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[Falta de Pesquisa]Ajuda Em Treinamento Sl5X5

Por Marcos Schroer
Em Lixeira

Posts Recomendados

Postado

A

Supino reto

Agachamento livre
Barbell rows

Tríceps banco

Militar

B

Agachamento livre
Levantamento terra
?

O que posso colocar? Supino reto? (3x na semana?)

It’s as satisfying to me as cumming is, you know, as in having sex with a woman and cumming.

So can you believe how much I am in heaven? I am like getting the feeling of cumming in the gym;

I’m getting the feeling of cumming at home; I’m getting the feeling of cumming backstage;

when I pump up, when I pose out in front of 5000 people I get the same feeling,

so I am cumming day and night. It’s terrific, right? So you know, I am in heaven.

- Arnold Schwarzenegger

Postado

Paralela, barra fixa, chi ups

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

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Postado

na minha opiniao fazer o que vc ta fazendo, de colocar um mesmo exercicio em mais de um dia em uma ordem diferente atrapalha a progressao de cargas, porque tem dias que vc vai estar mais cansado do que outros quando chegar no exercicio, e voce acaba conseguindo pegar uma carga um pouco maior quando fizer o exercicio antes


na minha opiniao fazer o que vc ta fazendo, de colocar um mesmo exercicio em mais de um dia em uma ordem diferente atrapalha a progressao de cargas, porque tem dias que vc vai estar mais cansado do que outros quando chegar no exercicio, e voce acaba conseguindo pegar uma carga um pouco maior quando fizer o exercicio antes

Postado
  • Autor

Não vejo fazer o mesmo exercício como um problema. Ao menos para mim não; não sinto dores na lombar ou nada do tipo. E também que é apenas um exercício e praticamente 48 horas de descanso.

A:

Agachamento livre

Supino reto

Barbell rows

Tríceps banco

B:

Agachamento livre

Desenvolvimento militar

Levantamento terra

Barra fixa

Como está agora?

Seria um A-B-A.

It’s as satisfying to me as cumming is, you know, as in having sex with a woman and cumming.

So can you believe how much I am in heaven? I am like getting the feeling of cumming in the gym;

I’m getting the feeling of cumming at home; I’m getting the feeling of cumming backstage;

when I pump up, when I pose out in front of 5000 people I get the same feeling,

so I am cumming day and night. It’s terrific, right? So you know, I am in heaven.

- Arnold Schwarzenegger

Postado
  • Autor

isso ai não é o sl 5x5

procura pelo topico que vc vai ver como é o sl5x5

A:

Agachamento 5x5

Supino 5x5

Remada Curvada 5x5

Paralelas 3x12 (Auxiliar)

B:

Agachamento 5x5

Desenvolvimento 5x5

Levantamento Terra 5x1

Barrafixa supinada 3x12 (Auxiliar)

E agora?

It’s as satisfying to me as cumming is, you know, as in having sex with a woman and cumming.

So can you believe how much I am in heaven? I am like getting the feeling of cumming in the gym;

I’m getting the feeling of cumming at home; I’m getting the feeling of cumming backstage;

when I pump up, when I pose out in front of 5000 people I get the same feeling,

so I am cumming day and night. It’s terrific, right? So you know, I am in heaven.

- Arnold Schwarzenegger

Postado

A:

Agachamento 5x5

Supino 5x5

Remada Curvada 5x5

Paralelas 3x12 (Auxiliar)

B:

Agachamento 5x5

Desenvolvimento 5x5

Levantamento Terra 1x5

Barrafixa supinada 3x12 (Auxiliar)

E agora?

agora sim é um SL, mas antes da uma olhada no exercício plenday row e ve se vc nao acha melhor trocar a curvada por ele.

Paralela e chin-up são auxiliares e nem estão no treino original então vc pode fazer outros exercícios se preferir, mas eles são os melhores na minha opinião.

Postado
  • Supermoderador

Tem um tópico com a tradução do SL 5X5

Tem outro com extensa discussão sobre o método.

Tópico fechado por falta de pesquisa.


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