Bom pessoal tou pensando em tomar centrum pra reforçar nas vitaminas pq minha dieta é praticamente só frago e batata.

Dei uma pesquisada aki no forum e vi q ele contem vitamina B12, e tenho pele oliosa.

Gostaria de saber se tem existe Centrum que nao tenha vitamina B12. Se alguem sober informar agradeço des de ja.

Se nao houver vcs acham q vale a pena tomar ?

Bom, procure ler mais. se achar q deve realmente tomar, vai fundo!

FE EM DEUS.

Depois do tópico sobre Vit A do Puchalski o povo tá meio cabreiro com multivitaminico.

De uma procurada ae rapaz

Manda manipular um multivitaminico sem a B12,e sem Vitamina A.

Depois do tópico sobre Vit A do Puchalski o povo tá meio cabreiro com multivitaminico.

De uma procurada ae rapaz

Pois é, eu nao arrisco... embora no centrum não tem mto, acho eu.

acho que o mais preocupante seria a vit A

leia:

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=15112

e tbm

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=14940

sinceramente vcs tao ficando cada dia mais noiados, acho que vcs viram a dosagem de Vit. A que pode causar doenças, dosagens absurdas, mesmo num corpo sedentario é bem dificil atingir essa quantidade, postar estudos com 6 semanas em ratos é o mesmo que postar em humanos por 6 anos(ou+), alem de que um corpo de um praticante de atividade fisica requer mais nutrientes e absorve "melhor", esses nutrientes de acordo com as suas necessidades.

é a mesma coisa com o ferro (nutriente), os americanos tem uma nóia infeliz com o ferro nos multis(a quantidade de IDR% de ferro pro homem é de 10mg e pra mulher 15mg /dia), mas estudos mostram que um atleta absorve em media de 40 a 60mg de ferro pra suprir suas necessidades, a maioria dos multi la tem 6~8mg de ferro por cap(pode ver que alguns lançam as vesoes "iron free") e eles nao recomendam pela alta quantidade de ferro (forum bb); o ferro em altas dosagens é toxico e pode provocar a morte.

De qualquer maneira nao qro ter problemas mais tarde por conta de um vacilo, so mais ir na farmacia e manipular sem vit B12 e sem vit A

entao manipular sem ferro agora também...

/modo noiado off

sinceramente vcs tao ficando cada dia mais noiados, acho que vcs viram a dosagem de Vit. A que pode causar doenças, dosagens absurdas, mesmo num corpo sedentario é bem dificil atingir essa quantidade, postar estudos com 6 semanas em ratos é o mesmo que postar em humanos por 6 anos(ou+), alem de que um corpo de um praticante de atividade fisica requer mais nutrientes e absorve "melhor", esses nutrientes de acordo com as suas necessidades.

é a mesma coisa com o ferro (nutriente), os americanos tem uma nóia infeliz com o ferro nos multis(a quantidade de IDR% de ferro pro homem é de 10mg e pra mulher 15mg /dia), mas estudos mostram que um atleta absorve em media de 40 a 60mg de ferro pra suprir suas necessidades, a maioria dos multi la tem 6~8mg de ferro por cap(pode ver que alguns lançam as vesoes "iron free") e eles nao recomendam pela alta quantidade de ferro (forum bb); o ferro em altas dosagens é toxico e pode provocar a morte.

O custo x beneficio em se pensando em ganhos(sejam fisicos ou em desempenho) sao poukissimos ingerindo Vit A, isso se nao forem NULOS! Vai correr o risco a troco de PRATICAMENTE nada?!

Amigo, estamos falando de Vit A em excesso ALTERAR O DNA! COMPATILHAMOS MAIS DE 50% O DNA COM RATOS! E ja tem sim casos DE CANCER NO FÍGADO em humanos NAO SEDENTARIOS e com um dia-a-dia saudavel onde foi PROVADO cancer DEVIDO SIM, A VITAMINA A SUPLEMENTADA! O qto de vitamina A seria excesso para O SEU CORPO começar esse processo de destruiçao IRREPARAVEL????

