Altura: 1,77

Peso: 67kg

Idade: 19

BF: 11%

achei essa série aqui num post, tava querendo seguir, acham que é uma boa? AB 2x

A

Agachamento Livre 5x5

Supino Reto 5x5

Paralelas 5x5

Militar 5x5

Panturrilha 5x25

B

Levantamento Terra 5x5

Barra Fixa 5x5

Remada Curvada 5x5

Kroc Row 2x20

Abdômem 3x10

Acham que está fraca? ou tenho chance de ganhar massa muscular com ela?

Alguém pra opinar?

To tentando montar algo parecido, vai fazer a-b-off-a-b-off-off?

Treino ótimo se quiser alterna barra fixa com chin up e quanto ao terra quando aumentar o peso passa para 3x5

Enviado de meu GT-N7100 usando Tapatalk

To tentando montar algo parecido, vai fazer a-b-off-a-b-off-off?

Isso mesmo arizona!

Treino ótimo se quiser alterna barra fixa com chin up e quanto ao terra quando aumentar o peso passa para 3x5

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Beleza caio vou ver se faço essa alteração do terra qnd aumentar o peso. Diz alternar, tipo A1 barra fixa e um A2 chin up na mesma semana, ir fazendo assim ?

excelente!

Bom, então acho que vou ficar com ele!

Serie melhor mesmo o terra, ou o rdl no lugar dele??

Serie melhor mesmo o terra, ou o rdl no lugar dele??

terra

terra

valeu raphael!

Seria bom nessa paralela eu inclinar o corpo, buscando o stress no peito ou não? Só o supino não e pouco não?

Seria bom nessa paralela eu inclinar o corpo, buscando o stress no peito ou não? Só o supino não e pouco não?

Se tu for colocar o foco da paralela no peito, onde vai estar o foco do tríceps? Mesmo descendo com o corpo reto o peito será bem requisitado, relaxa...

Se tu for colocar o foco da paralela no peito, onde vai estar o foco do tríceps? Mesmo descendo com o corpo reto o peito será bem requisitado, relaxa...

beleza então raphael rs, valeu por esclarecer !