Então galera, há uns 3 meses tomei vergonha na cara e resolvi emagrecer. Enfim, acompanhado de um nutricionista e tal, consegui perder 22kg por mais que não pareça.

No momento estou bem magro, com 80 kg e 10% de BF.

O médico havia recomendado tomar Shake(whey ON+dextrose)+BCAA+Creatina+final do pote de um "termogenico" chamado Energy

Porém eu pensei no seguinte:

Estou sem dinheiro para investir no que eu realmente queria, então acho que vou experimentar a seguinte combinação:

Whey Hilmar+Muscle Milk(do fernandows)+Xtend BCAA+Creatina da Universal

E ai galera, dêem uma opinada ae por favor!

Abraços !

A Suplementação tá boa.

Manda uma dextrose junto com o whey e a creatina.

O muscle Milk vc vai usar quando acordar e/ou antes de durmir?

ta boooa, em minha opniao eu tiraria o bcaa, ao menos que vc consuma o bcaa de forma CAVALAR

toma quantidade recomendada de bcaa é igual a NADA, dexa esse bcaa pra la e compra uma glutamina que os resultados e principalmente o custoxbeneficio sera melhor, eu ja tomei bcaa e ja tomei glutamina, glutamina é OTIMA! e olha q eu tomei da probiotica enh, que nao é grandes coisas

ta boooa, em minha opniao eu tiraria o bcaa, ao menos que vc consuma o bcaa de forma CAVALAR

toma quantidade recomendada de bcaa é igual a NADA, dexa esse bcaa pra la e compra uma glutamina que os resultados e principalmente o custoxbeneficio sera melhor, eu ja tomei bcaa e ja tomei glutamina, glutamina é OTIMA! e olha q eu tomei da probiotica enh, que nao é grandes coisas

Olha realmente BCA só forma cavalar, mais tomar glutamina é a mesma coisa, porque ele não faz praticamente Nada.

Só mais que você fique com sua combinação e pode torcar o BCA por um Amino Acido, bom, que vai ter um exelente custo beneficio.

Abraço galera!

ta boooa, em minha opniao eu tiraria o bcaa, ao menos que vc consuma o bcaa de forma CAVALAR

toma quantidade recomendada de bcaa é igual a NADA, dexa esse bcaa pra la e compra uma glutamina que os resultados e principalmente o custoxbeneficio sera melhor, eu ja tomei bcaa e ja tomei glutamina, glutamina é OTIMA! e olha q eu tomei da probiotica enh, que nao é grandes coisas

acho que vc nao conhece o Xtend.

é um dos melhores produtos de BCAAs do mercado atual, alias ele contem BCAAs+Glutamina e ainda Citrulina Malato.

entao eu ficaria com a suplementação firme.

pilot como vc vai usar esses suplementos?

BCAA já tem no Xtend.

mesmo assim se eu fosse vc nao manteria o bcaa não, colocaria glutamina no lugar, ou o amino que eles disseram ai, tinha me esquecido

boa sorte, mas na minha opnião, bcaa nao presta, whey ja tem bcaa, abraço!

A Suplementação tá boa.

Manda uma dextrose junto com o whey e a creatina.

O muscle Milk vc vai usar quando acordar e/ou antes de durmir?

No SHAKE já inclui a dextrose ou entao a malto vou ver qual que eu vo comprar

Eu vou usar antes de dormir, e talvez quando acordar ou na Colacao pq o nutricionista mandou uma dieta nova com whey na colacao

ta boooa, em minha opniao eu tiraria o bcaa, ao menos que vc consuma o bcaa de forma CAVALAR

toma quantidade recomendada de bcaa é igual a NADA, dexa esse bcaa pra la e compra uma glutamina que os resultados e principalmente o custoxbeneficio sera melhor, eu ja tomei bcaa e ja tomei glutamina, glutamina é OTIMA! e olha q eu tomei da probiotica enh, que nao é grandes coisas

Cara o Xtend teem BCAA+Glutamina+Citrulina... Eh 3 em 1 hahaha

e estao falando muito bem dele nos foruns gringos, acho que vou testar pra ver

Olha realmente BCA só forma cavalar, mais tomar glutamina é a mesma coisa, porque ele não faz praticamente Nada.

Só mais que você fique com sua combinação e pode torcar o BCA por um Amino Acido, bom, que vai ter um exelente custo beneficio.

Abraço galera!

Qual Aminoacido vc indicaria entao??

acho que vc nao conhece o Xtend.

é um dos melhores produtos de BCAAs do mercado atual, alias ele contem BCAAs+Glutamina e ainda Citrulina Malato.

entao eu ficaria com a suplementação firme.

pilot como vc vai usar esses suplementos?

