Cara, to com um dúvida que as vezes pode ser besteira, mas como todos sabem , PERDER GORDURA E HIPERTROFIAR AO MESMO TEMPO É IMPOSSÍVEL, PQ pra "PERDER GORDURA" você precisa gastar mais calorias do que ingere, e pra Hipertrofia é o Inverso , por isso existe o chamado "FASE DO BULKING E CUTTING" , então gente minha dúvida é essa :

AQUELES CARAS DA ACADEMIA QUE MALHAM LA PRA CARAY E DEPOIS CORREM NA ESTEIRA, QUEREM QUE OBJETIVO VEY?

OBJETIVO NENHUM AS VEZES SO QUEREM MANTER A FORMA, A GRANDE MAIORIA SÃO UNS BOÇAIS QUE QUEREM GANHAR MASSA E PERDER GORDURA AO MESMO TEMPO, OU NEM SABEM PORQUE ESTÃO CORRENDO NA ESTEIRA.

Pergunta sincera mesmo: o que vocês tão dizendo é que se o cara treina pesado não é pra ir pra esteira, e se for pra esteira não é pra treinar com pesos? Sent from my iPad using Tapatalk

Editado 3/03/2014 às 03:04 03/3, 2014 por symptom

O que o lucas tentou dizer é que tem muita gente q pensa em ficar monstro em 3 meses e acha que correr na esteira vai fazer ele "secar" enquanto ele treina musculacao para "ganhar" massa magra!

A grande maioria nem sequer estuda ou tenta entender como funciona, eles apenas fazem achando ser o certo pq algum amigo falou. Que por sinal tbm nao sabe nada.

Mas respondendo a sua pergunta: sim é pessivel vx acabar trocando a gordura por massa magra, mas geralmente isso é no começo e dificilmente vai conseguir manter esse processo! Ou vc "seca" ou vx "ganha".

Me corrijam se estiver errado pessoal!

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OBJETIVO NENHUM AS VEZES SO QUEREM MANTER A FORMA, A GRANDE MAIORIA SÃO UNS BOÇAIS QUE QUEREM GANHAR MASSA E PERDER GORDURA AO MESMO TEMPO, OU NEM SABEM PORQUE ESTÃO CORRENDO NA ESTEIRA.

Pode cre kk, achei que eu tava errado ;

Pergunta sincera mesmo: o que vocês tão dizendo é que se o cara treina pesado não é pra ir pra esteira, e se for pra esteira não é pra treinar com pesos? Sent from my iPad using Tapatalk

Claro que não Vey, lê o que Citei na pergunta mano.

POSSO ESTAR LONGE DO MEU OBJETIVO, MAS HOJE ESTOU MELHOR QUE ONTEEM !

os iniciantes conseguem perder gordura e ganhar massa magra, só da pessoa sair daquela ''zona de conforto'' e começar a treinar, já vai ganhar massa e se duvidar perder gordura.. mais isso é muito difícil e quase impossível pra pessoas que já treinam a algum tempo

tudo depende do balanço de nitrogenio.

é possivel ganhar massa e perder gordura, porem tem q usar uns intensificadores de performance.

pesquisa por cycling diet codex acho legal ela e vc perde gordura e ganha massa porem é mais lento que um bulk.

Ta, mas se o objetivo é ficar magro e um pouquinho mais forte e definido. Sem ser necessariamente grande, o cara nao deveria combinar a dieta com um treino pesado de musculação e ir pra esteira depois? Ou seria só a dieta com musculação ou só a dieta com aeróbicos, ou, até, não estarem nos mesmos dias?

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Opa,

sou "noob" por aqui e comecei a treinar tarde, como tudo aliás na minha vida, mas tenho alcançado excelentes resultados. Eu quero aproveitar esse tópico para lançar a minha dúvida porque

percebi que o assunto é relacionado. Eu iniciei os treinos com o objetivo definido de perder gordura, emagrecer, e nisso obtive um êxito muito grande. O treinador aplicou uma série bem intensa de

aeróbicos, sendo meu treinamento ABC, A para a parte superior, B somente aeróbicos e C pernas. Como disse anteriormente, a redução de percentual de gordura surpreendeu, durante todo o treino

