Bom dia galera bodybuild lifestyle! (Sou novo aqui)

Bom , eu vou começar meu ciclo depois do carnaval porque vai estar tudo fechado na minha cidade e isso é ruim pra mim ;(

Esse é meu primeiro ciclo ,espero que consiga fazer tudo corretamente e seguir a dieta 100%

idade : 19

Braço: 32

Peso : 70kg

Altura : 1,72

Treino : Faz um ano e meio que eu treino,mas eu treinava mais pra perder peso, por que eu era muito "gordo" , a maioria do meu tempo na academia eu focava em perca de peso,dai durante esse tempo tdo perdi 9kg,to magro,e agora que completei o que eu queria , agora quero ganhar massa muscular,vamos lá !

%bf inicial: 17%

Objetivo do ciclo: Qualidade, hipertrofia, se eu ganhar mais que 4kg está ótimo !

Treinos ABCD

São duas cápsulas por dia, então dividido em duas doses. A primeira dose vou tomar em jejum, antes da primeira refeição com carboidratos. A segunda dose vou tomar no pós-treino, junto de uma fonte de carboidrato de alto índice glicêmico.

Cardápio:

06:00 - 2 fatias de pão integral com presunto + 1 iogurte + 1 banana +

1g de vitamina C

09:00 - whey proteín + banana (na sala de aula)

13:00 - Almoço

200g arroz branco

200g Filé de frango grelhado

60g feijão + brócolis

15:00 - (café da tarde )

batata doce + arroz integral+ frango grelhado + 2 ovos !

17:00 - (PRÉ TREINO) 2 fatias de pão integral com presunto + 1 iogurte + 1 banana + BCAA

19:00 (PÓS TREINO) 1 sheik protéico + 1g de vitamina C + omega 3 + 1 filé de frango

21:00 janta -

Filé de frango + pão integral + iogurte + 1 pão de grãos

50g de aveia + Whey Proteín.

Obs: Vou procurar ingerir no mínimo entre quatro a cinco litros de água diariamente.

suplementando com Whey Protein, BCAA e um Polivitamínico.

Estou diminuindo ao máximo o sódio (sal) das refeições.

Procurando fazer as refeições de três em três horas, com ênfase em alimentos de alto índice proteico, como carnes, frango, clara de ovos, etc.

Estou Reduzindo o consumo de carboidratos e frituras (massas, refrigerantes, etc.).

TPC : Tribulus caso a líbido não volte ao normal. Mas por precaução já estou adicionando na TPC.

Organ Shield: 120 cápsulas

Tamoxifeno: 20mg/dia

(Estou aberto a sugestões)

A respeito da alimentação eu mesmo que pesquisei e estou tentando viabilizar com minha rotina. Mas estou sempre aprendendo, se tiver sugestão fiquem a vontade!

Vou postando mais fotos pra acompanhar meu início e fim!

Vou relatando meus dias durante a semana do ciclo!

Postando uma foto do meu começo , magro p caramba, mas vamos dar um pump nisso!

Quando for realmente começar o ciclo me mande uma mp avisando pra liberar seu relato.

Abraços

Agora sim ta valendo!

Abraços e boa sorte man.

acompanhante man

Braço: 32
Peso : 70kg

%bf : 17%

resumo disso é que vc provavelmente não tenha nen estes 32 de braço.

vc está apressando as coisas.

não está na hora de ciclar cara...

na verdade está muito longe disso..

não é pra te desanimar, é pra te dar um alerta de que vc está fazendo a coisa do modo errado..

baixa o bf de cara pra 10 a 12 antes de começar qualquer ciclo.

ganhe mais maturidade antes de iniciar um ciclo.

halovar eu nen considero como ciclo..

abraço.

o pessoal fala muito mal do Halovar.

acho que seria bem melhor vc estudar mais e montar um ciclo mesmo.

o Halovar foi pela praticidade não foi? vende em loja de suple e tal

cara, estuda bem.

vc ta meio novo ainda pra ciclar

19 anos, com ctz cresce natural, não tenha pressa

o pessoal fala muito mal do Halovar.

acho que seria bem melhor vc estudar mais e montar um ciclo mesmo.

o Halovar foi pela praticidade não foi? vende em loja de suple e tal

cara, estuda bem.

vc ta meio novo ainda pra ciclar

19 anos, com ctz cresce natural, não tenha pressa

Que nada, eu agora fiz uma avaliação e to vendo umas coisas, to com 14 de bf e 72,3 kg

32 frio. Eu li bastante sobre o halovar,entao....já que o amigo ai em cima, falou que nao considera como ciclo, eu só estou relatando, e eu quero ganhar um pouco de massa magra, por isso to tomando ele

Braço: 32

Peso : 70kg

%bf : 17%

resumo disso é que vc provavelmente não tenha nen estes 32 de braço.

vc está apressando as coisas.

não está na hora de ciclar cara...

na verdade está muito longe disso..

não é pra te desanimar, é pra te dar um alerta de que vc está fazendo a coisa do modo errado..

baixa o bf de cara pra 10 a 12 antes de começar qualquer ciclo.

ganhe mais maturidade antes de iniciar um ciclo.

halovar eu nen considero como ciclo..

abraço.

Entendi sua critica, não muito construtiva,mas já que ta falando de maturidade, o que voce considera como maturidade então, em relação a isso..?

Acompanhando..

Acompanhando

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Boa sorte mano, só me diz uma coisa, onde e quando tu comprou esse produto? Ate onde sei halovar nao mais se fabrica.

Enviado de meu GT-S6313T usando Tapatalk

Entendi sua critica, não muito construtiva,mas já que ta falando de maturidade, o que voce considera como maturidade então, em relação a isso..?

foi construtiva sim amigo, um dia vc vai refletir e agradecer...

o que voce considera como maturidade então

alcance primeiro seu limite genético ( ou quase )

estude mais, vai entender que seu corpo ainda não está pronto para isso.

nen por conta de bf, nen por maturidade muscular..

abraço.

brother que uma opinião? esqueçe este halovar. você tem muito tem que desenvolver natural ainda.

monta uma dieta, e faz clean bulk.

Opinião de experimentador, infinitamente pior que a maioria das bombas que já degluti ou injetei, não pelos resultados em muito apenas estético, mas sim pelos colaterais que me veio. Assim me foi com um destes tão propalado M-Stane.

Não adianta a primeira bomba é sempre Testo pura ou PH kkk boa sorte manolo acompanhando em off

Não adianta a primeira bomba é sempre Testo pura ou PH kkk boa sorte manolo acompanhando em off

Que seja a testo pura, sem pudor.

Oq deu com os PH Tio Trinca

PH deveria ser:

M-stane deveria ser m-espinhas

M-Drol deveria ser m-lombar

Halovar deveria ser Hainchar

kkkkkk

Editado Março 11, 2014 às 13:46Mar 11, 2014 por rednav

Oq deu com os PH Tio Trinca

PH deveria ser:

M-stane deveria ser m-espinhas

M-Drol deveria ser m-lombar

Halovar deveria ser Hainchar

kkkkkk

Ansiedade

Palpitação

Mau Estar

Hipertensão Arterial

Etc...

Não cheguei a concluir a quarta semana, tasquei no lixo.