Vou usar a creatina como se usa normal, devo tomar uma colheer de cha no pos com whey e etc

Xtend eu vou usar como indicar o rotulo, talvez aumente um pouco a dose mas nao sei

Muscle Milk vou usar antes de dormir e talvez quando acordar ou na colacao

Acho que vou peegar a GreenMAG ou entao a Universal, o que vc acha??

Na minha humilde e sincera opinião.

Se sua base alimentar estiver boa, a suplementação está boa também.

Mas eu trocaria o BCAA por outra coisa (como um aminoácido líquido para usar no pós treino), já que na whey já tem BCAA.

Inclua uma maltodextrina.

Depois eu posto aqui a minha dieta, o Xtend tem BCAA+Glutamina+Citrulina Malato

Ainda tem mais o BCAA do whey Hilmar

mesmo assim se eu fosse vc nao manteria o bcaa não, colocaria glutamina no lugar, ou o amino que eles disseram ai, tinha me esquecido

boa sorte, mas na minha opnião, bcaa nao presta, whey ja tem bcaa, abraço!

Whey tem BCAAA mas como vc disse tem que tomar em dose cavalar, entao BCaA do whey + BCAA do Xtend tomara que de certo! hehehe

Valeu ai galera, espero mais opinioes

Abracos !

Whey Hilmar+Muscle Milk(do fernandows)+Xtend BCAA+Creatina da Universal+malto+dextrose

Tá ótima a tua suplementação, tais usando tudo que o seu corpo precisa, nada sendo jogado fora.

Só tinha faltado o malto e a dextrose mesmo.

Agora fecho legal.

Abraço e tenha um bom final de semana.

acho que vc nao conhece o Xtend.

é um dos melhores produtos de BCAAs do mercado atual, alias ele contem BCAAs+Glutamina e ainda Citrulina Malato.

entao eu ficaria com a suplementação firme.

pilot como vc vai usar esses suplementos?

[2]ele é muito bom mesmo,tem sido bastante falado

Olha realmente BCA só forma cavalar, mais tomar glutamina é a mesma coisa, porque ele não faz praticamente Nada.

Só mais que você fique com sua combinação e pode torcar o BCA por um Amino Acido, bom, que vai ter um exelente custo beneficio.

Abraço galera!

Meu DEUS!!!! Troca o BCA por um amino acido!!!!

BCAA = Branched-Chain AminoAcids = Aminoácidos de cadeia ramificada.

Então galera, há uns 3 meses tomei vergonha na cara e resolvi emagrecer. Enfim, acompanhado de um nutricionista e tal, consegui perder 22kg por mais que não pareça.

No momento estou bem magro, com 80 kg e 10% de BF.

O médico havia recomendado tomar Shake(whey ON+dextrose)+BCAA+Creatina+final do pote de um "termogenico" chamado Energy

Porém eu pensei no seguinte:

Estou sem dinheiro para investir no que eu realmente queria, então acho que vou experimentar a seguinte combinação:

Whey Hilmar+Muscle Milk(do fernandows)+Xtend BCAA+Creatina da Universal

E ai galera, dêem uma opinada ae por favor!

Abraços !

100% cara, Xtend é excelente. Não gaste mais dinheiro com blend de creatina não, se quiser trocar algo, só aproveita pra já comprar um pote de crea mono de 1kg, se for importar, pega da Higher Power.

Tá ótima a tua suplementação, tais usando tudo que o seu corpo precisa, nada sendo jogado fora.

Só tinha faltado o malto e a dextrose mesmo.

Agora fecho legal.

Abraço e tenha um bom final de semana.

Malto ou Dextrose ?

OU

Malto E Dextrose juntos?

Malto ou Dextrose ?

OU

Malto E Dextrose juntos?

Malto, dextrose, aveia, tanto faz.

https://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=272067

At the earlier part of this thread, I was pro-high-GI postworkout, but after doing some digging behind the popular recommendation, it generally doesn't matter what GI your postworkout carb source is, as long as you don't neglect preworkout nutrition. Only athletes who train to glyogen depletion more than once per day might benefit from high-GI postworkout carbs. Otherwise, have the carb source of your personal preference.

Malto, dextrose, aveia, tanto faz.

https://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=272067

At the earlier part of this thread, I was pro-high-GI postworkout, but after doing some digging behind the popular recommendation, it generally doesn't matter what GI your postworkout carb source is, as long as you don't neglect preworkout nutrition. Only athletes who train to glyogen depletion more than once per day might benefit from high-GI postworkout carbs. Otherwise, have the carb source of your personal preference.

Nao é tao simples assim. Como tudo, esse é o ponto de vista do cara; tem muitos no bb.com que apoiam o uso de carbos alto IG no pós, assim como muitos dizem que Waxy Maize é top e outros falam que é a mesma coisa que dextrose. Só porque o cara falou isso ai nao quer dizer absolutamente nada alem de que esta colocando o ponto de vista dele. E aveia tem muita fibra o que atrasa a digestao de alguma forma.