eu procurei observar ao máximo os exercícios e mesmo durante os treinos quando estava cansado e pensando em desistir, parava um pouco, descansava e partia para o treino; nunca saía da academia

sem fazer todos os exercícios do programa. Eu ainda estou no treinamento de redução de gordura, falta pouquíssimo agora para atingir meu objetivo. Tenho 1,78m e estou pesando 80kg, mas ainda não

está exatamente como eu queria, acabei ficando muito exigente, rs rs rs... Pois bem, a questão é a seguinte, desde o início o meu treinador falou que para emagrecer o foco principal eram os aeróbicos,

mas que ele iria colocar exercícios de musculação também para que eu fosse ganhando força e resistência, para quando mudássemos o foco para ganho de massa magra, eu não sentisse muito

a diferença nos treinos. Hoje eu faço supino reto, remada triângulo baixo, pulley alto costas, cadeiras abdutora e adutora, mesa flexora, mesa extensora, prancha, abdominais (vários tipos), ruck (não sei o nome

correto), remada costas aberta, supino crucifixo, tríceps testa e mais aeróbicos.

Então chego à minha dúvida: já que o foco atual não é ganho de massa magra e sim perda de gordura, são necessários todos esses outros exercícios que eu faço? Para que realmente eles servem?

Considerando que no formato atual, é quase que impossível conseguir ganho de massa magra por causa dos aeróbicos e devido à dieta de baixa caloria que estou fazendo.

Obrigadão e desculpem aí a "encheção de saco",

abçs

cara exercicio aerobico aumenta os níveis de testo, acelera o metabolismo evitando o acumulo excessivo de gordura mesmo sendo inevitavel num off season , esta comprovado que em baixas intensidades auxiliam no bulking.

Opa,

sou "noob" por aqui e comecei a treinar tarde, como tudo aliás na minha vida, mas tenho alcançado excelentes resultados. Eu quero aproveitar esse tópico para lançar a minha dúvida porque

percebi que o assunto é relacionado. Eu iniciei os treinos com o objetivo definido de perder gordura, emagrecer, e nisso obtive um êxito muito grande. O treinador aplicou uma série bem intensa de

aeróbicos, sendo meu treinamento ABC, A para a parte superior, B somente aeróbicos e C pernas. Como disse anteriormente, a redução de percentual de gordura surpreendeu, durante todo o treino

eu procurei observar ao máximo os exercícios e mesmo durante os treinos quando estava cansado e pensando em desistir, parava um pouco, descansava e partia para o treino; nunca saía da academia

sem fazer todos os exercícios do programa. Eu ainda estou no treinamento de redução de gordura, falta pouquíssimo agora para atingir meu objetivo. Tenho 1,78m e estou pesando 80kg, mas ainda não

está exatamente como eu queria, acabei ficando muito exigente, rs rs rs... Pois bem, a questão é a seguinte, desde o início o meu treinador falou que para emagrecer o foco principal eram os aeróbicos,

mas que ele iria colocar exercícios de musculação também para que eu fosse ganhando força e resistência, para quando mudássemos o foco para ganho de massa magra, eu não sentisse muito

a diferença nos treinos. Hoje eu faço supino reto, remada triângulo baixo, pulley alto costas, cadeiras abdutora e adutora, mesa flexora, mesa extensora, prancha, abdominais (vários tipos), ruck (não sei o nome

correto), remada costas aberta, supino crucifixo, tríceps testa e mais aeróbicos.

Então chego à minha dúvida: já que o foco atual não é ganho de massa magra e sim perda de gordura, são necessários todos esses outros exercícios que eu faço? Para que realmente eles servem?

Considerando que no formato atual, é quase que impossível conseguir ganho de massa magra por causa dos aeróbicos e devido à dieta de baixa caloria que estou fazendo.

