Nando32SA 423 Postado Abril 4, 2014 às 00:32 Autor Compartilhar Postado Abril 4, 2014 às 00:32 cade o treino maluco cheguei agora, deu um pump no braço hj heim kkk, vou jantar ja posto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ParaF4L 189 Postado Abril 4, 2014 às 00:40 Compartilhar Postado Abril 4, 2014 às 00:40 posta primeiro depois janta ´) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nando32SA 423 Postado Abril 4, 2014 às 01:07 Autor Compartilhar Postado Abril 4, 2014 às 01:07 (editado) 1 Supino Reto (4 x 8) (39-39 90 kg total) 2 Remada curvada 4x 8 (33-33 total 78 kg) 3 Militar com halter 4x falha(deu umas 8 repetiçoes)(Halter de 32 kg cada 64 total) 4 Rosca direta costas e cotovelos apoiados na parede(pesa pra caralho essa porra) 4x12(15 -15 42 total) 5 Quebra testa 3x8(15-15) 6 Super serie triceps na polia com barra v 3x8 (60 kg) + corda 3x8(35kg) baixei o peso aqui pq o quebra testa ja pegou bem o triceps entao pesou Editado Abril 4, 2014 às 01:07 por Nando32SA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ParaF4L 189 Postado Abril 4, 2014 às 01:20 Compartilhar Postado Abril 4, 2014 às 01:20 agora sei o pq do pump kkk krai falta 2 kg pra chegar no meu supino kk segunda feira vo aumentar mais 2 kk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nando32SA 423 Postado Abril 4, 2014 às 01:22 Autor Compartilhar Postado Abril 4, 2014 às 01:22 agora sei o pq do pump kkk krai falta 2 kg pra chegar no meu supino kk segunda feira vo aumentar mais 2 kk kkkk vou te passar com o tempo, aguarde e vera rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ParaF4L 189 Postado Abril 4, 2014 às 01:26 Compartilhar Postado Abril 4, 2014 às 01:26 vai nada kkkkkk vou passar pra 100 dak uns dias namoral Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nando32SA 423 Postado Abril 4, 2014 às 01:49 Autor Compartilhar Postado Abril 4, 2014 às 01:49 vai nada kkkkkk vou passar pra 100 dak uns dias namoral eh talvez nao passe mesmo ja que logo passo pro abcde, mas veremos quem chega antes nos 90 kg entao kkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xixofree 1 Postado Abril 4, 2014 às 12:19 Compartilhar Postado Abril 4, 2014 às 12:19 eita treino animal heinm! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nando32SA 423 Postado Abril 4, 2014 às 12:25 Autor Compartilhar Postado Abril 4, 2014 às 12:25 eita treino animal heinm! Valew mano, foi um bom treino sim, meu corpo ta mudando apesar do peso estar praticamente estável perdi 3 cm na linha de cintura dede que voltei a treinar, ganhei 1,4 cm de braço, e cm 4 de peito, como a dieta esta restritiva por causa do colesterol e trigricerides estou trocando gordura por massa magra com o peso praticamente estável ta começando aparecer veias no braço e antebraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Neophytu 63 Postado Abril 4, 2014 às 13:45 Compartilhar Postado Abril 4, 2014 às 13:45 Vei so vi agora... voce ta de brinks que come aquilo q esta na tabela do excel la né ? Tu ta de brinkeixon witch me?!? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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