[relato] Ripped Extreme, Ec, Whey E Albumina Do Forum.

[Akanux 3]

A ok, brigadao ae.. .sem prob...

falei disso agora, no meio do ciclo do EC, pois to usando marax e to achando que ele ta dando sono... e franol nao acho mais =(

[RicardoSB 0]

Procura por Aerolin ou Salbutamol, dá uma pesquisada no google com esses nomes, são mais no nivel do q vc tá tomando..abs.

[horndorn 0]

Me diz uma coisa, perdeste quantos cm de abdome nesses 15 dias ON de EC ?

[Akanux 3]

Cara eu só tenho a medida do dia 10, até a data de hoje, só tem 5 dias do Ec =(...

deu 4 cm de pança. tava 99 agora tá 95. Braço perdi 1cm. Cintura continua (Maldito culote). 109 Peitoral.

[Akanux 3]

Aee galera, volto a fazer o relato hoje, que volto a tomar o EC.

Amanhã já posto medidas (de hoje anoite), peso e BF (amanha em jejum), e hoje anoite posto a dieta que to seguindo rigorosamente, (é quase = a que ta no topico de dieta, porém no lanche as 8h só como amendoim).

Meu treino agora é ABCDE na seguinte divisão:

Segunda - Peito

Terça - Costa

Quarta - Perna

Quinta - Ombro/Trapezio

Sexta - Braços

Sendo 5 exercicios para musculo grandes, e 4 para pequenos(to pensando em fazer só 3)

Abdominal 3x na semana, e panturrilha 2x na semana.

Faço Guerrilha Cardio após o treino com peso.

16° Dia (com EC)

Tomei o marax com o café, e estou trabalhando agora, dieta segue 100%, e mais tarde tomo marax com ripped pra ir treinar, e posto aqui como foi o treino.

Tomei marax e o ripped, as 15h, e as 16h fui treinar, foi bacana o treino, não foi muito intenso pois tem um colega meu que ta começando agora e eu to passando os exercicios pra ele nos intervalos do meu, acho que semana que vem volto a treinar muitoo intenso.

A dieta não deu muito certo ontem pois estou meio que com diarreia, então anoite eu nao comi nada com gordura, e na faculdade tomei uma vitamina de banana e maça ao invés dos amendoins. E em casa a luz tinha acabado, então eu não consegui nem enchergar, nem fazer o shake da noite, cabei comendo peito de frango, cottage e pao.

Colaterais: Hoje eu senti os batimentos um pouco acelerado, e tava sentindo algo estranho mais ou menos na garganta, só parou após eu almoçar, alguem tem ideia do que pode ser isso?

[filipelb 2]

O que você ta achando do ripped extreme akanux?

to pensando em comprar ele , só que o yellow cabs que é mais concentrado que o red.

Valeu, e boas perdas !

[Akanux 3]

@filipe

Acho uma porcaria, acho que nao senti nada de diferente... só to meio animado com o treino e cansano poko, mas acho que isso ta normal, que não seja efeito do ripped, pois nos dias que nao tomei continuei assim... Quanto a perdas é insignificante também =(

17° Dia (com EC)

Hoje ocorreu tudo bem, a dieta segue ok. Hoje o treino foi mais intenso que o de ontem, mas atrasei pra ir e não pude fazer aerobico. Não estou sentindo colateral nenhum do marax. Apartir de amanha começo a fazer o GC na rua mesmo... acho que vai ser melhor.

PS: Não pus o peso hoje, pois quando acordei a casa estava sem luz, ai nem deu pra eu pesar nem nada.

Segue minha dieta atualizada:

[Akanux 3]

Duvida: Pode postar abaixo de outro post meu, em relato?

18º Dia

Hoje eu mudei um pouco o café da manhã, comi pao integral com cottage no lugar da aveia e da banana. Tirando essa alteração a dieta está 100%.

Continuo tomando apenas um marax pela manhã e um antes do treino, e continuo sem sentir nada de diferente, acho que vou aumentar para 1,5... o que vocês acham?

