RicardoSB

Ae camarada, seca tudo agora...hahaha...acompanhando desde o início do cutting, se der no fim posta fotos inchadão e o final de tudo pra diferenciar qto ganhou de massa e no fim qto enxugou a carcaça...boa sorte e num vicia, heim?! hahahaha...abraxxx

Será que existem composições diferentes para a necessidade de cada pessoa no uso dessas rações? Por exemplo, quem quer aumentar de peso e quem quer secar, a ração pode ser a mesma? Vlw.

Acho q pq tô em reta final de perda de gordura, ai fica mais dificil, já tive 32% + ou -, ou pq baixar de 10% e manter quase 90kg fica mais dificil mesmo, acho q só com boas dicas de um culturista mesmo...mas a dieta foi boa sim. Abraços.

Cara, eu tinha feito um ciclo assim de 15 dias: dias 1-3: 40mcg + 4-9: 80mcg + 10-15: 120mcg....tive dor de kbeça no primeiro dia e no mais só uma tremedeira de leve...ai iria fazer 3x esse...mas ai apressado resolvi fazer só mais 1 de 21 dias usando cetotifeno desde o dia 5 (2ml/dia)...ai foi assim: dia 1: 40mcg + dia 2: 80mcg...até aqui tava igualzinho o outro ciclo...qdo no dia 3 aumentei pra 120mcg...tive todos os colaterais possiveis...falta de ar, enjôo, fraqueza, tontura, sonolência, tremedeira a pto de não conseguir segurar um copo d´água, tive febre (pouco mais de 37,5)...ai no dia seguinte melhorou bem, resolvi continuar e se ficasse igual de novo teria que ir pro hospital, ai dia 4: 120mcg tive um pouco menos de colaterais e os que tive um pouco mais fraco, consegui correr nesse dia, dia 5: mto menos colaterais e bem mais fracos, ai consegui treinar a uns 60% do meu rendimento normal, dia 6: tava quase zerado e do dia 7 até o dia 14 foi tudo numa boa...dia 15 à 21 foram 160mcg, colaterais só tremedeira mesmo, só q depois de umas 3 h q eu tomava afff...comia até reboco...e a insônia diminui o rendimento dos treinos no dia seguinte tb, além do mais, transpira mtão, as articulações reclamam mto, faria ciclo de Clen novamente com certeza, porém, não passaria de 15 dias e não aumentaria a dose acima de 120mcg...abraços.

BF inicial: 10,18% BF final (ontem): 8,99% Abraços.

Fim do ciclo de Clen de 21 dias...à partir de agora como tinha comentado ficarei só com suplementos por uns meses. Peso inicial: 89kg - Peso final: 88kg ; Cintura inicial: 82,5cm - Final: 81cm; Abdomem inicial: 87,5cm - Final: 85cm. Lembrando que estou tomando creatina já tem pouco mais de 2 semanas e tenho feito hipertrofia abdominal. Bom, considerei boa perda de tecido adiposo no corpo e tb no abdomem, estou um pouco mais definido e mais vascularizado, qdo treino as veias dos bíceps, ombros e ante-braços ficam parecendo mangueiras...hahaah...é isso ai mto bom o Clen e é da GC, ótimo custo x benefício. Tudo lindo e maravilhoso, mas agora vamos à parte ruim da coisa: - não aconselho ng a aumentar a dose tão rápido como eu fiz, quase fui parar no hospital; - não aconselho mts dias tomando 160mcg, pois depois de umas 3h ele aumenta mto o apetite, objetivo contrário no meu caso; - não aconselho pra quem quer queimar gordura passar de 15 dias, pois a perda foi mínima após os 15 primeiros dias confirmando alguns textos q li antes de fazer esse ciclo de 21 dias; - último conselho de "minha" modésta opinião: tomem tudo logo ao acordar, o dia mais cedo q durmi foi 2h da manhã. É isso ai camaradas, espero q tenha ajudado alguém, qq dúvida mande MP. Abraços e bons treinos à todos.

