fixa extra por nao ter completado algumas final reps.

Hj e biceps e trapezio vamo que vamo, acho que rola um freestyle tambem.

A noite tava sem vontade de fazer omelette tomei 200 ml de leite desnatado e 20 gramas de aveia!

Ah a aveia vai so com leite fria to recomezando a comer elea porq uma vez me fez tao mal que me deixo 3 dias com caganeira do diabo e nao conseguioa nem pensar nela que ja enjoaba, agora to mandando like a champion 20 gr kkk