Diário Da Camila

[rmpersonal]

 

É incrível! E se pode comer o Brasil em forma de doce, que essa vontade não vai passar, hahaha. 

Mas vai dar certo, sobreviverei!

Tem um chocolate meio amargo da Hershey's que também é bem bom, só não sei quantos % tem de cacau. 

 

Sneacker é brincadeira de mau gosto, só acho só, haahahah.

Quando eu tô MUITO afim de sneacker, eu como o charge, porque ele é a versão barata e menos calórica do sneaker. Mas também não é tãoooooo menos calórica assim.

Clight? Jura? 

Nada supera sneacker :x siim, clight eh uma boa, docinho, zero, baixo sódio!

[Missy]

Camila, eu costumo colocar cookies e biscoitos diet/integral/light na minha dieta... Não é o ideal pra quem está em cutting, pra EMAGRECER DE VERDADE tu tens que comer o mais natural possível e o ideal é cortar até o pão integral... Porém, meros seres humanos normais como nós sempre vão acabar pecando em algumas coisas. O povo aqui costuma relatar que pode comer um pouco de tudo "desde que se encaixe nos seus macros", é uma frase meio clichê, mas tem seu fundamento... Mas já adianto que o melhor mesmo é sempre priorizar a qualidade!!! Chocolate meio amargo pode-se comer até 3 vezes na semana, sabia? Desde que em pequenas quantidades, ele tem seus benefícios.

Ps: sou apaixonada por bolacha recheada, biscoitos, cookies, bolo e chocolate... Então pensa, não é fácil! hahahaha

Bom dia!

Voce esta falando do IIFYM - it fit your macros.

Você poderia pesquisar Camila... seria uma boa pra voce, ja que tem dificuldade de comer " limpo" .

Não vejo problema tbm comer chocolate , mas depende o chocolate, e todo dia não eh legal, ainda mais quando alem do chocolate ela come esses outros alimentos cheios de gorduras " escondidas" .

[midas]

Club social integral é um veneno para quem está de dieta

Nada precisa ser fácil, apenas possível!

[rmpersonal]

Camila, eu costumo colocar cookies e biscoitos diet/integral/light na minha dieta... Não é o ideal pra quem está em cutting, pra EMAGRECER DE VERDADE tu tens que comer o mais natural possível e o ideal é cortar até o pão integral... Porém, meros seres humanos normais como nós sempre vão acabar pecando em algumas coisas. O povo aqui costuma relatar que pode comer um pouco de tudo "desde que se encaixe nos seus macros", é uma frase meio clichê, mas tem seu fundamento... Mas já adianto que o melhor mesmo é sempre priorizar a qualidade!!! Chocolate meio amargo pode-se comer até 3 vezes na semana, sabia? Desde que em pequenas quantidades, ele tem seus benefícios. 

 

Ps: sou apaixonada por bolacha recheada, biscoitos, cookies, bolo e chocolate... Então pensa, não é fácil! hahahaha 

 

Bom dia! 

Concordo, só n c a parte do pão integral. Se for integral de verdade, não vejo maiores problemas.

[Camila Cordioli]

Oii Camila.. achei que ja havia comentado, mas pelo visto não comentei.

Pelo que li da sua dieta, melhorou, mas ainda sim falta proteina

chocolate no lanche? nescau? batata frita?

Quais teus dados

peso

bf

altura

?

Oi Carol.

Da última vez que fui na nutricionista, estava assim:

Peso 57,8

Bf 24 (e uns quebrados, não lembro agora)

Altura 1,65

[Missy]

Oi Carol.

Da última vez que fui na nutricionista, estava assim:

Peso 57,8

Bf 24 (e uns quebrados, não lembro agora)

Altura 1,65

hmm!! altinho ne?

Ja estive por ai tbm... a 2 anos estava com 62 kilos e bf 27%... minha altura eh 1.64.

hoje estou com 60,5 kilos e bf 16%.

Ai fui numa nutri, ela me passou uma dieta de 1.500 calorias, oque a principio adiantou... eu não prestava muito atenção..so tentava comer as 1.500 calorias.

Como voce deve estar fazendo ne?

Entao por experiência te digo: isso funciona, faz tu perder gordura, mas bom mesmo eh " refinar" a coisa, prestar atenção nos detalhes, prq neles estão a diferença.

Tens celular que da pra baixar aplicativo? Eu usei um bom tempo o TecnoNutri.. eh ótimo!!

Vais voltar na nutricionista?

