[Lpo] Levantamento De Peso Olímpico

[R063r5 20]

Foquei hoje nas puxadas. Me senti confortável puxando até 60kg, com 3/4 repetições seguidas. Com 70kg o desempenho já cai na segunda execução.

Amanhã devo focar apenas nos drops, balance e OHS.

Ps. tem algum problema ficar postando quase que um diário de treino nesse tópico?

[pcbola 5]

Não sou nenhum profissional na área, mas pelo que vi no vídeo você tem que puxar com os cotovelos apontados para cima. E parece que você não bota tensão suficiente nas costas, mas não da pra ter certeza pelo vídeo. Ve os tutoriais do Aleksey Torokhtiy, principalmente esses dois (tira os espaços que eu dei no link) https:// www. youtube . com/watch?v=q2bcJFvW8nY e https :// www . youtube . com/watch?v=_PKsKJvFQwQ

Queria saber se esses chãos emborrachados um em cima do outro protegem o chão contra queda? Não to podendo soltar a barra aí ta difícil de treinar.

Editado Julho 7, 2015 às 14:54 por pcbola

[Danilo Z 2732]

Foquei hoje nas puxadas. Me senti confortável puxando até 60kg, com 3/4 repetições seguidas. Com 70kg o desempenho já cai na segunda execução.

Já assistiu esses vídeos russos?

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Essas anilhas não são bumpers não é? Vc poderia me dizer se esses tatames amortecem bem o peso ...tipo uns 100 Kgs se jogar da altura do ombro se amortece bem, to pensando em comprar uns desses.

[FabricioZanchetta 705]

Foquei hoje nas puxadas. Me senti confortável puxando até 60kg, com 3/4 repetições seguidas. Com 70kg o desempenho já cai na segunda execução.

Amanhã devo focar apenas nos drops, balance e OHS.

Ps. tem algum problema ficar postando quase que um diário de treino nesse tópico?

Corrige a posição de saída, postura.

Como o pcbola falou, tenta apontar os cotovelos mais pra cima. É normal que quanto mais a cima, mais pra trás os cotovelos começam a apontar.

Ao invés de dividir os dias pra esses acessórios. Faz todos eles no mesmo dia, aumentando a frequência. Aí só ajustar o volume pra fazer um pouco todos os dias, pra trabalhar a técnica a chave é frequência.

[R063r5 20]

Valeu pessoal!

Seguindo as dicas, acho que deu uma boa melhorada nas puxadas.

Outra coisa que achei legal, é esse execício aqui. Está me ajudando a pensar não apenas na explosão, mas no movimento como um todo.

http://waxmansgym.com/index.php/blog/all-blog-articles/187-inside-our-weightlifting-basics-course-class-1

[rnlace 105]

Pourram outra coisa! Parabéns, mas se vc faz snatch com 60kg sua puxada deve ser no mínimo mais 20 a 30% mais pesado pode testar c/ 70 a 80kg e concentra mais na explosão do quadril contração do glúteo e a finalização da puxada. Mas nitidamente os cotovelos estão puxando a barra para cima e não para trás.

[FabricioZanchetta 705]

https://instagram.com/p/44-XyTBY-q/

Uma semana sem agachar praticamente. Pelo menos 6 semanas sem salto pliométrico.

Resultado: Não conseguir ativar as pernas pra explodir, e nem conseguir entrar embaixo da barra a fundo.

[Essr 86]

Pra quem tem grana e intenção de investir...

Klokov vai estar em Novo Hamburgo nos dias 22 e 23 de agosto.

Diz que vai ser seminário e ensino de técnica individualmente, então devem ser poucas vagas.

Pela manhã Snacth e à tarde C&J.

http://www.eventick.com.br/klokov-22-08

http://www.eventick.com.br/klokov-23-08

No site http://www.crossfitultimatepirates.com.br/ fala alguma coisa sobre o evento tb.

Editado Julho 8, 2015 às 21:47 por Essr

[FabricioZanchetta 705]

Stream pro pan americano:

http://www.noticiascaracol.com/deportes/vea-en-vivo-los-juegos-panamericanos-2015-desde-toronto-canada

[rnlace 105]

Daqui a pouco 18:30 masculino 65kg

http://www.capodeportes.net/canal-6d.php