Dannilo 56 Postado Setembro 25, 2014 às 17:27 Compartilhar Postado Setembro 25, 2014 às 17:27 Então... Isso eu já sei... o que era moderado hoje pode se tornar fraco em 20 ou 30 dias. Então.... se você já sabe disso. Qual é a dúvida ? :oink: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vicente_RJ 4 Postado Setembro 25, 2014 às 17:40 Compartilhar Postado Setembro 25, 2014 às 17:40 Então.... se você já sabe disso. Qual é a dúvida ? :oink: KKKKK é verdade.. talvez não tenha me expressado bem... A minha dúvida é sobre qual processo fisiológico que nos impediria de fazer aeróbico de alta intensidade... Eu tenho 2 opções: 1) 50 minutos caminhando 2) 30 minutos correndo Ambas, em tese, demandariam a mesma quantidade de calorias. Eu sigo a opção 1 indicada pelo protocolo. A questão é , por que não a 2 º opção? Por que catabolizaria? Porque a primeira opção só queima gordura? Porque a segunda além de gordura "queimaria" musculo? Se vc ler todo o artigo e a maioria das respostas e duvidas, ninguem fala sobre isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dannilo 56 Postado Outubro 13, 2014 às 21:49 Compartilhar Postado Outubro 13, 2014 às 21:49 KKKKK é verdade.. talvez não tenha me expressado bem... A minha dúvida é sobre qual processo fisiológico que nos impediria de fazer aeróbico de alta intensidade... Eu tenho 2 opções: 1) 50 minutos caminhando 2) 30 minutos correndo Ambas, em tese, demandariam a mesma quantidade de calorias. Eu sigo a opção 1 indicada pelo protocolo. A questão é , por que não a 2 º opção? Por que catabolizaria? Porque a primeira opção só queima gordura? Porque a segunda além de gordura "queimaria" musculo? Se vc ler todo o artigo e a maioria das respostas e duvidas, ninguem fala sobre isso. Não é porque você em tese vai queimar o mesmo tanto de kcals que a intensidade é a mesma. Exemplo: Eu corro na esteira e em tese ela marca que eu gasto 1,000Kcals. Contudo, como corro em HIIT e alterno minha frequência cardíaca gasto muito mais calorias. Outra coisa, a intensidade durante os piques de explosão é muito mais elevada e exige bem mais dos músculos. Se não me engano, a teoria prega que se o corpo precisar de energia rapidamente, devido a alta intensidade do esforço, ele irá catabolizar a primeira coisa que encontrar na reta, que será o tecido muscular, visto que o processo de queima de gordura exige um tempo maior para ser realizado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Anthony Marques 5 Postado Outubro 25, 2014 às 01:38 Compartilhar Postado Outubro 25, 2014 às 01:38 Não é porque você em tese vai queimar o mesmo tanto de kcals que a intensidade é a mesma. Exemplo: Eu corro na esteira e em tese ela marca que eu gasto 1,000Kcals. Contudo, como corro em HIIT e alterno minha frequência cardíaca gasto muito mais calorias. Outra coisa, a intensidade durante os piques de explosão é muito mais elevada e exige bem mais dos músculos. Se não me engano, a teoria prega que se o corpo precisar de energia rapidamente, devido a alta intensidade do esforço, ele irá catabolizar a primeira coisa que encontrar na reta, que será o tecido muscular, visto que o processo de queima de gordura exige um tempo maior para ser realizado. Minha dieta está em 3 ref, não chega a ser uma LG geralmente são 12h a 14h jejum e treino em jejum sem problemas...Hiit pode ser feito em jejum? Vlw brother! Enviado do meu XT920 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dannilo 56 Postado Outubro 28, 2014 às 23:26 Compartilhar Postado Outubro 28, 2014 às 23:26 Minha dieta está em 3 ref, não chega a ser uma LG geralmente são 12h a 14h jejum e treino em jejum sem problemas...Hiit pode ser feito em