joao198 0 Postado Fevereiro 2, 2014 às 21:49 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2014 às 21:49 Costas/trapézio Pulley na frente 4x10 Remada maquina 3x12 Pulley fechado fst-7 Encolhimento/barra 5x15 Peito Supino declinado 3x12 Supino reto halter 4x10 Crucifixo inclinado fst-7 Ombros/panturrilhas Elevação frontal/barra 3x10 Elevação lateral/halter 3x10 Desenvolvimento/halter fst-7 Gêmeos em pé 5xfalha Braços Rosca direta inclinado 3x10 Rosca arnold 3x10 Rosca alternada/banco inclinado fst-7 Triceps francês/barra 3x10 Triceps testa/3x10 Tríceps pulley fst-7 Pernas Agachamento 4x10 Leg 45° 3x15 Extensora fst-7 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Fevereiro 2, 2014 às 22:34 Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2014 às 22:34 Muito ruim. Pernas você só treina quadriceps e panturrilha? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MUAY THAI (L) 3 Postado Fevereiro 2, 2014 às 22:36 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2014 às 22:36 uma dica: não faça. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ritchien 404 Postado Fevereiro 2, 2014 às 22:41 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2014 às 22:41 Cê é natural? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
American Pitbull 151 Postado Fevereiro 2, 2014 às 22:46 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2014 às 22:46 Otimo treino Inclusive eu tenho fontes confiaveis que o mestre brasileiro fernando sardinha usa esse mesmo tipo de treino em suas rotinas treino de bodybuilder em... manda ver Samuelfaj reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Fevereiro 2, 2014 às 22:50 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2014 às 22:50 Péssimo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel Acunha 44 Postado Fevereiro 2, 2014 às 22:51 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2014 às 22:51 uma dica: não faça. 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
joao198 0 Postado Fevereiro 2, 2014 às 22:51 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2014 às 22:51 Muito ruim. Pernas você só treina quadriceps e panturrilha? tem algum relato no forum o algum exemplo pra eu tirar uma base ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GuizaoPitol 0 Postado Fevereiro 2, 2014 às 22:56 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2014 às 22:56 O que deu certo pra mim foram os exercícios isoladores; Você deveria tentar usar estes como exemplo: Fly para o peito, desenvolvimento lateral para o ombro, encolhimento para trapézio, extensora para o quadriceps, rosca direta para biceps ( todos os exercicios para biceps são isolados), gosto de fazer exercicio na polia para o triceps com a técnica do fst-7 pois fica mais facil. Acho que é isso. Divida bem o treino, coma bastante e seja feliz, esse foi o treino que mais me ajudou. Me conte seus resultados depois! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eccehomo 121 Postado Fevereiro 4, 2014 às 02:53 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2014 às 02:53 Fst-7 deve ser extremamente útil se você é daqueles caras que ganham 20 kg em um ano e a fáscia do músculo pode vir a ser um fator limitante durante o desenvolvimento. Mas, se você não usa recursos ergogênicos, você terá uma evolução? Sim, mas lenta, como todo bom natural. E acredite, a fáscia não vai lhe atrapalhar o suficiente para que mereça sua preocupação. Só acho. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora