phodeu 2 Postado Março 21, 2014 às 13:18 Compartilhar Postado Março 21, 2014 às 13:18 Olá, fui num nutricionista esportivo esses dias e ele me passou uma dieta. Porém, tenho problemas desde criança com frutas, me dá ânsia de vômito comer frutas, as vezes acontece isso só com o cheiro, tanto que desde sempre eu tento compensar a falta de frutas que tenho com vegetais. Tentei comer banana e abacate (como está na dieta) nos últimos dias, mas é bem difícil, sem falar que passo o resto da manhã arrotando isso, e cada vez me dá vontade de vomitar. Resumo pra quem não quer ler tudo (ou prefere esperar o filme sair do que ler isso tudo): Queria saber se tem algum outro alimento que possa "suprir" ou substituir no mesmo nível essas frutas, sem que a dieta perca sua eficiência. No caso, tenho duas refeições com frutas: Ao acordar: meio abacate 30g whey 2 fatias pão integral 1 colher de pasta de amendoim integral 40g de farinha de aveia 9:30: 1-2 bananas 30g de caseína Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Oenomaus 528 Postado Março 21, 2014 às 13:47 Compartilhar Postado Março 21, 2014 às 13:47 Cara, mas você deveria ter falado isso para o nutri. Espero que alguém possa te ajudar aqui. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
phodeu 2 Postado Março 21, 2014 às 13:50 Autor Compartilhar Postado Março 21, 2014 às 13:50 Cara, mas você deveria ter falado isso para o nutri. Espero que alguém possa te ajudar aqui. Achei que ia conseguir me adaptar, sabe como é, nunca mais tinha tentado comer nada, achei que depois de comer frango cru, ovo cru, albuminas com gosto horrível e socar mil coisas com gosto ruim goela abaixo, frutas não seriam problemas... mas ainda é. queria substituir isso, sem perder qualidade. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Março 21, 2014 às 13:56 Supermoderador Compartilhar Postado Março 21, 2014 às 13:56 Em termo de macros é relativamente fácil, basta adicionar carbo na segunda refeição e aumentar um pouco o amendoim e a aveia na primeira. O problema são os micronutrientes. Um multivitaminico, talvez. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelorc 132 Postado Março 21, 2014 às 13:59 Compartilhar Postado Março 21, 2014 às 13:59 Osh, só trocar por outra fonte de carb.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
phodeu 2 Postado Março 22, 2014 às 00:26 Autor Compartilhar Postado Março 22, 2014 às 00:26 Em termo de macros é relativamente fácil, basta adicionar carbo na segunda refeição e aumentar um pouco o amendoim e a aveia na primeira. O problema são os micronutrientes. Um multivitaminico, talvez. to tomando multivitamínico, seria um problema só trocar por um outro carbo? tipo comer mais um pão? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Março 22, 2014 às 01:22 Supermoderador Compartilhar Postado Março 22, 2014 às 01:22 to tomando multivitamínico, seria um problema só trocar por um outro carbo? tipo comer mais um pão? A banana pode até ser, só precisa considerar as calorias para ver quanto de pão adicionar. MAS o abacate tem gordura, além de carbo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AveiaeLeite 272 Postado Março 22, 2014 às 01:29 Compartilhar Postado Março 22, 2014 às 01:29 (editado) Você consegue comer vegetais de boa, que é bem pior (o gosto) e não consegue comer frutas? '-'. Troca o abacate por azeite e arroz ou pão integral, e a mesma coisa pra banana também até porque grãos integrais são fontes de vitamina B, então serve como substituto pra a banana. Editado Março 22, 2014 às 01:30 por AveiaeLeite Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FabricioZanchetta 705 Postado Março 22, 2014 às 13:34 Compartilhar Postado Março 22, 2014 às 13:34 Seu problema é o gosto ou a consistência? Continua comendo o abacate e a banana que com o tempo você acostuma. Se você tem gases com esses alimentos é porque sua flora intestinal não deve estar boa. Eu diria pra tomar uns probióticos por pelo menos 30 dias pra ver se melhora. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nariz 26 Postado Março 22, 2014 às 13:58 Compartilhar Postado Março 22, 2014 às 13:58 Tenta mistura a banana com leite,mistura ela com nescau sei la man. Mas se for pelos macros joga aveia,pelos micros come mais vegetais... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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