ENTAO VC Q GOSTA DE NADAR CONTRA A MARÉ PODE ME RESPONDER UMA COISINHA....

Me diz ai o q mudou no seu corpo ou no seu desempenho por causa da vitamina A??????!!

E se mudou alguma coisa pra melhor, o q nao acredito, valeu o risco???

* to na espera da resposta.

De qualquer maneira nao qro ter problemas mais tarde por conta de um vacilo, so mais ir na farmacia e manipular sem vit B12 e sem vit A

maleficios vit-a suplementos eu sei+pq citou cortar B12?

O custo x beneficio em se pensando em ganho(fisicos ou em desempenho) sao poukissimo ingerindo Vit A! Vai correr o risco a troco de PRATICAMENTE nada?!

Amigo, estamos falando de Vit A em excesso ALTERAR O DNA! COMPATILHAMOS MAIS DE 50% O DNA COM RATOS! E ja tem sim casos DE CANCER NO FÍGADO em humanos NAO SEDENTARIOS e com um dia-a-dia saudavel onde foi PROVADO cancer DEVIDO SIM A VITAMINA A SUPLEMENTADA!

ENTAO VC Q GOSTA DE NADAR CONTRA A MARÉ PODE ME RESPONDER UMA COISINHA....

Me diz ai o q mudou no seu corpo ou no seu desempenho por causa da vitamina A??????!!

E se mudou alguma coisa pra melhor, o q nao acredito, valeu o risco???

* to na espera da resposta.

cara, risco de q mesmo? de cancer? isso é piada? mesmo sem ingerir absolutamente NADA cancerigeno, eu posso desenvolver um cancer (SHOCKING! =O).

vc falou a palavra chave, o excesso, agora me diz qual seria a dosagem considerada excesso de acordo com um post alheio?

intoxicação aguda por vitamina A geralmente ocorre com doses de 25.000 UI/kg, com intoxicação crônica ocorrendo em 4.000 UI/kg diários por 6-15 meses. Porém, a intoxicação do fígado pode ocorrer em níveis de 15.000 UI por dia a 1,4 milhões UI por dia, sendo que a dose de toxidade média é de 120.000 UI por dia. Em pessoas com insuficiência renal, 4.000 UI pode causar dano substancial. Adicionalmente, ingestão excessiva de álcool pode elevar a toxidade.

Aguda = 25.000 UI/kg

onde um multi normal tem 5.000UI e normalmente se toma 1 ou 2 cap/tab.

beeeem distante né?

nao sei te dizer se vit. A me proporcionou algum efeito ergogenico nao, mas tb nao sei dizer que risco corri durante o periodo de uso.

Nadar contra a maré?!? eu pensei que estava expondo a minha opiniao num forum de discussoes.

bem controversio quando alguem diz "cada um que tira sua propria conclusao".

maleficios vit-a suplementos eu sei+pq citou cortar B12?

Pq ele tem pele oliosa, e não quer piorar, isso foi o proprio autor que pediu sem a b12, ai agente aconselho sem a A também.

cara, risco de q mesmo? de cancer? isso é piada? mesmo sem ingerir absolutamente NADA cancerigeno, eu posso desenvolver um cancer (SHOCKING! =O).

vc falou a palavra chave, o excesso, agora me diz qual seria a dosagem considerada excesso de acordo com um post alheio?

Aguda = 25.000 UI/kg

onde um multi normal tem 5.000UI e normalmente se toma 1 ou 2 cap/tab.

beeeem distante né?

nao sei te dizer se vit. A me proporcionou algum efeito ergogenico nao, mas tb nao sei dizer que risco corri durante o periodo de uso.

Nadar contra a maré?!? eu pensei que estava expondo a minha opiniao num forum de discussoes.

bem controversio quando alguem diz "cada um que tira sua propria conclusao".

Entao continua tomando sua suplementação com vitamina A e nao ganhando nada com isso! So aumentando seus riscos! O corpo eh seu!

Porra, se ainda viesse com argumento q vai ganhar massa muscular ou mais gas, ateh vai!!!! Mas nao vai ganha nada! Fala serio!!

