Treino faz 5 meses antes de treinar
tinha 27 de braço hoje tenho 32,5
pesava 60 kg hoje 67,3 kg
vocês acham que para minha idade isso esta bom tenho 15 anos


fica duas fotos

https://s27.postimg.org/imu6qg9hv/DSC01920.jpg

https://s9.postimg.org/a754xhuv3/DSC01928.jpg

hehe fica uma outra foto antes

https://s29.postimg.org/qqfvsxixz/Me_Control_XXLUser_Tile.png

Editado 30/01/2014 às 23:40 01/30, 2014 por juliobol (veja o histórico de edições)

Boa evolução pelas medidas, mas não tem um "antes"?

E quanto a dieta e treinos?

Abraço

Boa evolução pelas medidas, mas não tem um "antes"?

E quanto a dieta e treinos?

Abraço

amigo botei uma foto minha de antes a minha dieta estou me alimentando de 3h em 3h e suplemento brigado pela ajuda

Cara, cê tá com um shape legalzinho sim. Tem futuro. Tá suplementando?

Cara, cê tá com um shape legalzinho sim. Tem futuro. Tá suplementando?

sim to creatina , proteina , malto , bcaa

.

Editado 5/02/2019 às 12:59 02/5, 2019 por Murillo Devilla (veja o histórico de edições)

Treino faz 5 meses antes de treinar

tinha 27 de braço hoje tenho 32,5

pesava 60 kg hoje 67,3 kg

vocês acham que para minha idade isso esta bom tenho 15 anos

fica duas fotos

https://s27.postimg.org/imu6qg9hv/DSC01920.jpg

https://s9.postimg.org/a754xhuv3/DSC01928.jpg

hehe fica uma outra foto antes

https://s29.postimg.org/qqfvsxixz/Me_Control_XXLUser_Tile.png

meu shape com 17 anos era parecido com o seu , mas eu era mais seco ainda kkkkk

eu entrei na academia com 16 e treinei ateh 17, tenho 1,75 de altura desde os 14, na epoca entrei com 55 kg 9% de gordura e subi pra 65 com 9% tb, tinha 34 de braço na epoca, brother vc ta no caminho, segue firme que tu fica com um shape legal

Cara, ta com um shape legal, continue assim que com 20 anos vai estar monstro!

Só te digo uma coisa, não faça como eu, tente ao máximo manter-se focado e nunca parar.

Entrei na academia com 14 anos, hj estou com 21, se for somar todo o tempo que eu malhei, deve dar uns 3~4 anos, mas a vez que me mantive mais focado foi quase 2 anos diretão, isso quando tinha 16 anos, estava me desenvolvendo super bem, tinha 1,80, 74kg, mandava supino reto com 28 cada lado, rosca direta tinha dias que conseguia por 15 cada lado.

E hoje, 21 anos na cara, 4 meses que voltei a malhar, morro pra por 25 no supino reto e 10 no rosca direta,

me arrependo profundamente de não ter continuado desde aquela época, mas devido a esse meu passado, agora tenho a cabeça muito forte, e jamais quero parar.

pretendo nunca parar porque virou rotina treinar ta levantando bem em no supino to só com 17kg cala lado kkkkk

Editado 31/01/2014 às 15:04 01/31, 2014 por juliobol (veja o histórico de edições)

meu shape com 17 anos era parecido com o seu , mas eu era mais seco ainda kkkkk

eu entrei na academia com 16 e treinei ateh 17, tenho 1,75 de altura desde os 14, na epoca entrei com 55 kg 9% de gordura e subi pra 65 com 9% tb, tinha 34 de braço na epoca, brother vc ta no caminho, segue firme que tu fica com um shape legal

vlw cara , seus ganhos foram bom em e com 9% de gordura trincado

vlw cara , seus ganhos foram bom em e com 9% de gordura trincado

eu nao sabia nem o que era suplemento na epoca, treinei 1 ano e 2 meses pra ganahr esses 10 kg ai, nos ultimos 2 meses tomei amino 22 22 nem me preocupava com dieta nada, provavelmente eu ingeria 1 grama / kg de proteina, hj fico pensando se tivesse o conhecimento de hj o resultado seraia melhor fora que no começo ia 2 vezes por semna apenas(recomendaçao medica ja que minha mae me levou no medico pra perguntar se eu podia fazer academia kkkk), pra sua idade seu corpo ta bem bacana ja as minas de 14 anos devem ta pirando kkkk

eu nao sabia nem o que era suplemento na epoca, treinei 1 ano e 2 meses pra ganahr esses 10 kg ai, nos ultimos 2 meses tomei amino 22 22 nem me preocupava com dieta nada, provavelmente eu ingeria 1 grama / kg de proteina, hj fico pensando se tivesse o conhecimento de hj o resultado seraia melhor fora que no começo ia 2 vezes por semna apenas(recomendaçao medica ja que minha mae me levou no medico pra perguntar se eu podia fazer academia kkkk), pra sua idade seu corpo ta bem bacana ja as minas de 14 anos devem ta pirando kkkk

hehe sorte que minha mãe me apoio e ainda ta comprando suplemento para min , no momento estou em bulk comendo bastante espero que não engorde muito kkkkkkkk

hehe sorte que minha mãe me apoio e ainda ta comprando suplemento para min , no momento estou em bulk comendo bastante espero que não engorde muito kkkkkkkk

sorte sua, minha mae acha que whey mata.

sorte sua, minha mae acha que whey mata.

Somos dois mano, ela acha que whey é veneno, creatina é quase uma maconha, haushaushuas

sorte sua, minha mae acha que whey mata.

ehasuhesuaheusa a minha deu problema no comeso mas meu primo e o instrutor da academia ai eu falei que ele me passou os suplemento ai ela não da mais azia

teste