Frederico Filho 0 Postado Setembro 3, 2009 às 23:07 Compartilhar Postado Setembro 3, 2009 às 23:07 Nome - Frederico Idade- 15 Altura- 1.74 Peso- 64 kg BF - não sei , mas não sou gordo nem magro e nem forte. Medidas - só sei de 2 partes , braço 30 cm e torax 66. Objetivo da dieta (hipertrofia) ( Treino 4 dias por semana : segunda, terça , quinta e sexta ) Cafe da manha ( pré-treino ) 2 fatias de pão integral com presunto de peru e suco ( varia muito entre : acerola , laranja e uva ) Pós-treino 1 pão branco com peito de frango e leite desnatado com açucar. Almoço Arroz ( + ou - 8 colheres ) e peito de frango ou carne ( bife ) Lanche 2 fatias de pão integral com presunto de peru e suco. Jantar Mesmo esquema do almoço. Ultima refeição pão integral com presunto de peru e suco. ____________________________________ Essa é uma dieta temporaria só pra não ficar me alimentando mal , conto com a ajuda de voces para reformular outra dieta. Alimentos que posso ter acesso mais não sei onde encaixar na dieta : batata doce , aveita , ovo , presunto entre outros que custem pouco dinheiro, sujestões seram bem vindas ! Não comprei o whey ainda porque ainda não consegui dinheiro , tava pensando no whey da probiotica ( oq acham? ). Bom é isso ai , des de ja agradeço a todos .! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Abbatti 0 Postado Setembro 4, 2009 às 02:01 Compartilhar Postado Setembro 4, 2009 às 02:01 Para postar suadieta siga este modelo: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Frederico Filho 0 Postado Setembro 4, 2009 às 14:04 Autor Compartilhar Postado Setembro 4, 2009 às 14:04 Oshe , eu segui o modelo .! coloquei o nome , idade , peso etc . Só pq eu não coloquei algumas coisas num é motivo para excluir o topico não, Poxa eu so queria uma opinião da galera , pelomenos falar se ta bom ou não. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
trindade.pirahy 1 Postado Setembro 4, 2009 às 14:37 Compartilhar Postado Setembro 4, 2009 às 14:37 segue a dica do abbatti Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alexandre The Great 0 Postado Setembro 4, 2009 às 14:54 Compartilhar Postado Setembro 4, 2009 às 14:54 Oshe , eu segui o modelo .! coloquei o nome , idade , peso etc . Só pq eu não coloquei algumas coisas num é motivo para excluir o topico não, Poxa eu so queria uma opinião da galera , pelomenos falar se ta bom ou não. Ae mano, uma dica que te dou, esse forum tem muito conteúdo bom, que se você não tiver preguiça e ler, colocar tudo que ta pedindo, terá resultados ótimos... pois para a galera te ajudar, precisa de tudo que ta pedindo! Mais em geral, acho que ta legal sua dieta viu, apenas acrescenta salada no almoço, na janta e azeite de oliva, verdura e legumes! Abraço boms treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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