Tu tem mais eh q se ingerir de vitamina A mesmo e consumir umas cervejas todo FDS p/ acelerar os efeitos!! Merece!!!

https://saude.hsw.uol.com.br/vitamina-a3.htm

Alimento Batata-doce assada sem casca

Quantidade: 1 média

Vitamina A, em UI: média 28.805

Equivalentes de retinol (ER) 2.881

https://www.rgnutri.com.br/alimentos/vitaminas/vitamina-a.php

Alimento: Cenoura crua

Quantidade de vitamina A (UI) por 100g:

12036

Quantidade de vitamina A RAE (mcg_RAE) por 100g:

602

Alimento:

Batata-doce crua

Quantidade de vitamina A (UI) por 100g:

14187

Quantidade de vitamina A RAE (mcg_RAE) por 100g:

709

Agora come isso ai, e suplementa mais vitamina A.... não alcança os 25.000 UI não?

LEMBRANDO: Só tem problema na suplementação, na alimentação o corpo nao quebra o Beta caroteno em retinol.

LuPo, com a alimentação chega nos 25.000 UI facil...

Só não sei se tipow, tomar o suplemento antes de comer altera em algo, pq se chegar a 30.000UI com alimentação, nao vai haver problema nenhum, mas se após isso, ainda tomar o suplemento, vai haver excesso....

Entao continua tomando sua suplementação com vitamina A e nao ganhando nada com isso! So aumentando seus riscos! O corpo eh seu!

Porra, se ainda viesse com argumento q vai ganhar massa muscular ou mais gas, ateh vai!!!! Mas nao vai ganha nada! Fala serio!!

Tu tem mais eh q se ingerir de vitamina A mesmo e consumir umas cervejas todo FDS p/ acelerar os efeitos!! Merece!!!

Cara... sem comentarios, era melhor ficar calado do que falar essas besteiras, a vit. A pode nao ter efeitos ergogenicos, mas quem garante que nao tem efeito nenhum?

como eu disse isso é um forum de discussoes, se nao gosta que discordem da sua palavra entao aqui certamente nao é seu lugar; isso é lamentavel Mr. Hotshot, lamentavel....

vc toma seu polivitaminico pra aumentar sua massa muscular? o seu gas?

suplementos nao so servem para a construção de massa muscular colega, ele complementa as suas deficiencias nutricionais para um funcionamento equilibrado do seu organismo.

eu por ex: nao tenho costume de comer verduras e legumes, esse suplemento vitaminico estaria me ajudando a nutrir meu corpo de forma adequada, mesmo que sinteticamente.

LuPo, com a alimentação chega nos 25.000 UI facil...

Só não sei se tipow, tomar o suplemento antes de comer altera em algo, pq se chegar a 30.000UI com alimentação, nao vai haver problema nenhum, mas se após isso, ainda tomar o suplemento, vai haver excesso....

25.000 UI facil, mas sao 25.000UI por kg do individuo, que de acordo com o post (em outro topico) pode-se caracterizar uma intoxicação aguda.

Cara... sem comentarios, era melhor ficar calado do que falar essas besteiras, a vit. A pode nao ter efeitos ergogenicos, mas quem garante que nao tem efeito nenhum?

como eu disse isso é um forum de discussoes, se nao gosta que discordem da sua palavra entao aqui certamente nao é seu lugar; isso é lamentavel Mr. Hotshot, lamentavel....

vc toma seu polivitaminico pra aumentar sua massa muscular? o seu gas?

suplementos nao so servem para a construção de massa muscular colega, ele complementa as suas deficiencias nutricionais para um funcionamento equilibrado do seu organismo.

eu por ex: nao tenho costume de comer verduras e legumes, esse suplemento vitaminico estaria me ajudando a nutrir meu corpo de forma adequada, mesmo que sinteticamente.

25.000 UI facil, mas sao 25.000UI por kg do individuo, que de acordo com o post (em outro topico) pode-se caracterizar uma intoxicação aguda.