Editado Fevereiro 26, 2014 às 16:26 por Caroliny

[Nando32SA]

http://iifym.com/iifym-calculator/ so jogar o peso altura sexo e bf, alem da frequencia de treino, mantem 1,6 a 2,0 gramas de proteina /kg 1 grama / kg de gordura e resto completa com carbo

Editado Fevereiro 26, 2014 às 16:58 por Nando32SA

[Camila Cordioli]

Camila, eu costumo colocar cookies e biscoitos diet/integral/light na minha dieta... Não é o ideal pra quem está em cutting, pra EMAGRECER DE VERDADE tu tens que comer o mais natural possível e o ideal é cortar até o pão integral... Porém, meros seres humanos normais como nós sempre vão acabar pecando em algumas coisas. O povo aqui costuma relatar que pode comer um pouco de tudo "desde que se encaixe nos seus macros", é uma frase meio clichê, mas tem seu fundamento... Mas já adianto que o melhor mesmo é sempre priorizar a qualidade!!! Chocolate meio amargo pode-se comer até 3 vezes na semana, sabia? Desde que em pequenas quantidades, ele tem seus benefícios.

Ps: sou apaixonada por bolacha recheada, biscoitos, cookies, bolo e chocolate... Então pensa, não é fácil! hahahaha

Bom dia!

Exatamente, não é fácil. Eu tento me virar com o que pode. O que eu como, foi com certeza liberado pela minha nutricionista, por isso como.

Lógico, teve um dia ai que comi batata frita, e não tá na minha dieta, rsrsrsrs. BUT!

Esses cookies salvam muito!

[Camila Cordioli]

GEEEENTE QUE CORRERIA!

Vou postar rapidinho aqui, porque parece que o trabalho está infinito hoje.

Pré-treino: meio mamão com... AVEIA! (E a galera viiiiibra!)

Café da manhã: 1 fatia de pão integral + 3 bolachas aguá e sal integral + ricota + café com leite sem açúcar.

Lanche da Manhã: Whey

Almoço: salada de acelga + cenoura + chuchu + vagem + macarrão + carne moída + ovo.

Sobremesa:gelatina zero

Lanche da tarde: meia pera + meia banana (Sim, metades! Tavam machucadas, coitadas, tive que jogar uns tecos fora).

Tô tranquila em relação a doces hoje, nem lembrei deles. Em compensação, o cansaço e a irritação tão ai sambando na minha cara, rsrsrs.

Fiz treino B + 20 de aeróbio na esteira + 3 minutos pra desacelerar, somando 23 minutos, 2,9 Km e 180 calorias.

Segunda etapa do dia tá acabando, e daqui a pouco tô partindo pra terceira (facul), rsrsrsrs.

.;**

[Missy]

GEEEENTE QUE CORRERIA!

Vou postar rapidinho aqui, porque parece que o trabalho está infinito hoje.

Pré-treino: meio mamão com... AVEIA! (E a galera viiiiibra!)

Café da manhã: 1 fatia de pão integral + 3 bolachas aguá e sal integral + ricota + café com leite sem açúcar.

Lanche da Manhã: Whey

Almoço: salada de acelga + cenoura + chuchu + vagem + macarrão + carne moída + ovo.

Sobremesa:gelatina zero

Lanche da tarde: meia pera + meia banana (Sim, metades! Tavam machucadas, coitadas, tive que jogar uns tecos fora).

Tô tranquila em relação a doces hoje, nem lembrei deles. Em compensação, o cansaço e a irritação tão ai sambando na minha cara, rsrsrs.

Fiz treino B + 20 de aeróbio na esteira + 3 minutos pra desacelerar, somando 23 minutos, 2,9 Km e 180 calorias.

Segunda etapa do dia tá acabando, e daqui a pouco tô partindo pra terceira (facul), rsrsrsrs.

.;**

CADE A PROTEINA ?

SO EU QUE TO VENDO QUE TEM POUCA PROTEINA AI?

cafe sem proteína? pre treino sem proteína?

Não to entendendo essa nutricionista não...

Editado Fevereiro 26, 2014 às 19:41 por Caroliny

[Visitante]

CADE A PROTEINA ?

SO EU QUE TO VENDO QUE TEM POUCA PROTEINA AI?

cafe sem proteína? pre treino sem proteína?

Não to entendendo essa nutricionista não...

verdade, as duas refeições com maior de teor de proteina são o desejum e o pos treino, logo tem alguma coisa errada ae

[Missy]

verdade, as duas refeições com maior de teor de proteina são o desejum e o pos treino, logo tem alguma coisa errada ae

exato.

