Hipertrofia Dos Antebraços ?

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Postado 3/02/2014 às 20:26 02/3, 2014

Ajuda ja pesquisei em diversos sites com dicas de como hipertrofiar os antebraços mais não consigo ver resultados malho os antebraços 2 vezes na semana mais nada de resultados e a um bom tempo ja trabalho eles ja esta ficando uma coisa desproporcional meus biceps e triceps grandes e um antebraço fininho alguma dica ou ajuda pf malho antebraço no dia de costas e bicpes.

Exercicios:

Rosca inversa: 3x12

Flexão de punho com barra: 4x12

Extensão dos punhos com barra: 3x10 ou 12

Postado 3/02/2014 às 20:31 02/3, 2014

Putzz, antebraço já é uma tristeza ... e com 3 exercícios, é nunca que crescem!

Se tu faz Terra, acho que nem precisa isolar ele ... mas se for fazer, 1 já está bom.

It’s as satisfying to me as cumming is, you know, as in having sex with a woman and cumming.

So can you believe how much I am in heaven? I am like getting the feeling of cumming in the gym;

I’m getting the feeling of cumming at home; I’m getting the feeling of cumming backstage;

when I pump up, when I pose out in front of 5000 people I get the same feeling,

so I am cumming day and night. It’s terrific, right? So you know, I am in heaven.

- Arnold Schwarzenegger

rhuann reagiu a isso
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Postado 3/02/2014 às 20:35 02/3, 2014

Autor

vlw aew cara

Postado 3/02/2014 às 20:36 02/3, 2014

Entao cara pra ficar igual o popai tem segredo não, só que tem gente que desenvolve com mais facilidade ne..

esse exercicio aqui e muito bom, é so improvisar com barra, cordas e anilha que da pra fazer, e pegar pesado

nada de fisioterapia!