Obrigadão e desculpem aí a "encheção de saco",

abçs

Opa,

sou "noob" por aqui e comecei a treinar tarde, como tudo aliás na minha vida, mas tenho alcançado excelentes resultados. Eu quero aproveitar esse tópico para lançar a minha dúvida porque

percebi que o assunto é relacionado. Eu iniciei os treinos com o objetivo definido de perder gordura, emagrecer, e nisso obtive um êxito muito grande. O treinador aplicou uma série bem intensa de

aeróbicos, sendo meu treinamento ABC, A para a parte superior, B somente aeróbicos e C pernas. Como disse anteriormente, a redução de percentual de gordura surpreendeu, durante todo o treino

eu procurei observar ao máximo os exercícios e mesmo durante os treinos quando estava cansado e pensando em desistir, parava um pouco, descansava e partia para o treino; nunca saía da academia

sem fazer todos os exercícios do programa. Eu ainda estou no treinamento de redução de gordura, falta pouquíssimo agora para atingir meu objetivo. Tenho 1,78m e estou pesando 80kg, mas ainda não

está exatamente como eu queria, acabei ficando muito exigente, rs rs rs... Pois bem, a questão é a seguinte, desde o início o meu treinador falou que para emagrecer o foco principal eram os aeróbicos,

mas que ele iria colocar exercícios de musculação também para que eu fosse ganhando força e resistência, para quando mudássemos o foco para ganho de massa magra, eu não sentisse muito

a diferença nos treinos. Hoje eu faço supino reto, remada triângulo baixo, pulley alto costas, cadeiras abdutora e adutora, mesa flexora, mesa extensora, prancha, abdominais (vários tipos), ruck (não sei o nome

correto), remada costas aberta, supino crucifixo, tríceps testa e mais aeróbicos.

Então chego à minha dúvida: já que o foco atual não é ganho de massa magra e sim perda de gordura, são necessários todos esses outros exercícios que eu faço? Para que realmente eles servem?

Considerando que no formato atual, é quase que impossível conseguir ganho de massa magra por causa dos aeróbicos e devido à dieta de baixa caloria que estou fazendo.

Obrigadão e desculpem aí a "encheção de saco",

ab

Acredito que você está no caminho certo cara, pois seu objetivo é perda de gordura, então pode juntar esse dois, Treino com pesos e aeróbicos, e você vai ganhar Força e resistência, e pouquíssima massa magra, e vai perder a gordura que é seu objetivo,mas claro se tiver o Déficit Calórico.

Já eu não posso Fazer isso , pois busco a Hipertrofia no momento !

Espero ter ajudado amigo, Abraços ;

Opa,

sou "noob" por aqui e comecei a treinar tarde, como tudo aliás na minha vida, mas tenho alcançado excelentes resultados. Eu quero aproveitar esse tópico para lançar a minha dúvida porque

percebi que o assunto é relacionado. Eu iniciei os treinos com o objetivo definido de perder gordura, emagrecer, e nisso obtive um êxito muito grande. O treinador aplicou uma série bem intensa de

aeróbicos, sendo meu treinamento ABC, A para a parte superior, B somente aeróbicos e C pernas. Como disse anteriormente, a redução de percentual de gordura surpreendeu, durante todo o treino

eu procurei observar ao máximo os exercícios e mesmo durante os treinos quando estava cansado e pensando em desistir, parava um pouco, descansava e partia para o treino; nunca saía da academia

sem fazer todos os exercícios do programa. Eu ainda estou no treinamento de redução de gordura, falta pouquíssimo agora para atingir meu objetivo. Tenho 1,78m e estou pesando 80kg, mas ainda não

está exatamente como eu queria, acabei ficando muito exigente, rs rs rs... Pois bem, a questão é a seguinte, desde o início o meu treinador falou que para emagrecer o foco principal eram os aeróbicos,

mas que ele iria colocar exercícios de musculação também para que eu fosse ganhando força e resistência, para quando mudássemos o foco para ganho de massa magra, eu não sentisse muito

a diferença nos treinos. Hoje eu faço supino reto, remada triângulo baixo, pulley alto costas, cadeiras abdutora e adutora, mesa flexora, mesa extensora, prancha, abdominais (vários tipos), ruck (não sei o nome

correto), remada costas aberta, supino crucifixo, tríceps testa e mais aeróbicos.

Então chego à minha dúvida: já que o foco atual não é ganho de massa magra e sim perda de gordura, são necessários todos esses outros exercícios que eu faço? Para que realmente eles servem?

Considerando que no formato atual, é quase que impossível conseguir ganho de massa magra por causa dos aeróbicos e devido à dieta de baixa caloria que estou fazendo.