Não querendo criticar, mas ja criticando, essa deve ser uma daquelas nutricionistas que indica na dieta: nesfit, club social e afins.

Eu não curto. Eh tipo: melhor do que não fazer dieta ne? Mas existe dieta bem melhor...

pode ser que a especialidade dela não seja nutrição esportiva tbm...

Se eu fosse voce, procuraria outra nutri Camila.

Quais foram teus resultados com essa dieta?

[Camila Cordioli]

exato.

Não querendo criticar, mas ja criticando, essa deve ser uma daquelas nutricionistas que indica na dieta: nesfit, club social e afins.

Eu não curto. Eh tipo: melhor do que não fazer dieta ne? Mas existe dieta bem melhor...

pode ser que a especialidade dela não seja nutrição esportiva tbm...

Se eu fosse voce, procuraria outra nutri Camila.

Quais foram teus resultados com essa dieta?

Meu objetivo, quando voltei pra nutricionista, era só emagrecer mesmo. E ele ainda tende mais para esse lado. Por isso que não tem proteína like hell, como vocês dizem.

Meus resultados estão sendo bons. Diminuição de medidas, gordura, e até ganhei massa magra.

[Nando32SA]

Meu objetivo, quando voltei pra nutricionista, era só emagrecer mesmo. E ele ainda tende mais para esse lado. Por isso que não tem proteína like hell, como vocês dizem.

Meus resultados estão sendo bons. Diminuição de medidas, gordura, e até ganhei massa magra.

os resultados poderiam ser melhores com mais proteina na sua dieta, melhor ouvir o pessoal, te passei o gramra e como calcular a dieta mas tu nem deu bola

[Camila Cordioli]

os resultados poderiam ser melhores com mais proteina na sua dieta, melhor ouvir o pessoal, te passei o gramra e como calcular a dieta mas tu nem deu bola

Oxi, mal tive tempo de responder, cheguei em casa agora, tô tentando ver tudo.

[olavo69]

Opa camila

Tenta adicionar na sua alimentação Batata doce.

E você está comendo de 3 em 3?

Acompanhando!

[Tanin]

os resultados poderiam ser melhores com mais proteina na sua dieta, melhor ouvir o pessoal, te passei o gramra e como calcular a dieta mas tu nem deu bola

Calculadora online é sacanagem né...

Meu objetivo, quando voltei pra nutricionista, era só emagrecer mesmo. E ele ainda tende mais para esse lado. Por isso que não tem proteína like hell, como vocês dizem.

Meus resultados estão sendo bons. Diminuição de medidas, gordura, e até ganhei massa magra.

Moça, se estás a ter bons resultados, melhor não alterar, muita gente pega dicas genéricas e quer passar pros outros, se funciona ou não, eles não estão nem ai, quem tem que fazer os ajustes, observar como o corpo reage a determinada dieta é somente você, se fosse fácil aplicar a teoria e ter os supostos resultados, todo mundo teria o corpo perfeito.

[Missy]

Meu objetivo, quando voltei pra nutricionista, era só emagrecer mesmo. E ele ainda tende mais para esse lado. Por isso que não tem proteína like hell, como vocês dizem.

Meus resultados estão sendo bons. Diminuição de medidas, gordura, e até ganhei massa magra.

Bons quanto? Podes postar comparativo? Com as datas da avaliação etc?

Ai fica mais fácil analisar se sao bons.

Eu tbm estou em dieta pra cutting, baixar bf...se tiver interesse olha a minha no meu relato.

Esta na primeira pagina, bem diferente da sua.

Tem por volta de 150 g de prot, 100 g de carb e umas 37 g de gordura.

[Nando32SA]

Calculadora online é sacanagem né...

Moça, se estás a ter bons resultados, melhor não alterar, muita gente pega dicas genéricas e quer passar pros outros, se funciona ou não, eles não estão nem ai, quem tem que fazer os ajustes, observar como o corpo reage a determinada dieta é somente você, se fosse fácil aplicar a teoria e ter os supostos resultados, todo mundo teria o corpo perfeito.

pq sacanagem? vc ja usou? viu alguma coisa errada nela?

[Missy]

Calculadora online é sacanagem né...

Moça, se estás a ter bons resultados, melhor não alterar, muita gente pega dicas genéricas e quer passar pros outros, se funciona ou não, eles não estão nem ai, quem tem que fazer os ajustes, observar como o corpo reage a determinada dieta é somente você, se fosse fácil aplicar a teoria e ter os supostos resultados, todo mundo teria o corpo perfeito.

Concordo!

Por isso pedi pra ela postar os comparativos de evolução.

Sem dados, não ha analise.

