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Alguém Monta Um Treino Curto ?

Por Specs
Em Treinamento

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Postado

Não tenho quase tempo pra nada, nem pra montar um treino... Alguém poderia me ajudar montando ou me passando o link de algum treino curto (30-40min no max) ? Gosto muito de ABC2x mas tanto faz..

Postado

Vou nem monta mano, ja ta montado.. StrongLifts 5x5, pesquisa que tem topico fixo desse treino, leia e pronto, melhor que isso so dois disso haushsuaha mt bom o treino, e principalmente oq vc quer, curto, fora isso sao so tres dias na semana.. Vlw

Enviado de meu GT-I9100 usando o Tapatalk 2

Postado

Monday
Sets x Reps: 8×3
1A Chin-up
1B Dip
1C Deadlift

Wednesday
Sets x Reps: 5×5
1A One-arm row
1B One-arm shoulder press
1C Reverse lunge

Friday
Sets x Reps: 4×10
1A Pull-up with a narrow grip
1B Decline dumbbell bench press
1C Front squat

  • This is the jungle, nothing is given to you
  • You were born a loser, die a winner
Postado

pesquisa+no+google+ningu%C3%A9m+aqui+%C3

Brincadeiras à parte...

Procura lá nos diários/Área de treinamento

Abraços

Editado por Johnn (veja o histórico de edições)

http://www.youtube.com/watch?v=rxENRVh-8Tc
Os únicos que enxergam a profundidade de nossos sonhos somos nós,os outros não entendem .

2q0iozr.jpg

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