Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[jorginhoMaromba 0]

po,estudo semana intera..so teria sabado e domingo pra fazer a caminhada.
poderia ser somente em um sabado?

[novomarombeiro 0]

bronco.. eu faço 45 mintus em jejum e fico 30 minutus sem tomar cafe da manhan de boa...

nunca senti nada.. nem tonturas nem nada... só fome mesmo dps dos 30 minutus hauiheuihae

seria a hora.. de aumentar pra.. 50? 60 minutos??? ou 45 é perfeito??

faço em ritimo devagar.. como se estivesse caminhando de forma continua sem correr... lento/moderado

abraço

[Maximo_poder 0]

[quote name='spy' post='40243' date='28/10/08']Olha só, que bizarro:

Esse tópico defende a idéia da prática de uma caminhada leve/moderada pra queima de gordura.

O site DESSE FÓRUM já defende a idéia contrária:
[url="http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/30/os-melhores-exercicios-aerobicos/"]http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/30...cios-aerobicos/[/url]


Eae, em que confiar? [/quote]

Não sabe ler?

O que diz nesse artigo é tudo que o bronco disse nesse tópico.
Claro se vc fizer um treino aeróbico forte depois do jejum, vai perder toda a massa muscular e ter tontura.

Caminhada moderada/baixa de 15-30 min é diferente de exercício aeróbico exaustivo (todo o resto que não é caminhar.)

[niel89 3]

Aew man usei Ec por 5 dias n curti os colaterais se corta a cafeina eles vao diminuir? abraço

[rafa312 0]

Ok, faço treino Segunda Quarta Sexta

vou correr Terça e Sabado, moderada baixa.

o que voce acha de eu tomar 200ml de leite + 20g proteina (whey) + glutamina e peito de peru, que e quase so proteina?

ta bom?

[Visitante Justfbe]

[quote name='rafa312' post='44112' date='10/11/08']Ok, faço treino Segunda Quarta Sexta

vou correr Terça e Sabado, moderada baixa.

o que voce acha de eu tomar 200ml de leite + 20g proteina (whey) + glutamina e peito de peru, que e quase so proteina?

ta bom?[/quote]

auheuhauehauheauhehaheua

Hein????

[SteveReeves 0]

é indicado fazer esse aeróbico utilizando clenbuterol no lugar do ECA?
daria bons efeitos?

[andresilva91 0]

Comecei a fazer hj, vou fazer todos os dias, pq estou entrando de férias =)
Olhem ai se estou fazendo tudo corretamente:
Acordo, tomo 200 ml de café sem açúcar nem nada,
Saio, CAMINHO em um ritmo médio 45~50 minutos,
volto pra ksa, espero 30 min e tomo 300 ml de leite com banana e aveia.
Fiz hj, de boa, nem suei, nem senti nada, d boa =p
Depois de comer, tirei a camisa e dei uma olhada, n sei se eh impressao, mas senti q jah começo a da uma secadinha de leve xD
Parece q tem efeitos rápidos =p

[LeandroTwin 2084]

Bronco, como medimos a zona de treinamento de cada um? Os batimentos por minuto em que, estabilizados, queimam mais gordura do que outras coisas? Eu acho que é essa a grande dúvida (e erro) de todos.

Quantas vezes eu corri no máximo que aguentava pensando que tava queimando aquela gordura... várias.

Na esteira que eu faço tem um papel, lá diz que pra minha idade (18 anos) fica entre 140 e 160 bpm a zona de treino.

Esta certo?

Abração cara, belo artigo.

[bruto 0]

Eu faço esse exercício tem um tempo já..três vezes por semana :

Terça,quinta e domingo

tomo o EC (cortei a aspirina) duas vezes por dia,ao acordar e a tarde (lá pelas 15h)

No começo eu tomava café,mas substituí pelo guaraná em pó(da guaranapis) ,o efeito é parecido .

Sempre que tomo me dá uma suadeira infernal,fico parecendo um cuscuz,mesmo no ar-condicionado da sala de aula,além de uma vertigemzinha de leeeve

Como não tenho $$ pra suplementos,tomo café normal depois,com banana,aveia,leite e pão e afins

Fiz por 2 meses,e agora to parado,mas semana que vem eu já volto !

No começo(primeiras semanas) ,eu fazia 40 minutos de caminhada bem leve,mas no final eu tava fazendo 3x1 ( anda 3 corre 1)

Tipow eu tive resultados boons(deu uma definição legal na barriga)
porém as culotes não foram embora de jeito nenhummmm

Eu devo aumentar a intensidade pra ver se as culotes vão pro espaço
ou só com lipostabil e afins mesmo ??

abraços !