Obrigadão e desculpem aí a "encheção de saco",

abçs

Eu posso estar enganado, mas segundo minhas pesquisas pela net, principalmente em blogs low carb high fat, que é o estilo que sigo, vejo que treinos com peso são mais eficazes do que aerobicos. Vou colocar o link abaixo, mas se me recordo, o exercicio com pesos aliado a alimentaçao adequada ao objetivo, proporciona além da manutençao da MM, também uma acelerada no metabolismo comparada aos aerobicos. Eu particularmente, faço aerobicos(em jejum) bem nas ultimas graxas. No mais, é só peso. Claro que diminuo a duraçao do treino, e também os pesos. Mas tenho tido bons resultados. Não sou profissional da area nem nada.

https://lowcarb-paleo.blogspot.com.br/2013/07/exercicio-e-emagrecimento.html

Editado 4/03/2014 às 03:13 03/4, 2014 por sinistro9

AQUELES CARAS DA ACADEMIA QUE MALHAM LA PRA CARAY E DEPOIS CORREM NA ESTEIRA, QUEREM QUE OBJETIVO VEY?

Quem disse que não pode se treinar pesado e depois fazer um aerobico?se estiver a fim de tirar uma gordura,pode sim,ao menos se vc pergunto para eles,se estão fazer tanto para ganhar como perder.

Cara, to com um dúvida que as vezes pode ser besteira, mas como todos sabem , PERDER GORDURA E HIPERTROFIAR AO MESMO TEMPO É IMPOSSÍVEL, PQ pra "PERDER GORDURA" você precisa gastar mais calorias do que ingere, e pra Hipertrofia é o Inverso , por isso existe o chamado "FASE DO BULKING E CUTTING" , então gente minha dúvida é essa :

AQUELES CARAS DA ACADEMIA QUE MALHAM LA PRA CARAY E DEPOIS CORREM NA ESTEIRA, QUEREM QUE OBJETIVO VEY?

Correm para adquirir outros benefícios da corrida não só a perda de gordura

"PERDER GORDURA E HIPERTROFIAR AO MESMO TEMPO É IMPOSSÍVEL"

Não é impossivel.

Quem disse que não pode se treinar pesado e depois fazer um aerobico?se estiver a fim de tirar uma gordura,pode sim,ao menos se vc pergunto para eles,se estão fazer tanto para ganhar como perder.

Único objetivo que eles devem estar querendo é a Perda de Gordura, pois não é possível alguém treinar pesado e depois correr com grande intensidade durante uns 20 , 30 minutos , mas maioria são Boçais mesmo !

Se eu estiver errado corríja , Sou humano também erro .

não é impossível

mas tem q ser bem disciplinado... e ter conhecimentos avançados

já adianto, não é comendo de 3 em 3 horas

Único objetivo que eles devem estar querendo é a Perda de Gordura, pois não é possível alguém treinar pesado e depois correr com grande intensidade durante uns 20 , 30 minutos , mas maioria são Boçais mesmo !

Se eu estiver errado corríja , Sou humano também erro .

Claro que é possível treinar com alta intensidade e depois correr em grande intensidade. Se você procurar pelo HIIT, Jim Stoppani afirma que o melhor horário é no pós treino.

Outra coisa, a pessoa pode estar simplesmente buscando uma melhoria no condicionamento cardiovascular e o único horário que ela tem é após o treino. Eu treino 50-60 minutos e depois quando tenho tempo, faço meus 20 minutos de cardio ou até mesmo de HIIT, exceto depois do treino de pernas.

na boa, eu to em bulking e corro depois do treino... é só compensar na alimentaçao depois.

meu objetivo é ganhar massa mas acho bastante importate tambem manter um bom condicionamento físico.

Só prestar atenção no saldo calórico e no balanço de nitrogenio

Claro que é possível treinar com alta intensidade e depois correr em grande intensidade. Se você procurar pelo HIIT, Jim Stoppani afirma que o melhor horário é no pós treino.

Outra coisa, a pessoa pode estar simplesmente buscando uma melhoria no condicionamento cardiovascular e o único horário que ela tem é após o treino. Eu treino 50-60 minutos e depois quando tenho tempo, faço meus 20 minutos de cardio ou até mesmo de HIIT, exceto depois do treino de pernas.