[Camila Cordioli]

Opa camila

Tenta adicionar na sua alimentação Batata doce.

E você está comendo de 3 em 3?

Acompanhando!

Siiiim, de 3 em 3 horas, também porque meu corpo já se acostumou com isso, dai fico com fome, rsrsrsrsrs

[Missy]

Opa camila

Tenta adicionar na sua alimentação Batata doce.

E você está comendo de 3 em 3?

Acompanhando!

Esse papo de comer de 3 em 3 hrs?

Tem tópico falando disso...nao existe necessidade alguma para tal.Apesar de eu comer assim pra me sentir mais saciada...oque tbm gera controvérsias, haja visto que agora existe o JEJUM INTERMITENTE... as pessoas fazem e dizem não sentir fome.

E sobre " batata doce" ...carboidrato legal esse.

mas vai depender da dieta dela tbm...

Editado Fevereiro 26, 2014 às 21:06 por Caroliny

[Camila Cordioli]

Bons quanto? Podes postar comparativo? Com as datas da avaliação etc?

Ai fica mais fácil analisar se sao bons.

Eu tbm estou em dieta pra cutting, baixar bf...se tiver interesse olha a minha no meu relato.

Esta na primeira pagina, bem diferente da sua.

Tem por volta de 150 g de prot, 100 g de carb e umas 37 g de gordura.

Tenho os comparativos que minha nutricionista me da. Vou procurar aqui e posto.

Calculadora online é sacanagem né...

Moça, se estás a ter bons resultados, melhor não alterar, muita gente pega dicas genéricas e quer passar pros outros, se funciona ou não, eles não estão nem ai, quem tem que fazer os ajustes, observar como o corpo reage a determinada dieta é somente você, se fosse fácil aplicar a teoria e ter os supostos resultados, todo mundo teria o corpo perfeito.

Sinceramente confio muito na minha nutricionista. Ela me viu crescer. Ela faz a dieta de acordo com o meu objetivo inicial. O objetivo dela, para mim, é alcançar 23% de gordura. E também era o meu. Só que com o tempo, eu mudei esse conceito. Tô esperando eu atingir isso, pra conversar com ela a respeito, ver que que ela acha e tals.

[Missy]

Tenho os comparativos que minha nutricionista me da. Vou procurar aqui e posto.

Sinceramente confio muito na minha nutricionista. Ela me viu crescer. Ela faz a dieta de acordo com o meu objetivo inicial. O objetivo dela, para mim, é alcançar 23% de gordura. E também era o meu. Só que com o tempo, eu mudei esse conceito. Tô esperando eu atingir isso, pra conversar com ela a respeito, ver que que ela acha e tals.

Ok posta ai Camila... ai sim vamos ver qual esta sendo tua evolução.

23% de bf eh teu objetivo?

isso eh alto demais menina...

Me diz um corpo que voce queria que fosse seu. Fisico objetivo!

Editado Fevereiro 26, 2014 às 21:13 por Caroliny

[Camila Cordioli]

Ok posta ai Camila... ai sim vamos ver qual esta sendo tua evolução.

23% de bf eh teu objetivo?

isso eh alto demais menina...

Me diz um corpo que voce queria que fosse seu. Fisico objetivo!

Pra quem tava com 27% no começo, 23 era sim meu objetivo, hahahaha. Mas agora reparei que tá loooonge do que eu quero

[Missy]

Pra quem tava com 27% no começo, 23 era sim meu objetivo, hahahaha. Mas agora reparei que tá loooonge do que eu quero

uhum!! sem duvidas...

E é exatamente por todos esses motivos que você citou acima, que não quero e não posso ficar igual a ela. Eu citei o nome dela apenas como exemplo de extremo Caio.

Booooa! Quinoa é uma boa.

Tô a tempos querendo incluir na minha dieta. Agora você me deu um forte motivo.

Obrigada!

Medidas atualizadas:

Peso 57,8

Peitoral 88

Cintura 73,8

Braço 29,2

Perna 56,6

% de gordura 25,89

Massa Magra 14.96

Massa gorda 42,84

Emagreci, tô feliz \o/

A propósito, vocês já ouviram falar de termogênico fat burn da probiótica?

Achei as medidas que queria ver.

Deixa eu entender: começasse com a nutricionista no final de 2012 certo?

E estava com 27.5 % de bf.

Estamos em fevereiro de 2014, se passaram no mínimo 1 ano e 3 meses e seu bf desceu nem 2%?

Isso eh muuuuito ruim. Tens que analisar a dieta e treino Camila.