E sobre o topico, suplementacao esta boa... MM antes de durmir, proteina+carbo na janela de treino... ta ok.

Abracos

Malto ou Dextrose ?

OU

Malto E Dextrose juntos?

Manda meio a meio de cada: malto e dextrose.

Por exemplo 25g de cada totalizando 50g.

Bom final de semana.

Manda meio a meio de cada: malto e dextrose.

Por exemplo 25g de cada totalizando 50g.

Bom final de semana.

Entendi ...

@Off Topic

Fernando qual é a fabrica que faz o Muscle Milk?

Aproveitando pra pedir umas sugestoes e dar um UP!

Então galera, vai ser f*** pegar um Xtend esse mês por causa do $$

Acho que vou pegar uma Glutamina normal mesmo, estou entre a Optimum e a Universal qual vcs acham melhor?

A quantidade de Glutamina a ser ingerida corretamente é qual ? dei uma lida num fixo ai que dizia o seguinte

"COMO DEVEREI TOMAR GLUTAMINA ?

Por enquanto não existe um guia definindo a quantidade de Glutamina a ser tomada. Suplementando sua dieta com 2 a 6 gramas por dia pode haver significantes efeitos sobre o metabolismo da proteína e ‘’volumização” (aumento do volume) da célula. Semelhante a Creatina, Glutamina parece ter um “período de carga” (ou saturação) pelo qual tomando altas doses deste aminoácido, algumas vezes tão altas quanto 10 a 15 gramas por dia, pode causar um rápido aumento na “volumização” da célula e resistência muscular levando assim a um excelente ganho de músculo."

No pote vem escrito pra ingerir 5g (c. de chá) ...

Ai vai ficar assim:

Desjejum: Muscle Milk

Colação: Whey Protein Hilmar

Pós: 2 colheres de sopa de Dextrose+ 2 c. de sopa de Malto+ Whey Hilmar 1 scoop + Creatina Universal 1 c. de cha + Glutamina

Ceia: Muscle Milk

Showw???

Abraços

Poderia ter dado uma pesquisada a mais ( tem um topico fixo sobre glutamina ), mas enfim: 5-10g em dias de nao treino ( 5g antes de durmir e 5g opcionais ao acordar ) e 10-20g dias de treino ( 5-10g no pós e o resto igual ao dia de nao treino ). Se for comprar, procure vendedores do forum que eles conseguem precos BEM melhores que os vendidos aqui no Brasil por lojas.

Abracos

Poderia ter dado uma pesquisada a mais ( tem um topico fixo sobre glutamina ), mas enfim: 5-10g em dias de nao treino ( 5g antes de durmir e 5g opcionais ao acordar ) e 10-20g dias de treino ( 5-10g no pós e o resto igual ao dia de nao treino ). Se for comprar, procure vendedores do forum que eles conseguem precos BEM melhores que os vendidos aqui no Brasil por lojas.

Abracos

Eu dei uma lida naquele tópico, mas não falava uma qtde. certa ai resolvi perguntar a quem tem experiencia rs ...

Vou tomar umas 10g no pos e 5 ao acordar + 5 ao dormir em dias de treino

Nos dias de não treino é necessário tomar?

Poderia ter dado uma pesquisada a mais ( tem um topico fixo sobre glutamina ), mas enfim: 5-10g em dias de nao treino ( 5g antes de durmir e 5g opcionais ao acordar ) e 10-20g dias de treino ( 5-10g no pós e o resto igual ao dia de nao treino ). Se for comprar, procure vendedores do forum que eles conseguem precos BEM melhores que os vendidos aqui no Brasil por lojas.

Abracos

Ja tinha respondido ali; 5g ao durmir é o principal, 5g ao acordar só se quiser dar um up e tiver sobrando dinheiro.

Abracos

Mano Bcaa não é o nescessario na minha opnião seu bf tá baxo abusa nos abdominal e manda whey e dextrose no pós... pra rasga o abdome ... abraços

Mano Bcaa não é o nescessario na minha opnião seu bf tá baxo abusa nos abdominal e manda whey e dextrose no pós... pra rasga o abdome ... abraços

BF ta baixo mas meu abd não sai de jeito nenhum, nao fica nenhum calombinho rs...

Eu tenho ficado meio fudido no pos treino cara, preciso de alguma parada pra dar uma recuperada. Queria o Xtend que tem Glutamina, BCAA e Citrulina Malato.. deve dar um UP show de bola mas o $$ é tenso tbmm

Esses dias ai mesmo tava com uma parada estranha, sentia uma dor no corpo e ficava com o corpo quente mas minha temperatura nao passava de 37,5º entao nao era febre, nao itnha catarro, nem garganta inflamada, só tratei com um remedio para dor e febre(Dalsy) mas quando eu nao tomo volta tudo mo merdaa ..

Abraços