Mas será que vou perder gordura mano? ou a ideia de correr depois é só pra outros benefícios?

Meu TCC em biologia vai ter um gancho onde fala que é possível manter os níveis de nitrogênio positivo com deficit SEMANAL.

- A semana tem 7 dias; 4 dias NITRO POSITIVO, 3 DIAS NITRO NEGATIVO, DEFICIT SEMANAL NEGATIVO; Hipertrofia muscular e perda de gordura. (longo prazo)

Aguardem.

Editado 7/03/2014 às 15:08 03/7, 2014 por lucastarik

O que o lucas tentou dizer é que tem muita gente q pensa em ficar monstro em 3 meses e acha que correr na esteira vai fazer ele "secar" enquanto ele treina musculacao para "ganhar" massa magra!

A grande maioria nem sequer estuda ou tenta entender como funciona, eles apenas fazem achando ser o certo pq algum amigo falou. Que por sinal tbm nao sabe nada.

Mas respondendo a sua pergunta: sim é pessivel vx acabar trocando a gordura por massa magra, mas geralmente isso é no começo e dificilmente vai conseguir manter esse processo! Ou vc "seca" ou vx "ganha".

Me corrijam se estiver errado pessoal!

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o instrutor da academia la q eh graduado em ed. fisica disse para mim mostrando outra aluna como ex exatamente isso q ela aumentou mais os inferiores e perdeu barriga pq agora faz meia hora de bike e meia de simulador e mais o treino passado por ele q deve durar um pouco mais de 1 hora .

ele falou q eu preciso disso tbm pois com gordura no corpo nao tem espaco para musculo

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Em iniciantes creio que seja possivel sim o cara perder gordura e ganhar massa magra ,mas isso não se estendera por muito tempo logo o cidadao vai ter que escolher o que quer se é secar ou ganhar massa!

Não acredito que uma pessoa que entenda um pouco apenas de treinos ira treinar pesado e dps ira para a esteira para secar ,quem faz isso geralmente treina por treinar não tem objetivo algum

não é impossível

mas tem q ser bem disciplinado... e ter conhecimentos avançados

já adianto, não é comendo de 3 em 3 horas

Palavras sábias!

Em iniciantes creio que seja possivel sim o cara perder gordura e ganhar massa magra ,mas isso não se estendera por muito tempo logo o cidadao vai ter que escolher o que quer se é secar ou ganhar massa!

Não acredito que uma pessoa que entenda um pouco apenas de treinos ira treinar pesado e dps ira para a esteira para secar ,quem faz isso geralmente treina por treinar não tem objetivo algum

Ok, mas quando o objetivo é secar, não se deve treinar pesado e ir pra esteira?

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Ok, mas quando o objetivo é secar, não se deve treinar pesado e ir pra esteira?

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deve treinar pesado e fazer cardio

Alguns grandes nomes na área baniram o aeróbico como a melhor forma de perder gordura.

A grande questão é que a dieta é o mais difícil pra eu seguir. Acho que deve ser pra todo mundo. Prefiro ajustar o déficit fazendo bem mais exercícios do que ajustar tanto a dieta (tenho vários fatores que atrapalham nesse quesito)

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É possível sim ganhar Massa Magra e perder "muita" gordura.

Mas não por prazos significativamente longos, por 4 a 6 meses é possível, após isso fica quase impossível sem uma nova engordada.

Em alguns forums americanos tem vários artigos de ex-obesos, ficando "definidos" em 1 ano, com mais MM que um cara magro que começou a treinar pesado com boa alimentação.

Pesquisem por EC non stop (4M+) .

Esse Stack, só ganha mais potencia, mesmo você sentindo menos o efeito de "pump" do treino, mas a termogenese só aumenta, porem seu colateral é o vicio.

O que me deixa impressionado até hoje é a galerinha que só entende de "Papo de Academia e Papo de vendedor de Suplemento"

Tanto forum, tanta pesquisa e a galera ainda acha que para ganhar Massa Magra precisa de "Superavit Calórico".

Qualquer coisa, me contestem com pesquisas significantes e acadêmicas, caso contrario, seu "Bro-Talk" não me convence.