Vou novamente citar meu exemplo: eu perdi 3,5% de gordura em 1 mês e pouco.

E poderia ter perdido ate 4%. NATURALMENTE.

Mas não segui a dieta 100%, talvez uns 80%.

Voce, sendo acompanhada, jogando la embaixo as expectativas, deveria ter perdido em 1 ano seguindo dieta, no mínimo 10% de gordura.

Precisa de mais foco, organização, inteligência, disposição, pesquisa pra evoluir.

Não desanime. Estou falando isso so pra voce entender que esta ruim.

Muita gente vai comentar aqui, especialmente homens pra ficaram jogando conversa fora... e muita gente que não tem experiência tbm...Tem que saber filtrar!

Editado Fevereiro 26, 2014 às 21:49 por Caroliny

[Camila Cordioli]

uhum!! sem duvidas...

Achei as medidas que queria ver.

Deixa eu entender: começasse com a nutricionista no final de 2012 certo?

E estava com 27.5 % de bf.

Estamos em fevereiro de 2014, se passaram no mínimo 1 ano e 3 meses e seu bf desceu nem 2%?

Isso eh muuuuito ruim. Tens que analisar a dieta e treino Camila.

Vou novamente citar meu exemplo: eu perdi 3,5% de gordura em 1 mês e pouco.

E poderia ter perdido ate 4%. NATURALMENTE.

Mas não segui a dieta 100%, talvez uns 80%.

Voce, sendo acompanhada, jogando la embaixo as expectativas, deveria ter perdido em 1 ano seguindo dieta, no mínimo 10% de gordura.

Precisa de mais foco, organização, inteligência, disposição, pesquisa pra evoluir.

Não desanime. Estou falando isso so pra voce entender que esta ruim.

Muita gente vai comentar aqui, especialmente homens pra ficaram jogando conversa fora... e muita gente que não tem experiência tbm...Tem que saber filtrar!

Então Carol, como eu disse, eu oscilei muito. Tinha épocas que eu conseguia seguir direitinho, e tinha épocas que não. Por isso baixou pouco. Tive épocas que mantive também.

[Missy]

Então Carol, como eu disse, eu oscilei muito. Tinha épocas que eu conseguia seguir direitinho, e tinha épocas que não. Por isso baixou pouco. Tive épocas que mantive também.

Entendi!!!

Sim, baixou pouco mesmo.

Dica: vai na nutri de 2 em 2 meses... que eh o tempo suficiente no teu caso pra ver evolução.

Se fosse atleta, ou algo do gênero, 1 em 1 mês seria o ideal, prq as x as mudanças tem que ser muito leves..

enfim...Bons Treinos e Bons ganho!!

beiju

[Heidille]

Esse papo de comer de 3 em 3 hrs?

Tem tópico falando disso...nao existe necessidade alguma para tal.Apesar de eu comer assim pra me sentir mais saciada...oque tbm gera controvérsias, haja visto que agora existe o JEJUM INTERMITENTE... as pessoas fazem e dizem não sentir fome.

E sobre " batata doce" ...carboidrato legal esse.

mas vai depender da dieta dela tbm...

Caroliny... Também já li bastante a respeito, mas quando o corpo acostuma é meio difícil dar intervalos maiores (se bem que já foi comprovado não haver a necessidade de comer em 3/3 horas). Meu caso é assim, se fico muito tempo sem comer depois sinto vontade de comer até o prato!!!!

O caso do Jejum intermitente é bem interessante, mas acho que não se aplica a qualquer pessoa não...

[Missy]

Caroliny... Também já li bastante a respeito, mas quando o corpo acostuma é meio difícil dar intervalos maiores (se bem que já foi comprovado não haver a necessidade de comer em 3/3 horas). Meu caso é assim, se fico muito tempo sem comer depois sinto vontade de comer até o prato!!!!

O caso do Jejum intermitente é bem interessante, mas acho que não se aplica a qualquer pessoa não...

eu como de 3 em 3 horas tbm... por escolha... melhor divisão de macros... e eh como minha nutri faz minha dieta.

Mas o motivo não eh o velho mito de: acelerar metabolismo.

Tem tópico fixo sobre jejum intermitente... obviamente existe a individualidade de cada um. Eu por exemplo posso treinar pesado em jejum, não passo mal, outras passam.

Oque quis dizer pro menino que comentou eh que ele estava falando de mitos somente: comer de 3 em 3 hrs, comer batata doce, como se isso fosse ajudar em muita coisa. So faltou mandar ela tomar whey.

Editado Fevereiro 27, 2014 às 12:12 por Caroliny