Como ontem eu nao havia pesado, pesei hoje:

Data: 11/09/2009------17/09--------23/09

MM: 79.32--------------79.6----------79.57

Peso:101,3-------------99,5----------98.6

BF: 21,6%%------------20%----------19,3

Gostei dos resultados, embora a balança ta ocilando um pouco mas essas ai parecem estar certos.

LEMBRANDO que no inicio os pesos estavam errado devido ao solo que eu estava usando pra pesar.

AHh, e eu pesei com meu endrocnologista antes de começar esse cutting, e quando terminar marcarei denovo, então vou ter o peso do inicio e do fim certinho no fim do relato.

O treino foi bom, continuo sem nenhum colateral, embora hoje cansei muito no treino... Mas fiz alguns bi-set no treino de perna, ai foi bem intenso.

Após o treino comecei a tentar me adaptaar ao GC na rua, foi tenso viu, suei pkrai e meu colega nao guento acompanhar, ai eu kbei parando tbm... vou fazer sozim msm =X.

Dieta segue 100%.

Abç

[AlexandreRP 10]

Opa, blz Aka?

Cara, vi sua dieta aqui, achei que tem pouca proteína, ta bem catabolico isso ai.

Eu adicionaria uns 2 ovos no café da manhã, colocaria um pouco de carbo no almoço, tipo um arroz integral ou batata doce. Tiraria a albumina do pré treino e colocaria ela no pós. Alias, esse jantar nao é pós treino, cade a whey do pós? Mete um pós treino ai com 2 scoops de whey e 1 de albumina, pode por uns 2 scoops de aveia nele.

No jantar eu mandaria 1 lata inteira de atum, alias, olha quantas g de prot tem nesse atum, é na agua né? Já vi latas com 8g de prot e latas com 14g. Essa sua lata que em meia tem 17g de prot ta bem estranha. Se possivel uns ovos no jantar, pote tirar a gema, mas como é após o treino, eu deixaria a gema, tiraria apenas a gema dos ovos do café.

Se puder, troca ou alterna esse amendoim com castanhas de caju ou amendoas.

A ceia ta boa, só nao sei qtos ml sao 30g de leite.

Abraços e segue firme.

[Akanux 3]

Opa, blz Aka?

Cara, vi sua dieta aqui, achei que tem pouca proteína, ta bem catabolico isso ai.Pelo menos seguindo a balança lá não tá nao.

Eu adicionaria uns 2 ovos no café da manhã, colocaria um pouco de carbo no almoço, tipo um arroz integral ou batata doce. Tiraria a albumina do pré treino e colocaria ela no pós.Porque mudar ela de lugar? o foda daqui é que só da pra comer shake esse horario. Alias, esse jantar nao é pós treino, cade a whey do pós? Mete um pós treino ai com 2 scoops de whey e 1 de albumina, pode por uns 2 scoops de aveia nele. Ahh, não acho que seja lei esse negocio de whey imediatamente, devido a algumas pesquisas quanto a janela de oportunidade. Vejo o suplemento mais pra completar a alimentação, e esse é um dos poucos horarios que eu posso me alimentar bem de comida solida. Vou adcionar os ovos aqui.

No jantar eu mandaria 1 lata inteira de atumEconomicamente inviavel, como minha mae que compra isso, vou faze-la comprar mais peito de frango e adciono aqui., alias, olha quantas g de prot tem nesse atum, é na agua né? Já vi latas com 8g de prot e latas com 14g. Essa sua lata que em meia tem 17g de prot ta bem estranha.Quanto ao atum, realmente ta errado, é que fala que 60gr tem 9gr, e a lata é de 170, porém sem drenar, ele drenado/escorrido tem é 120gr na lata. Se possivel uns ovos no jantar, pote tirar a gema, mas como é após o treino, eu deixaria a gema, tiraria apenas a gema dos ovos do café.

Se puder, troca ou alterna esse amendoim com castanhas de caju ou amendoas.Financeiramente não vai dar certo pra mim não, eu até tentei as amendoas, mas aqui estão muito caras.

A ceia ta boa, só nao sei qtos ml sao 30g de leite. 30gr de leite em pó, as ml depende do tanto de agua que eu resolvo colocar, se colocar muita fica só meio sem gosto =).

Abraços e segue firme.