Estamos falando de vitamina A. Nao tenta puxar pro lado das outras vitaminas! Diz ai no q ela(vita a) "melhora" num fisiculturista ou alguem q visa hipertrofia. Existem outras maneiras de polivitaminizar sem ser obrigado a tomar vitamina a.

Meu querido, ve la o video(da BBC) q eu postei e depois vem aki me dizer o q achou!

deichem as vitaminas por conta de frutas e verduras

pra q gasta com multivitaminico c pode comer uma bela de uma fruta

ou comer uma boa salada

abraço

deichem as vitaminas por conta de frutas e verduras

pra q gasta com multivitaminico c pode comer uma bela de uma fruta

ou comer uma boa salada

abraço

Salada ainda tem fibras q AJUDAM ABSURDAMENTE absorsão das proteinas!!!

Sou a favor da suplementaçao de vitaminas, gastar dinheiro com isso! Mineiras entao, nem vou comentar.

... C, E, B(s)...

Eu nao suplementar vitamina A nao vai mudar em nada minha rotina, meus ganhos ou minha saude!

Estamos falando de vitamina A. Nao tenta puxar pro lado das outras vitaminas! Diz ai no q ela(vita a) "melhora" num fisiculturista ou alguem q visa hipertrofia.

Meu querido, ve la o video q eu postei e depois vem aki me dizer o q achou!

nao vi o video pq estou no trabalho, mas quando chegar em casa baixo e vejo sem problemas, depois eu posto aqui.

PS: Vit. A esta contida na maioria dos multi-v entao(...), multivitaminicos se encaixam como suplementação, ok?

A vit. A(como betacaroteno) tem varios beneficios: antioxidante, beneficia a visão noturna(cegueira noturna é sintoma de deficiencia), aumenta a imunidade, dá elasticidade à pele, etc.

nao vi o video pq estou no trabalho, mas quando chegar em casa baixo e vejo sem problemas, depois eu posto aqui.

PS: Vit. A esta contida na maioria dos multi-v entao(...), multivitaminicos se encaixam como suplementação, ok?

A vit. A(como betacaroteno) tem varios beneficios: antioxidante, beneficia a visão noturna(cegueira noturna é sintoma de deficiencia), aumenta a imunidade, dá elasticidade à pele, etc.

Ve o video depois repete isso tudo ai q vc disse. combinado?

Obs.: vc ja pensou q vc pode mandar todas substancias contidas num centrum da vida e retirar a vitamina a?

Ve o video depois repete isso tudo ai q vc disse. combinado?

combinado.

depois edito aqui com o que eu achei do video.

edit: nao consegui baixar o video, esta dando erro na pagina do rapidshare

O Puchalski falou pra você rever o vídeo, pois a forma danosa da vitamina A é o RETINOL..

Na sua citação, o BETACAROTENO que é descrito..

O Puchalski falou pra você rever o vídeo, pois a forma danosa da vitamina A é o RETINOL..

Na sua citação, o BETACAROTENO que é descrito..

recomendo-lhe uma leitura:

https://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_a

e outra:

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php...st&p=159453

Sei que a anvisa não é referencia de saúde no nosso esporte, mas já que isto é fato, pq ela não proibe a inclusão de vit A em multivitaminicos aprovados por ela (centrum, etc)? Vou mandar email para eles e para o fabricante do daily para ver oq eles dizem.

Cetrum é pra tomar todos os dias ou so nos dias de treino ?

Tome nos dias que voce acha que não consegue repor todas as vitaminas e minerais. Eu tomo diariamente.

A briga do ano: Puchalski Vs. Vitaminas

@Topico

Eu não tomaria.

quem quer comprar 62 tabletes de centrum,aceita troca kkkkkk é sério,

comprei 100+30 tabletes e restou 62

me mande msg rsssss

Tomo meu centrumzinho faz 3 anos e nunca tive nada. (eu sei, eu sei, não serve de base pra nada...)

Vai de cada um escolher o que fazer com seu corpo, eu acho que a pequena dose que tem no centrum não trará malefícios...

Pow até o Luciano Huck recomenda centrum, nunca viram a propaganda não? kkkkkkkkkkkkkk