rhuann Postado Fevereiro 3, 2014 às 20:26 Postado Fevereiro 3, 2014 às 20:26 Ajuda ja pesquisei em diversos sites com dicas de como hipertrofiar os antebraços mais não consigo ver resultados malho os antebraços 2 vezes na semana mais nada de resultados e a um bom tempo ja trabalho eles ja esta ficando uma coisa desproporcional meus biceps e triceps grandes e um antebraço fininho alguma dica ou ajuda pf malho antebraço no dia de costas e bicpes. Exercicios: Rosca inversa: 3x12 Flexão de punho com barra: 4x12 Extensão dos punhos com barra: 3x10 ou 12
Marcos Schroer Postado Fevereiro 3, 2014 às 20:31 Postado Fevereiro 3, 2014 às 20:31 Putzz, antebraço já é uma tristeza ... e com 3 exercícios, é nunca que crescem! Se tu faz Terra, acho que nem precisa isolar ele ... mas se for fazer, 1 já está bom. rhuann reagiu a isso 1
Duh100%MafiaAzul Postado Fevereiro 3, 2014 às 20:36 Postado Fevereiro 3, 2014 às 20:36 Entao cara pra ficar igual o popai tem segredo não, só que tem gente que desenvolve com mais facilidade ne.. esse exercicio aqui e muito bom, é so improvisar com barra, cordas e anilha que da pra fazer, e pegar pesado nada de fisioterapia!
planeta Postado Fevereiro 3, 2014 às 22:22 Postado Fevereiro 3, 2014 às 22:22 terra, chin up, rosca direta faz elevação pra trapezio bi-set
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