michel10 0 Postado Fevereiro 23, 2014 às 13:43 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2014 às 13:43 (editado) Eaí pessoal, Bom estou em cutting já a mais ou menos 1 mês e alguns dias, sendo esses 1 mês levados a sério, regradinhos mesmo com AEJ e sem falhar em nenhuma alimentação. Quando entrei no mês de fevereiro, minha sinusite atacou e mesmo assim eu tentei manter a dieta, porém tive que comer um pouco mais, pois me sentia fraco e precisava me recuperar. Acabei tendo também amigdalite que estou recuperando agora tomando antibióticos desde ante-ontem e tomarei por 7 dias. Gostaria da ajuda de vocês pra melhorar aí e ter os melhores resultados possíveis em mais 1 mês e alguns dias de cutting que pretendo fazer para abaixar ao máximo o bf a uns 8% e perder os culotes e definir o abdomen que é o meu objetivo. Segue algumas fotos de como estou atualmente, chuto meu bf em uns 12%. Por favor, deem a opinião de vocês quanto ao meu BF também !! Gostaria da ajuda de vocês, pois o AEJ ficou complicado de fazer, pois estudo na parte da manhã e acordo 6:20 e não tem como dar a caminhada de 40 minutos na velocidade 5.5 que eu fazia antes. Estava pensando em fazer polichinelos durante 20 minutos por ser mais intenso do que uma caminhada. POR FAVOR me ajudem aqui também com alguma sugestão de aeróbico que eu possa fazer em casa. Comprei o termogênico da Dymatize Dyma Burn, sem efedrina. E tomarei 1 capsula antes do AEJ e 1 capsula antes de ir pro treino. O termogênico é a base de cafeína como todos nacionalizados e também tem alguma substância que inibe o apetite... Meu objetivo mesmo é perder essas gordurinhas chatas. Idade: 16 Peso: 69kg Altura: 1,72 BF: 12% ao meu ver, mas por favor opinem !! A dieta na foto abaixo tá ajustada ainda no período em que eu estava de férias, mas os macros e quantidade de calorias são essas, apenas com troca de horários. Dieta: https://imagizer.imageshack.us/v2/752x564q90/856/hnc5.jpg Parte da frente do shape atual contraindo: https://imagizer.imageshack.us/v2/657x564q90/138/zwdd.jpg https://imagizer.imageshack.us/v2/1220x258q90/838/ohpb.jpg Minhas costas no INÍCIO do cutting contraindo: https://imagizer.imageshack.us/v2/735x381q90/543/sqma.jpg Biceps e ante-braço atual contraindo: https://imagizer.imageshack.us/v2/564x564q90/850/c9pg.jpg https://imagizer.imageshack.us/v2/1220x397q90/543/r2r7.jpg Vascularização atual: ttps://imagizer.imageshack.us/v2/735x203q90/706/szjg.jpg https://imagizer.imageshack.us/v2/433x429q90/32/7y3g.jpg https://imagizer.imageshack.us/v2/1220x257q90/24/rx4r.jpg Termogênico é esse: http://www.corpoevidasuplementos.com.br/suplementos_alimentares/images/products/full/5827_Dyma-Burn_120_Capsulas_-_Dymatize.jpg Valeu pela força galera !! Editado Fevereiro 23, 2014 às 13:52 por michel10 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
michel10 0 Postado Fevereiro 23, 2014 às 16:25 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2014 às 16:25 Alguém ?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
michel10 0 Postado Fevereiro 24, 2014 às 17:17 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2014 às 17:17 Alguém pode me ajudar ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas SFernandes 124 Postado Fevereiro 24, 2014 às 17:20 Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2014 às 17:20 Nossa cara, faz um clean bulk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Fevereiro 24, 2014 às 18:08 Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2014 às 18:08 Poste a dieta, nem todo mundo consegue abrir links de fotos. Além disso, coloque os totais (calorias, macros) e a sua TMB estimada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Adrieelhenrique 14 Postado Fevereiro 24, 2014 às 18:19 Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2014 às 18:19 sinceramente eu te aconselho a Bulkar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MardokeBr 6 Postado Fevereiro 24, 2014 às 21:35 Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2014 às 21:35 Bora acordar mais cedo ue! E dorme mais cedo pra bater as 8 horas de sono. Em ultimo caso faz 20 min aej na esteira mesmo com velocidade 7 ou 8. Um trote sempre é bom. Ou intercala 10 min andando e 10 trotando. Enviado de dispositivo móvel Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
michel10 0 Postado Fevereiro 25, 2014 às 23:47 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2014 às 23:47 Tenho 17mm de gordura no abdomen, e isso me incomoda demais... nas outras partes do corpo é tudo tranquilo, mas no abdomen é absurdo e não quero bulkar enquanto isso sumir Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora