Alpha xandelle 3 Postado Janeiro 24, 2014 às 19:46 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2014 às 19:46 Se não me engano a rosca inversa trabalha bem o braquial. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
American Pitbull 151 Postado Janeiro 24, 2014 às 19:50 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2014 às 19:50 Acabei de lembrar de um artigo que li que prometia 0,5 de biceps hehehe É fazer barra fixa com pegada neutra, ai solicita muito esse braquial que normalmente é negligenciado e voce ganha um "bonus" no braço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manoarroz 1269 Postado Janeiro 24, 2014 às 19:51 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2014 às 19:51 Rosca Martelo, by paulo muzy Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Diego Lacerda 43 Postado Janeiro 24, 2014 às 22:49 Autor Compartilhar Postado Janeiro 24, 2014 às 22:49 Então beleza, valeu rapaziadaaa ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Janeiro 25, 2014 às 14:44 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2014 às 14:44 Eu faço somente chin up e os exercícios de costas (curvada e kroc row) e trabalho bem o biceps.. 41.6cm contraído! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mydra 476 Postado Janeiro 26, 2014 às 02:56 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2014 às 02:56 Aí galera consegui uma info quente perae "no caso do martelo, movimento em V, ou seja, ao inves de direçao dos delts, joga e direção ao miolo de tetas" Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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