fcrizante 88 Postado Outubro 22, 2014 às 17:08 Compartilhar Postado Outubro 22, 2014 às 17:08 (2) se tiver em vídeo e conhecer a pessoa vale? rsrsrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Derick_ 14 Postado Outubro 22, 2014 às 17:30 Compartilhar Postado Outubro 22, 2014 às 17:30 Eu já vi uma fazendo paralelas, mas barra tb nunca vi. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Missy 138 Postado Outubro 22, 2014 às 20:12 Autor Compartilhar Postado Outubro 22, 2014 às 20:12 Filmarei people e postarei aqui!! Gostei da tatoo rsrsrs shape muito top... apareceu a tattoo? Não vi... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Missy 138 Postado Outubro 23, 2014 às 00:05 Autor Compartilhar Postado Outubro 23, 2014 às 00:05 (editado) Treino de Quadriceps Matador a1 tempo de duração: 37 min tempo entre as series : 40 segundos tempo entre os exercícios: o suficiente pra montar o que tiver que montar. Terra 4x8a12 : 25kg cada lado + barra de 10 agacho no smith ( o livre estava inutiizavel) 4x8a12: 20kg cada lado + isometria agachada fora do smith ate a falha leg 45 4x8a12 : 120 kg pé aberto no meio + 4x8a12 pé abduzido hack com step para aumentar amplitude 20kg cada lado + extensor 61 kg 4x8a12. Editado Outubro 23, 2014 às 00:06 por Caroliny Fezo e Pablo79 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fcrizante 88 Postado Outubro 23, 2014 às 12:31 Compartilhar Postado Outubro 23, 2014 às 12:31 Filmarei people e postarei aqui!! apareceu a tattoo? Não vi... Na ultima foto um pedacinho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
T. Wall 2861 Postado Outubro 24, 2014 às 23:40 Compartilhar Postado Outubro 24, 2014 às 23:40 Interessante o treino. Porque você faz Livre e no Smith?! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Missy 138 Postado Outubro 25, 2014 às 01:35 Autor Compartilhar Postado Outubro 25, 2014 às 01:35 Interessante o treino. Porque você faz Livre e no Smith?! Esse era pra ser no livre... Mas estava ocupado! No meu outro treino, tem no smith, vou fazer pra pegar mais glúteo, bem afundo, sem ponto de descanso, do meio para baixo. Ou seja, do ângulo de 90 pra baixo. Só pra dar uma variada mesmo!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cah_ 299 Postado Outubro 25, 2014 às 01:50 Compartilhar Postado Outubro 25, 2014 às 01:50 Nossa, cansei só de ler seu treino... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Missy 138 Postado Outubro 28, 2014 às 21:13 Autor Compartilhar Postado Outubro 28, 2014 às 21:13 (editado) Treino de Posterior hoje. tempo de duração: 40 min - RDL 40kg + barra 4x10 biset com gluteo na polia 6 45kg +12 35kg 3x - extensão de quadril + flexão com caneleira ( na prancha) 8kg cada perna 4x10a12 - flexor 6 52 kg+ 12 34 3x + posterior na bola 3x * Tenho que ajustar esse treino, não achei muito intenso. Provavelmente vou fazer uns drop sets na flexão na maquina E RDL vou fazer completo e curto. Editado Outubro 28, 2014 às 21:15 por Caroliny Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Missy 138 Postado Outubro 31, 2014 às 00:01 Autor Compartilhar Postado Outubro 31, 2014 às 00:01 Treino de quadriceps de hoje. Punk! ( ainda mais que não me alimentei bem) tempo de duração: 30 min tempo de descanso: maizomenos 40 seg 1-terra sumo 5x8: 25kg cada lado + barra de 15kg 2- agach pés paralelos no smith , do meio para baixo, bumbum no calcanhar, sem ponto de descanso 4x10: 15kg cada lado + isometria no final de cada série 3- leg vertical 4x8+8: 40kg cada lado 4- extensão 7x10, descanso de 10 seg: 52 kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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