[Falta de Pesquisa](Ajuda) Whey On + Syntha6 + Zma On + Bcaa Xtend + Creatina Universal + Glutamina Universal

Postado 10/02/2014 às 15:04 02/10, 2014

Galera, boa tarde.

Estou há 2 meses sem tomar nada, pois é a primeira vez que malho.
Esse mês comprei os suplementos abaixo e gostaria da ajuda de vocês para opinar se realmente é o que preciso tomar para ganhar massa e, mais do que isso, como tomar? Podem ajudar-me?

- Whey Gold Standar ON

- Syntha 6 BSN

- ZMA ON

- BCAA Xtend

- Creatina Universal

- Glutamina Universal

Vlw

Postado 10/02/2014 às 15:05 02/10, 2014

Cara, se não me engano, da uma pesquisada pelo fórum que você acha tudo sobre esses suplementos.

Postado 10/02/2014 às 15:09 02/10, 2014

Pra você ganhar massa não vai vir do suplemento e sim do que você come (Sua dieta) pense em montar uma para o tal ganho que você terá resultado.

Suplemento é uma ajuda pra complementar (a dieta) ajudar em força/resistência/energia e recuperação muscular, apenas isso.

Veja um 5x5 participando de um fisiculturismo contra os motherfuckers volumosos/isoladores/comelões.

(Não desmereço quem treina 5x5, simplesmente posto isso pois é a real de que um treino 5x5 você só adquire força em baixas reps e não se hipertrofia como muitos titulam e afirmam pelo forum).

Diário do White (Conheça-me)

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Aprenda a fazer um Pré-Treino caseiro TOP aqui!!!<<<

Postado 10/02/2014 às 15:13 02/10, 2014

Conheço suplementos melhores: frango, peixe, ovos, leite, batata doce, brócolis, saladas verdes, tomate.

Agora falando sério. Não gaste dinheiro com Glutamina e BCAA. CxB horrível.

Foque na sua dieta. Sem ela, não vai adiantar NADA você gastar 500 reais/mês em suplementação. Conselho de amigo.

No mais, pesquise no fórum sobre isso, na área de nutrição.

Abraços.

Postado 10/02/2014 às 15:14 02/10, 2014

pode tomar isso tudo e mais um pouco. Se tu não comer direito, tu não vai crescer nada. Monta uma dieta, um treino com a ajuda das informações que tem aqui no fórum.

o Dinheiro que tu gastou com esses suplementos dava pra 3 meses de dieta.

Diário - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152036-russo-stronglift-5x5-2014/

Metas - ~~51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg~~ ~~61kg 62kg~~ 63kg 64kg 65kg

"Pois a lei espartana não permite retiradas. Somente se regressa para casa vitorioso ou morto sobre o escudo."

Postado 10/02/2014 às 15:17 02/10, 2014

Invista na dieta, pois não conseguirá manter esses suplementos para sempre.

digamos que suplemento seja 20 á 30% dos macros da sua dieta e os outros 70% á 80% sejam dos alimentos.

Aprenda a calcular gordura, proteína e carboidrato da sua dieta e o que falta você completa com suplemento.

BONDE PARANAUÊS MAROMBA ò.Ó

Meu diário - Obeso 124kg to MAROMBA
Ciclo Oxan+Dura - Março-Abril / 2014

" Projeto pra mim é mato, quero ver fazer virar rotina pro resto da vida "

" Perfil controlador, único e perfeito, acima de tudo e todos, detentor do conhecimento, soberano no que faz. "

Dúvidas? Manda uma MP que eu respondo

Postado 10/02/2014 às 15:46 02/10, 2014

Daí só usaria Creatina, e TALVEZ alguma proteína e o ZMA

1 RM (peso total)
Supino: 110kg
Agachamento: 132kg
Deadlift: 180kg

Postado 10/02/2014 às 23:22 02/10, 2014

Supermoderador

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