Eaí pessoal,

Bom estou em cutting já a mais ou menos 1 mês e alguns dias, sendo esses 1 mês levados a sério, regradinhos mesmo com AEJ e sem falhar em nenhuma alimentação. Quando entrei no mês de fevereiro, minha sinusite atacou e mesmo assim eu tentei manter a dieta, porém tive que comer um pouco mais, pois me sentia fraco e precisava me recuperar. Acabei tendo também amigdalite que estou recuperando agora tomando antibióticos desde ante-ontem e tomarei por 7 dias.

Gostaria da ajuda de vocês pra melhorar aí e ter os melhores resultados possíveis em mais 1 mês e alguns dias de cutting que pretendo fazer para abaixar ao máximo o bf a uns 8% e perder os culotes e definir o abdomen que é o meu objetivo.

Segue algumas fotos de como estou atualmente, chuto meu bf em uns 12%. Por favor, deem a opinião de vocês quanto ao meu BF também !!

Gostaria da ajuda de vocês, pois o AEJ ficou complicado de fazer, pois estudo na parte da manhã e acordo 6:20 e não tem como dar a caminhada de 40 minutos na velocidade 5.5 que eu fazia antes. Estava pensando em fazer polichinelos durante 20 minutos por ser mais intenso do que uma caminhada. POR FAVOR me ajudem aqui também com alguma sugestão de aeróbico que eu possa fazer em casa.

Comprei o termogênico da Dymatize Dyma Burn, sem efedrina. E tomarei 1 capsula antes do AEJ e 1 capsula antes de ir pro treino. O termogênico é a base de cafeína como todos nacionalizados e também tem alguma substância que inibe o apetite... Meu objetivo mesmo é perder essas gordurinhas chatas.

Idade: 16

Peso: 69kg

Altura: 1,72

BF: 12% ao meu ver, mas por favor opinem !!

A dieta na foto abaixo tá ajustada ainda no período em que eu estava de férias, mas os macros e quantidade de calorias são essas, apenas com troca de horários.

Dieta: https://imagizer.imageshack.us/v2/752x564q90/856/hnc5.jpg

Parte da frente do shape atual contraindo:

https://imagizer.imageshack.us/v2/657x564q90/138/zwdd.jpg

https://imagizer.imageshack.us/v2/1220x258q90/838/ohpb.jpg

Minhas costas no INÍCIO do cutting contraindo: https://imagizer.imageshack.us/v2/735x381q90/543/sqma.jpg

Biceps e ante-braço atual contraindo:

https://imagizer.imageshack.us/v2/564x564q90/850/c9pg.jpg

https://imagizer.imageshack.us/v2/1220x397q90/543/r2r7.jpg

Vascularização atual:

ttps://imagizer.imageshack.us/v2/735x203q90/706/szjg.jpg

https://imagizer.imageshack.us/v2/433x429q90/32/7y3g.jpg

https://imagizer.imageshack.us/v2/1220x257q90/24/rx4r.jpg

Termogênico é esse: https://www.corpoevidasuplementos.com.br/suplementos_alimentares/images/products/full/5827_Dyma-Burn_120_Capsulas_-_Dymatize.jpg

Valeu pela força galera !!

Editado 23/02/2014 às 13:52 02/23, 2014 por michel10 (veja o histórico de edições)

Alguém ??

Alguém pode me ajudar ?

Nossa cara, faz um clean bulk

Poste a dieta, nem todo mundo consegue abrir links de fotos.

Além disso, coloque os totais (calorias, macros) e a sua TMB estimada.

sinceramente eu te aconselho a Bulkar.

Bora acordar mais cedo ue! E dorme mais cedo pra bater as 8 horas de sono.

Em ultimo caso faz 20 min aej na esteira mesmo com velocidade 7 ou 8. Um trote sempre é bom. Ou intercala 10 min andando e 10 trotando.

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Tenho 17mm de gordura no abdomen, e isso me incomoda demais... nas outras partes do corpo é tudo tranquilo, mas no abdomen é absurdo e não quero bulkar enquanto isso sumir