jejum? Vlw brother! Enviado do meu XT920 Não é recomendável, mas como não existe receita de bolo, se achar que vale a pena faça um teste e observe os resultados. Contudo, antes de começar a fazer os testes reflita se você tem condicionamento/costume/preparo para dar piques de alta intensidade em jejum, porque caso contrário você pode colocar sua saúde em risco! Anthony Marques reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TalitaPA 1 Postado Novembro 3, 2014 às 18:12 Compartilhar Postado Novembro 3, 2014 às 18:12 Estou precisando urgentemente diminuir BF, acho que vou tentar isso! Pensei em começar com 20 min de step (mais tranquilo, no Nintendo Wii), e ir aumentando conforme o condicionamento melhore. Antes, tomar 1 Roxylean ou 1 Lipo 6 ultra + 1 Astravar 2.0. Depois, água e banho. Café da manhã: whey ou barrinha de proteínas. Dúvida: costumo malhar na hora do almoço, à noite a academia fica impraticável. Há grandes prejuízos? Obrigada! Bjs! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Anthony Marques 5 Postado Novembro 5, 2014 às 13:48 Compartilhar Postado Novembro 5, 2014 às 13:48 Estou precisando urgentemente diminuir BF, acho que vou tentar isso! Pensei em começar com 20 min de step (mais tranquilo, no Nintendo Wii), e ir aumentando conforme o condicionamento melhore. Antes, tomar 1 Roxylean ou 1 Lipo 6 ultra + 1 Astravar 2.0. Depois, água e banho. Café da manhã: whey ou barrinha de proteínas. Dúvida: costumo malhar na hora do almoço, à noite a academia fica impraticável. Há grandes prejuízos? Obrigada! Bjs! Capricha mais no café e manda bala mas no seu caso seria mais vantagem fazer aeróbico ou hiit pós treino e deixar o aej para dias que não treina, sem esquecer que a dieta tem que estar em déficit se não é perda de tempo, ela que trás os resultados. Enviado do meu XT920 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Monotrilho 0 Postado Novembro 8, 2014 às 17:40 Compartilhar Postado Novembro 8, 2014 às 17:40 Caras, então, até então eu só lia o forum e nunca achei necessidade de criar uma conta, porem hoje eu vi, meu primeiro post aqui, então, a situação é a seguinte, No exercito eu fazia muito exercicio e comia que nem um cavalo, porem quando eu sai do exercito eu segui comendo igual um loco e parei de fazer exercicio, o que me deixou com 90kg com 1,72 de altura, ou seja, muito acima do peso, e por todo esse tempo parado eu murchei, ou seja muita gordura, lendo o forum dnv eu me motivei, cortei refri e tal, perdi 5 kg ja, to tomando cafeina manipulada, preparando pro EC, e eu tenho sentido muita falta de apetite, de uma forma estranha, por exemplo, eu posso passar tranquilamente o dia sem comer nada, porem se eu como a fome vem gigantesca e eu tenho que suar pra não sair da dieta, E o seguinte, fiz o primeiro AEJ, esperando passar mal por tanto tempo sedentario mas negativo, fiz o AEJ, nao passei mal, nao tive fome, nao tive tontura nem nada, eu gostaria de saber se é muito ruim eu nao me alimentar tão cedo após o AEJ? (mais do que os 30min) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leoo5 85 Postado Novembro 11, 2014 às 19:08 Compartilhar Postado Novembro 11, 2014 às 19:08 (editado) Dae galera... O melhor e´ fazer Aej mais vezes na semana exemplo 20Min 5x na semana ou fazer menos vezes na semana exemplo com um tempo maior 30Min por 3x na semana...vlws algueemmm Editado Novembro 15, 2014 às 17:26 por Leoo5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leoo5 85 Postado Novembro 15, 2014 às 17:26 Compartilhar Postado Novembro 15, 2014 às 17:26 alguem pra me ajudar ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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