Arthur Ramos 0 Postado Fevereiro 5, 2014 às 20:11 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2014 às 20:11 Altura: 1,77 Peso: 67kg Idade: 19 BF: 11% achei essa série aqui num post, tava querendo seguir, acham que é uma boa? AB 2x A Agachamento Livre 5x5 Supino Reto 5x5 Paralelas 5x5 Militar 5x5 Panturrilha 5x25 B Levantamento Terra 5x5 Barra Fixa 5x5 Remada Curvada 5x5 Kroc Row 2x20 Abdômem 3x10 Acham que está fraca? ou tenho chance de ganhar massa muscular com ela? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arthur Ramos 0 Postado Fevereiro 5, 2014 às 20:33 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2014 às 20:33 Alguém pra opinar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arizona 1 Postado Fevereiro 5, 2014 às 23:33 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2014 às 23:33 To tentando montar algo parecido, vai fazer a-b-off-a-b-off-off? Arthur Ramos reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
#caio# 5 Postado Fevereiro 5, 2014 às 23:40 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2014 às 23:40 Treino ótimo se quiser alterna barra fixa com chin up e quanto ao terra quando aumentar o peso passa para 3x5 Enviado de meu GT-N7100 usando Tapatalk Arthur Ramos reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arthur Ramos 0 Postado Fevereiro 5, 2014 às 23:57 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2014 às 23:57 To tentando montar algo parecido, vai fazer a-b-off-a-b-off-off? Isso mesmo arizona! Treino ótimo se quiser alterna barra fixa com chin up e quanto ao terra quando aumentar o peso passa para 3x5 Enviado de meu GT-N7100 usando Tapatalk Beleza caio vou ver se faço essa alteração do terra qnd aumentar o peso. Diz alternar, tipo A1 barra fixa e um A2 chin up na mesma semana, ir fazendo assim ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MUAY THAI (L) 3 Postado Fevereiro 6, 2014 às 00:02 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2014 às 00:02 excelente! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arthur Ramos 0 Postado Fevereiro 6, 2014 às 00:38 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2014 às 00:38 Bom, então acho que vou ficar com ele! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arthur Ramos 0 Postado Fevereiro 6, 2014 às 15:02 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2014 às 15:02 Serie melhor mesmo o terra, ou o rdl no lugar dele?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
raphaelrn 38 Postado Fevereiro 6, 2014 às 15:05 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2014 às 15:05 Serie melhor mesmo o terra, ou o rdl no lugar dele?? terra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arthur Ramos 0 Postado Fevereiro 6, 2014 às 15:12 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2014 às 15:12 terra valeu raphael! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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