VampiryHeart 205 Postado Fevereiro 12, 2014 às 15:42 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2014 às 15:42 Entendi. Compostos você quer dizer 2 exercícios ao mesmo tempo? E alguns até a falha? ta serto hein... compostos sao exercicios que trabalham mais de um musculo como agachamento, afundo,stiff, etc... isoladores 1 musculo como gluteo no cabo, 4 apoios, aducao... Enviado de meu GT-S5303B usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4215 Postado Fevereiro 12, 2014 às 15:42 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2014 às 15:42 Entendi. Compostos você quer dizer 2 exercícios ao mesmo tempo? E alguns até a falha? nao, compostos são exercicios multiarticulares, por exemplo supino, que trabalha peito/deltoide anterior/triceps, tres musculos e duas articulações EU nao acho bacana treina coxa dividindo anterior e posterior no teu caso eu faria abx2 ou abcx2 mesmo, mas fico com ab Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Biancaf20 2 Postado Fevereiro 12, 2014 às 15:51 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2014 às 15:51 Obrigada pelas respostas. Bem, eu irei tentar dividir meu treino colocando mais compostos do que isoladores. Tentarei algo do tipo: 1: Peito e Bíceps 2: Costas e Tríceps 3: Pernas Aí repito. O que vocês acham sobre Trapézio e Ante braço? Devo treiná-los juntamente com os exercicios? Ou em dias separados? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ritchien 404 Postado Fevereiro 12, 2014 às 15:53 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2014 às 15:53 (editado) Eu desisto. Foi mal. Editado Fevereiro 12, 2014 às 15:54 por ritchien Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4215 Postado Fevereiro 12, 2014 às 15:59 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2014 às 15:59 Obrigada pelas respostas. Bem, eu irei tentar dividir meu treino colocando mais compostos do que isoladores. Tentarei algo do tipo: 1: Peito e Bíceps 2: Costas e Tríceps 3: Pernas Aí repito. O que vocês acham sobre Trapézio e Ante braço? Devo treiná-los juntamente com os exercicios? Ou em dias separados? primeiro biceps se treina com costas triceps se treina com peito segundo nao precisa treinar em dias separados os compostos já irão trabalhar eles bem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
José Carlos (Silveirinha) 29 Postado Fevereiro 12, 2014 às 16:07 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2014 às 16:07 Mocinha.... Pelas coisas q vc escreve, a primeira conclusao q se chega é q vc nao é intermediaria, e ainda ta longe disso.... Mas isso não é ruim.... Ser iniciante é ótimo.... Não há nada de errado nisso.... Para mulheres, q querem mais pernas.... Eu indicaria uma divisao upper/lower... Sendo assim, vc treina pernas com um volume bom... E maior frequencia, e nao deixa de dar atençao ao restante do corpo.... Um dia pernas e abd outro parte superior com menos volume pra cada grupo e abd.... joga upper/lower no google e veja o q vc acha...... O segredo sempre foi a pesquisa.... Quem muito lê, muito sabe..... Sent from my Lumia 710 using Tapatalk VampiryHeart reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VampiryHeart 205 Postado Fevereiro 12, 2014 às 16:44 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2014 às 16:44 Eu desisto. Foi mal. Kkkkkkk Enviado de meu GT-S5303B usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Faabs 3771 Postado Fevereiro 12, 2014 às 18:46 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2014 às 18:46 Nunca vi este treino. Como funciona mais ou menos ? É um treino em que vc treina 3x na semana apenas,mas trabalha o corpo inteiro,um treino muito bom,estou gostando bastante de fazer ele,me sinto mais forte.. hahaha Atualmente estou fazendo o Fullbody 3x,mas o Stronglift é muito bom também... Segue os links ! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/?hl=%20sl5x5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Biancaf20 2 Postado Fevereiro 12, 2014 às 19:44 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2014 às 19:44 Obrigada às respostas, irei procurar mais mesmo. Muito grata, de coração. E perdão para quem não teve paciência comigo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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