Boás Henrique - Team Bodybuilding.com - Men's Physique - Diário De Treino

[bohenrique 130]

eai mano,o video tá show,..em relaçao das dorsais,evoluiu bem... GO GOGO.....

Valeu man! XDD

o video ficou bom msm

Vc sempre manda um "hope",ja foi militar?

Valeu!

Nao fui militar, mas estudei 7 anos no colégio militar de curitiba..hehehe

HOPE!

Video do treino de pernas de semana passada:

Coloquei o resuminho do bulk ali em cima, mas nao tinha colocado foto do shape, esta assim, sem filtro, sem pump, 10 weeks out:

[bohenrique 130]

ontem treinei costas!

treino mt bom, pump nas costas animal, tava me sentindo giga..rsrs

treino foi:

Remada maquina neutra: 3x
remada maquina supinada: 3x
Puxada articulada: 3x
pullover cross: 3x
remada curvada: 3x --------------------> video: https://www.facebook...&type=2
remada sentado unilateral: 3x
Voador inverso: 4x

[sdmnogueira123 796]

ontem treinei costas!

treino mt bom, pump nas costas animal, tava me sentindo giga..rsrs

treino foi:

Remada maquina neutra: 3x

remada maquina supinada: 3x

Puxada articulada: 3x

pullover cross: 3x

remada curvada: 3x --------------------> video: https://www.facebook...&type=2

remada sentado unilateral: 3x

Voador inverso: 4x

Grandin hein...ta parecendo aqueles gringos de video motivacional kkkkk

Achei volumoso o treino,sempre usa treinos assim?

[bohenrique 130]

Grandin hein...ta parecendo aqueles gringos de video motivacional kkkkk

Achei volumoso o treino,sempre usa treinos assim?

hehehe..valeu man!

gosto bastante de treino volumoso cara, principalmente pra costas..

HOPE!

Treino de delts medial e braços hj!

treino top, pump top..

é o treino mais leve da semana, nao fico tao cansado como nos outros dias..hehe

treino foi:

Levantamento lateral: 4x

Levantamento lateral cross: 4x

Levantamento unilateral: 3x --------------------> vídeo: https://www.facebook...&type=2

Triceps cross: 3x

triceps banco 45: 3x

triceps testa: 3x

Rosca direta: 3x

Rosca scott: 3x

Rosca martelo: 3x

[bohenrique 130]

HOPE!

Mais uma semana começando! XD
Acredito que vai ser a última segurando o peso que eu estou, ai na próxima ja inicia o pré contest propriamente dito..hehe
Fds foi tranquilo, treinei pernas com o Edu sabado de manha, fiquei a tarde toda em casa, de noite fui na igreja, dps num aniversário, domingo só de boa..deu pra descansar e comer bem!

Hoje teve treino de costas!
Força ja esteve melhor, meus antebraços fadigaram bem cedo.. mas foi q foi, pump foi top!

Pulley frente 4x
pulley supinado 4x
remada maquina neutra 3x
pullover cross FST7
Remada sentado unilateral 3x
Crucifixo inverso unilateral cross 3x
crucifixo inverso halteres 3x
encolhimento máquina 4x -----------------------> vídeo: https://www.facebook.com/photo.php?v=481229755310275&comment_id=2386979&offset=0&total_comments=3&ref=notif&notif_t=mentions_comment

[Lukk M 2]

Aew irmão...no dia do contest....dah um jeito de pedir pra alguém filmar...e posta aqui...xD

[bohenrique 130]

Aew irmão...no dia do contest....dah um jeito de pedir pra alguém filmar...e posta aqui...xD

vou pedir sim man!

acho q vai ter transmissao ao vivo online e na tv local..vai ser top! XD

[sdmnogueira123 796]

Esse video seu com esses suplementos é só patrocinio?

[davi17 5]

Boás te acompanho no instagram,te admiro muito,shape ta ficando top demais.Queria tirar uma duvida,tenho a mesma altura e mais peso e voce tem um shape mil vezes melhor q o meu,normal isso e tals,mas pq isso acontece ja que tem a mesma altura e o mesmo peso?

[bohenrique 130]

Esse video seu com esses suplementos é só patrocinio?

a maioria é de quando eu ainda nao era patrocinado man, sempre gastei bastante com suples, mas sempre pedi de fora, o q sai menos da metade q comprar aqui..

ainda bem q agora tenho o patro! hehehe

Boás te acompanho no instagram,te admiro muito,shape ta ficando top demais.Queria tirar uma duvida,tenho a mesma altura e mais peso e voce tem um shape mil vezes melhor q o meu,normal isso e tals,mas pq isso acontece ja que tem a mesma altura e o mesmo peso?

cara, podem ser muitos fatores, maturidade muscular, densidade, % de gordura, retenção, estrutura óssea, até mesmo a linha do shape, formato da musculatura, etc..

eu mesmo, cheguei perto de 90kg no inicio do ano passado, e hj com 80 me sinto muito maior e melhor..hehe

HOPE!

treino de hj foi peito e anterior delts!

treino foi top..

estranho q eu e o edu estavamos fracos hj, mas o pump foi top e rendeu bem! hehe

treino teve:

supino inclinado barra 4X

supino reto halteres 4x

crucifixo inclinado 3x

voador 3x

crucifixo inclinado cross FST7 -----------------------------------> vídeo: https://www.facebook...481588651941052

desenvolvimento halteres 4x

frontal com a corda no cross 3x