FeeHaard 3 Postado Fevereiro 7, 2014 às 17:06 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2014 às 17:06 Boa tarde marombas, minha dúvida é bem simples, segue meu treino de bíceps: Rosca direta Rosca Scott uni. Martelo meu treino é ABCx2 a dúvida é a seguinte, será que eu posso adicionar + 3 exercícios para antebraço? será que vou sobrecarregar o bíceps? ou não tem problema? os exercícios que pretendia colocar seria rosca direta invertida, punho, e um que eu não sei o nome, mas eu uso a barra reta, pego ela de costas com a palma da mão pra cima, subindo e descendo somente com as mãos, eu sinto bem o antebraço fazendo isso... acredito eu que não tem problema, pois eu só forçaria o bíceps por + uma vez fazendo o rosca direta invertida, nos outros dois não, mas queria saber a opinião de vocês também... valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Wilton Marciano 15 Postado Fevereiro 7, 2014 às 17:08 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2014 às 17:08 Eu nem pensaria, mandaria o treino de antebraço hard. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabrielVitor 49 Postado Fevereiro 7, 2014 às 17:09 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2014 às 17:09 Eu ja acho q + 3 isoladores vai sobrecarregar muito. Investe nos compostos q o trabalhem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FeeHaard 3 Postado Fevereiro 7, 2014 às 17:13 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2014 às 17:13 Eu nem pensaria, mandaria o treino de antebraço hard. Fico com receio, a consciência pesa KKKK Eu ja acho q + 3 isoladores vai sobrecarregar muito. Investe nos compostos q o trabalhem é uma opção... da uma olhada no meu treino de costas Levantamento Terra 4x8 Serrote 4x8 Pulley Frente aberto 4x8 Pull Down 4x8 pra falar a verdade eu só sinto forte o antebraço no levantamento terra e UM POUQUINHO no serrote... mas bíceps eu sinto bastante em todos os exercícios. e agora? rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xSalada 114 Postado Fevereiro 7, 2014 às 17:16 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2014 às 17:16 Acho que se o Terra é bem feito, e você faz martelo no dia de biceps, já está mais do que bom. Quero ser Maior reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
comico 7 Postado Fevereiro 7, 2014 às 17:19 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2014 às 17:19 Da pra jogar ai uma Rosca Inversa 3x12. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabrielVitor 49 Postado Fevereiro 7, 2014 às 17:20 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2014 às 17:20 Fico com receio, a consciência pesa KKKK é uma opção... da uma olhada no meu treino de costas Levantamento Terra 4x8 Serrote 4x8 Pulley Frente aberto 4x8 Pull Down 4x8 pra falar a verdade eu só sinto forte o antebraço no levantamento terra e UM POUQUINHO no serrote... mas bíceps eu sinto bastante em todos os exercícios. e agora? rs Mano pra vc pegar antebraço em compostos (alias, nao sei como vc nao coloca isso no treino de costas) coloca barra fixa; divide em 2x10 para chin-up e 2x10 para pull-up Faça variações de flexão (punho, c/anilha, etc), remada curvada... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Wilton Marciano 15 Postado Fevereiro 7, 2014 às 17:21 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2014 às 17:21 Cara eu mandaria sim... Só pararia se realmente visse que ia atrapalhar os próximos treinos! É como dizem por aí, cada corpo é uma história. Muitos aqui podem não aguentar biceps e antebraço no mesmo dia já outros podem ter ´´lucros´´ incríveis. Mete a cara fião! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xSalada 114 Postado Fevereiro 7, 2014 às 17:25 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2014 às 17:25 Acho que 3 ex's de antebraço é muito exagero, sem contar que 3 p/ antebraço + 2/3 Biceps....MDS, enfim, se a galera ta falando pra fzr, então faz..... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabrielVitor 49 Postado Fevereiro 7, 2014 às 17:27 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2014 às 17:27 Eu nao to falando pra isolar, e sim trabalhá-lo com exercícios compostos q não foram incluídos no treino, q vão surtir um efeito positivo não só no antebraço, sem sobrecarregá-lo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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