Pessoal sou novo aqui, mas ja pesquisei muitas coisas nesse forum. E hoje resolvi criar uma conta mas ta foda aprende usar aqui hahaha. Com o tempo acho que aprendo..

To com uma duvida que ta dificil, preciso fazer um cutt, meu bf ta muito alto, ja to com a cara muito redonda e roliço. Treino a um ano e 3 meses já, nunca fiz um cutt, pesquisei mas pesquesei bastante em como faze-lo.

Vou fazer o cutt da seguinte maneira:

1°Mes: Diminuir umas 200~300 kcall da minha alimentação

2°Mes: Diminuir pra 500kcall e acrecentar o aerobio em jejum.

3°Mes: Acrecentar um termogenico.

A minha duvida é sobre os suplementos que eu tenho que usar nessas fases. Já me disseram sobre cafeina, glutamina, bcaa entre vários outros. Mas queria saber os essenciais que vão me auxiliar na manutenção de massa magra e na ajuda da perda dessas gorduras. Claro que sei que o fator mais importante é a dieta

Editado 8/02/2014 às 23:45 02/8, 2014 por Gui Fonseca

Pessoal sou novo aqui, mas ja pesquisei muitas coisas nesse forum. E hoje resolvi criar uma conta mas ta foda aprende usar aqui hahaha.

To com uma duvida, preciso fazer um cutt, meu bf ta muito alto. Treino a um ano e 3 meses já, nunca fiz um cutt, pesquisei bastante.

Minha duvida é, se nesses 3 meses de cutt, fazer de seguinte maneira.

1°Mes: Diminuir umas 200~300 kcall da minha alimentação

2°Mes: Diminuir pra 500kcall e acrecentar o aerobio em jejum.

3°Mes: Acrecentar um termogenico.

Qual a opinião de vocês? espero que me ajudem, valeo.

Se vai fazer 3 meses, começa com um deficit de 200, e vai aumentando.

Dúvidas sobre o Cut, olha esse vídeo ae:

Ta em quanto teu BF?

Ajuda ai galera ta foda /;

Não precisa de suplemento algum. Muda sua dieta, e os resultados virão.

Desses aí que você citou, no máximo um termogênico >pode< lhe ajudar. Não gaste dinheiro com BCAA, Glutamina.

Btw, dá uma pesquisada a mais aqui no fórum...

Cara pelo que eu andei lendo á um tempo atrás, você tá com a teoria no caminho certo. Agora é por em prática, manda uns cafézinho sem açucar durante o dia é sempre interessante. Go, go!

Editado 9/02/2014 às 07:49 02/9, 2014 por Wilton Marciano

valeo pessoal, namoral mesmo acho que tudo que ganhei até hoje é devido as pessoas que ajudam as outras aqui.

E quanto a proteina, devo usar 3/ 2,5 / 2 g de prot por peso do corpo ou por massa magra?

Faz um mês de dieta sem um termo e depois começa a usar um Lipo 6 Black ou um Oxyelite,mas tenta comprar o importado pq a versão nacional é só cafeína e guaraná.

Dell09..Demoro mano, a massa magra que ganhei (ou espero ter ganhado) no bulk, eu mantenho apenas com a minha alimentação certo?

Se você tem uma boa dieta e segue ela a risca,sim,agora se você não tem tempo pra seguir ela a risca um whey iria complementar.

de dieta to suave,faço a risca, pretendo nem fazer dia do lixo semanalmente, meu bf ta muito alto mano, e feio demais.. Tenho que muda essa parada, uahuauhaa, pretendo perder uns 6~~8 kg nesse cutt. Tomara que minha massa magra nao va junto kkkkkkkk

Editado 9/02/2014 às 14:09 02/9, 2014 por Gui Fonseca