TT não faz efeito em algumas pessoas, em mim faz e são ótimos com força e massa, além de definição e aumento da libido, a crea vai te aumentar o peso por causa de retenção, na minha opinião tanto no TT qto na crea vai precisar de ajuda "genética", só experimentando os dois pra saber qual será o melhor para seu corpo...dizem tb q o TT faz mais efeito em caras mais velhos, mas acho isso lenda...gosto mto dos 2, mas no seu lugar pensaria assim: maior e mais inchado = creatina...mais qualidade = TT...boa sorte na sua escolha. Abs.

Creatina manipulada 5g/dia + cálcio ( ? mg/dia) + Picolinato de cromo 300mcg/dia + Vitamina C 1g/dia + Ripped Extreme Red Caps 4cáps/dia...Alguma ajuda na quantidade de cálcio? Alguém sugere outras dosagens? E um Tribulus (Chacal) também ia bem ai nesse combo? Vou faze-lo por 30 dias ai começo o NOSHOTGUN...Vlw.

nossa, 36 braço e 34 ante-braço????? braço estendido, né? quero ver esse anabolic halo...manda ver ai..abs.

galera, n sei o q aconteceu, agora q dei uma desinchada do treino q fiz de manhã e fiz mto xixi umas 3x...me pesei e tô com 86,4kg...tô saindo no lucro com esse excesso d água..hahahahahaha

opa, Carlos, isso mesmo, estou fazendo o segundo ciclo com o Clen q comprei, mas ao invés de fazer 3 x 15 on como tinha planejado no inicio e fiz o primeiro de 15 dias e esse estou fazendo de 21 dias com cetotifeno desde o dia 5..estou no dia 16 já...e como estava tendo mts dores em ligamentos iniciei uso de creatina pra reter um pouco. Estou pra acabar o clen na quarta feira da semana q vêm, estou tomando 160mcg/dia desde ontem. Abraxxx.

Tudo indo nos conformes ainda, hj foi o dia 16...estou tomando creatina desde segunda e estou fazendo saturação, acaba hj a saturação, à partir de amanhã desço de 20g para 10g por dia...é manipulada e está dando qualidade, ainda n senti efeitos da força, mas estou com os musculos mais arredondados além de perceber um tônus melhor tb pelo corpo, estava bebendo de 5 a 6 litros de água, mas depois de me assustarem mto e ler sobre possiveis problemas por mta água estou parando em 4 litros/dia... dia 08/10/2009 peso: 86kg cintura: 82,5cm abdomem (abaixo do umbigo): 86cm dia 16/10/2009 peso: 88kg (com creatina) cintura: 81,5cm abdomem (abaixo do umbigo): 85,5cm Semana q vêm comprarei picolinato de cromo 282mcg/dia, tb tô pensando em comprar Centrun, fish oil e cálcio, tb reservei já pra novembro um NOSHOTGUN, esse último é certeza, os outros vamos ver só se meu orçamento aguenta..hahaha...Vlw.

podicrer, aki se vai pagar WF + CG 390 + frete...130 dolares da + ou - uns 200 reais

ae sim, tb vou tomar o shotgun...bom, vou t mandar por MP um combo que me disseram que detona, é white + green, lá tem tudo detalhado, ai vc vê se é o q vc procura..abraço

Em primeiro lugar vc precisa falar quais são seus objetivos, em segundo qto tempo e seu nivel de treino...em terceiro como pretende treinar e por fim qual alimentação pretende seguir, senão fica mto pessoal a opnião pq se vc quiser crescer, como vão indicar algo q ajude a secar? e vice versa...mas os q são mais falados no momento são os NO´s e as creatinas...abraços.

então, eu estou tomando creatina, estava tomando uns 5 litros de água ou mais por dia, uma amiga da academia disse q iria acabar tendo um rompimento das celulas de tanta água, ai até me assustei na hora, qdo cheguei em casa pesquisei no google sobre creatina e rompimento celular, achei uns textos, porém, esse tinha sido o único que tinha fontes de informações, ai postei pra ver que que iam falar, eu diminui a água pra 4 litros certinho por dia e estou evitando o máximo que posso os alimentos que tenham sódio, evitando sal e tal...espero que isso seja suficiente e espero mais ainda que esse tipo de problema não seja geral...quem souber mais informações sobre essas coisas da um help ai...vlw.

