Arizona

vc toma antes da atividade física ou ao acordar?

To tentando montar algo parecido, vai fazer a-b-off-a-b-off-off?

Pow, achei muito volume, teu rendimento nos últimos exercícios vai ser péssimo.

Ombro no dia de peito e tríceps. Perna e panturrilha no C.

Olá Marombada blz? Idade:24 Altura:1,80 Peso:80 BF: Medidas: Objetivo do treino: Força/Hipertrofia Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo. Postar a estrutura,ex: AB1,5 Número de repetições.5-6 Número de séries.4-5 Venho acompanhando o fórum a um bom tempo, estudando e aprendendo muito com vcs, recentemente criei meu avatar e este é meu 1º tópico. Treino há dois anos, e atualmente estou fazendo um abcx2. Como estou ficando sem manhãs livres, gostaria que me ajudassem. Estava pensando em fazer o SS 5x5, mas como minha academia não tem gaiola, iria ter que agachar no smith, então achei melhor tentar um ab1,5 visando um treino mais fullbody. Pensei em fazer assim: A Agachamento 5x5 Supino 5x5 Desenvolvimento 5x5 Paralela 4x6 Barra Fixa 5x5 B Terra 4x5 Leg Press 4x5 Chin Ups 5x5 Remada Curvada 4x5 Sup. Inclinado 5x5 Pensei em incluir serrote no A e supino fechado no B, mas achei que iria ficar volumoso, retirei. Opinem, desde já agradeço.

Chá verde de garrafa tem algum valor?

Espero que vc esteja no caminho certo, pois meu treino é muito semelhante.