Substituição De Alimentos

[phodeu 2]

Olá, fui num nutricionista esportivo esses dias e ele me passou uma dieta.

Porém, tenho problemas desde criança com frutas, me dá ânsia de vômito comer frutas, as vezes acontece isso só com o cheiro, tanto que desde sempre eu tento compensar a falta de frutas que tenho com vegetais.

Tentei comer banana e abacate (como está na dieta) nos últimos dias, mas é bem difícil, sem falar que passo o resto da manhã arrotando isso, e cada vez me dá vontade de vomitar.

Resumo pra quem não quer ler tudo (ou prefere esperar o filme sair do que ler isso tudo):

Queria saber se tem algum outro alimento que possa "suprir" ou substituir no mesmo nível essas frutas, sem que a dieta perca sua eficiência.

No caso, tenho duas refeições com frutas:

Ao acordar:

meio abacate

30g whey

2 fatias pão integral

1 colher de pasta de amendoim integral

40g de farinha de aveia

9:30:

1-2 bananas

30g de caseína

[Oenomaus 528]

Cara, mas você deveria ter falado isso para o nutri.

Espero que alguém possa te ajudar aqui.

[phodeu 2]

Cara, mas você deveria ter falado isso para o nutri.

Espero que alguém possa te ajudar aqui.

Achei que ia conseguir me adaptar, sabe como é, nunca mais tinha tentado comer nada, achei que depois de comer frango cru, ovo cru, albuminas com gosto horrível e socar mil coisas com gosto ruim goela abaixo, frutas não seriam problemas... mas ainda é.

queria substituir isso, sem perder qualidade.

[busarello 3354]

Em termo de macros é relativamente fácil, basta adicionar carbo na segunda refeição e aumentar um pouco o amendoim e a aveia na primeira.

O problema são os micronutrientes. Um multivitaminico, talvez.

[marcelorc 132]

Osh, só trocar por outra fonte de carb..

[phodeu 2]

Em termo de macros é relativamente fácil, basta adicionar carbo na segunda refeição e aumentar um pouco o amendoim e a aveia na primeira.

O problema são os micronutrientes. Um multivitaminico, talvez.

to tomando multivitamínico, seria um problema só trocar por um outro carbo?

tipo comer mais um pão?

[busarello 3354]

to tomando multivitamínico, seria um problema só trocar por um outro carbo?

tipo comer mais um pão?

A banana pode até ser, só precisa considerar as calorias para ver quanto de pão adicionar.

MAS o abacate tem gordura, além de carbo.

[AveiaeLeite 272]

Você consegue comer vegetais de boa, que é bem pior (o gosto) e não consegue comer frutas? '-'.

Troca o abacate por azeite e arroz ou pão integral, e a mesma coisa pra banana também até porque grãos integrais são fontes de vitamina B, então serve como substituto pra a banana.

Editado Março 22, 2014 às 01:30 por AveiaeLeite

[FabricioZanchetta 705]

Seu problema é o gosto ou a consistência?

Continua comendo o abacate e a banana que com o tempo você acostuma.

Se você tem gases com esses alimentos é porque sua flora intestinal não deve estar boa. Eu diria pra tomar uns probióticos por pelo menos 30 dias pra ver se melhora.

[nariz 26]

Tenta mistura a banana com leite,mistura ela com nescau sei la man.

Mas se for pelos macros joga aveia,pelos micros come mais vegetais...