Oque é RABDOMIOLISE? A Rabdomiolise é definida como uma síndrome clínico-laboratorial que decorre da lise das células musculares esqueléticas, com liberação de substâncias intracelulares para a circulação. A hipercalemia (nível elevado de potássio no sangue), hiperfosfatenemia (nível elevado de fósforo no sangue), hiperuricemia (nível elevado de ácido úrico no sangue), elevação da Creatina-fosfoquinase (CK), e o aparecimento de mioglobina (proteína transportadora de ferro no músculo) no plasma e urina são os principais marcadores da destruição muscular. Todas estas alterações bioquímicas estão associadas a mais importante complicação da Rabdomiolise que é a insuficiência renal aguda (IRA). As causas da Rabdomiólise podem ser reunidas em dez grandes grupos: 1) traumáticas; 2) relacionadas com a atividade muscular excessiva; 3) alteração da temperatura corporal; 4) oclusão ou hipoperfusão dos vasos musculares; 5) tóxicas; 6) farmacológicas; 7) alterações eletrolíticas e endócrinas; 8) infecciosas; 9) doenças musculares inflamatórias e 10) miopatias metabólicas (Rosa, et al., 2005). No meio civil, profissionais que habitualmente realizam avaliações com atletas de alto rendimento, costumam observar elevação muito significativa das concentrações de CK no sangue. Entretanto, ao serem encaminhados para a orientação nutricional, freqüentemente estes atletas relatam já fazer uso ou o desejo de iniciar a suplementação de proteínas ou de Creatina. Desta forma, julgamos este alerta importante, pois apesar de não termos relatos freqüentes de Rabdomiólise em atletas civis, os profissionais de saúde não devem abrir mão da obtenção de resultados da avaliação bioquímica de atletas de alto rendimento, antes de iniciarem a suplementação de qualquer substância com uma eventual ação tóxica aos rins, especialmente porque muitos destes atletas são submetidos a uma elevada carga de treinamento na fase preparatória para competições e/ou são capazes de manter um nível ótimo de hidratação. Creatina e Rabdomiolise - Com base no acima exposto, especula-se que a suplementação de Creatina por eventualmente causar retenção hídrica intracelular, aumentaria a pressão na célula muscular, elevando o risco de ruptura da membrana celular. - Segundo Juhn (2000) a Rabodomiolise é diagnosticada em atletas que não utilizam a suplementação de Creatina, entretanto, existem fatos que levam a sugerir que a Creatina seria, pelo menos, um fator de risco. - Dúvidas a respeito da segurança da Creatina foram levantadas inicialmente em 1997, quando três lutadores informaram que utilizavam Creatina e morreram após dois meses. A desidratação foi verificada em todos os casos, associada à hipertermia a Rabdomiolise. Apesar do Food and Drug Administration (FDA) não ter responsabilizado diretamente a Creatina por estas mortes, fica difícil de ignorar que a Creatina representou um fato novo e comum aos três atletas, provavelmente contribuindo de forma adicional com os efeitos fatais da desidratação. Segundo Juhn (2000) a suplementação de Creatina aumenta o risco de desidratação por induzir a uma depleção do volume intravascular. - Segundo Sandhu et al., (2002) alguns dos seus pacientes com Rabdomiolise estavam utilizando suplementação de Creatina e Efedrina. Desta forma, estes autores acreditam que o uso destes suplementos poderia aumentar o risco de Rabdomiolise, principalmente quando associada à atividade física excessiva. Conclusão Apesar de não podermos afirmar que a suplementação de Creatina seja uma das causas da Rabdomiolise, acredita-se que esta possa agravar o seu quadro clínico, especialmente quando forem utilizadas doses excessivas associadas a altas cargas de exercícios físicos realizados em condições climáticas que induzam a uma significativa desidratação. Referência Bibliográfica BIESEK, S. ALVES, L. A.; GUERRA, I. Estratégias de Nutrição e Suplementação no Esporte. São Paulo: Manole, 2005. JUHN, M. S. Does Creatine Supplementation Increase in Risk of Rabdomiolysis? Jam Board Fam Pract, v. 13. n. 02, p. 150-151, 2000. ROBINSON, S. J. Acute Quadriceps Compartment Syndrome and Rhabdomyolysis in a Weight Lifter Using High-Dose Creatine Supplementation. J Am Board Fam Pract, v. 13. n. 02, p. 134-137, 2000. RODRIGUES, A. V. S., MARTINEZ, E. C., ALVES, L. A. et al. Muscular Stress in Soldiers of the Brazilian Army Supplemented with CHO and BCAA During Operations. 54th American College of Sports Medicine. New Orleans, Louisiana. Medicine & Science in Sports & Exercise, v. 39, n. 5, p.S205, 2007 ROSA, Nuno Guimarães et al., Rabdomiolise. Acta Med Port, v. 18, p. 271-282, 2005. SANDHU, R. S.; COMO, J. J; SCALEA, T. S. Renal Failure and Exercise-induced Rhabdomiolysis in Patients Taking Perfortmance-Enhancing Compounds. J Trauma, v. 53, p. 761-764, 2002.

30 cáps é mto pouco...tenta pesquisar tb vitamina C e ioimbrina com isso

então, sempre pensei como vc, mas tá até assustando com tantos falando..hahaha

eu nunk tive over antes, graças, mas como mts estão falando em over, se eu continuar com os mesmos exercicios, mas usando 1 só p cada região por treino acreditam q já resolve? tipo 1 de cada seg, qua o segundo de cada, na sexta volta o da segunda...vlw

calllllma camarada, é p ver as criticas, sujestões, verificar possiveis mudanças...pra isso mesmo...abraços

twin: já estou fazendo a quase 2 meses, por enquanto nada de over...mas vlw pela dik adrianoccm: o treino sem carga é imitando exatamente esse as ter e qui, só q acresci 1 pra lombar...vlw funkstatic: eu preciso de força e explosão tb e já estou ficando mto bem na definição, n precisei de tanto tempo assim..mas vlw pela ironia JG: a dieta tá mto boa, obrigado...9% de BF 86kg...77,15kg massa magra, faltava hipertrofia e força mesmo, já estou quase lá...mas concordo com o q vc disse a respeito de qtde...mas eu uso mto a força abdominal nos treinos de jiu e principalmente nas competições, então dou enfase boa neles vlw galera, bons treinos

seg/qua/sex superior: -prancha 45 graus com carga progressiva (eu to um monstro nesse, uso 10kg, 20kg, 30kg e 50kg) -canivete máquina com carga máxima inferior: -sentado (uso uma caneleira de 6kg em cada perna) -pendurado na barra (mesma carga) obliquos: -deitado meio de lado na prancha de fazer remada sentado pra costas sobe tudo, até travar mesmo (10kg,15kg,20kg e 25kg) -no cross-over aquele cinturinha, sak? com 75kg (os laterais só vou alternando os lados como descanso) lombar: -aparelho lombar com 10kg nas mãos 4x8 com 30seg descanso em todos ter/qui prancha 45 graus sem carga 15 repetições "bem concentradas e bem devagar" (pra sentir rasgando) sem descanso deita no colchonete e faz + 15 repetições, curtinha, mas subindo o máx q vc conseguir e "bem concentradas e bem devagar" (pra sentir rasgando tb) sem descanso ainda no colchonete + 15 inferior, só q n encosta os pes no chão e n usa a mão embaixo da bunda, usa esticadas dos lados do corpo e qdo vc subir joga elas lá at´ras, como se fosse dar uma cambalhota pra tráz pq ai o abdomem faz o mesmo esforço pra inferior q faz na prancha pro superior sem descanso inverte, barriga pra baixo e 15 repetições bem concentradas pra lombar, curtinhas tb... 1 série de 15 repetições pra tudo e com tudo seguido só.. é isso ae, trinkr a barriga pras minas..hahaha...abraços...qq coisa me pergunta galera, abraxxx

1kg, 02338-070

pq n tenta creatina? abraço