Relato - Avaliação Dieta Cetogênica - Prós E Contras

[Guangzhou 21]

Falae Galera

Resolvi depois de um tempo longe daqui abrir este tópico para relatar minha experiência com essa dieta que muita gente segue ou as vezes tenta seguir e desiste no meio do caminho.
O motivo pelo qual optei fazer esta dieta foi que durante 3 meses em Bulk ganhei bastante peso e com isso comecei a ter problemas nas articulações em um dos joelhos, e de tanto ouvir pessoas dizendo que fez ou tentou, resolvi fazer durante 15 dias.
Postarei fotos para se ter uma idéia.

30 Anos
1,94 altura
Peso antes do Bulking: 97,5Kg BF 10%
Peso ao final do Bulking: 107Kg BF 12%
Peso depois após a dieta: 101Kg BF 8%

Em primeiro lugar não venho aqui fazer nenhuma crítica a quem defende este tipo de dieta, somente estou relatando como me senti durante e os resultados apresentados, então vamos lá.

Dieta: Não postarei qtde de cada alimento, mas minha dieta foi baseada em 2,5gr \ kg de proteína; zero carboidrato; 1,5gr \ kg gordura.
- Peixes, Ovos, Carne Vermelha, Frango, Saladas, Gelatinas e Sucos sem adição de açúcar, Chá Verde, Chá Vermelho.
Não fiz suplementação com nada, somente multivitamínico todos os dias.

Prós
- Rápida perca de peso;
- Retenção líquida diminui consideravelmente;
- São nítidos os resultados quando se olha no espelho após a primeira semana;
- Apesar de não ter tirado medidas, deu para perceber que o que perdi braços, pernas, peito foi retenção pois a definição ficou muito mais notável.

Contras
- Os 2 primeiros dias é bastante sofrido, vontade de largar mão daquilo e comer o que tem na geladeira;
- Senti bastante tonteira nos primeiros dias em treinos tipo; supino, leg, agachamento.
- Diminui bastante as cargas nos treinos (Óbvio).
- Muita dificuldade em ir ao banheiro, incomodava muito;
- Após a primeira semana a vontade de comer já não é a mesma; você não sente fome de comer nda daquilo que tem na dieta; tudo que come desce de maneira empurrada mesmo;
- Muita vontade após o décimo dia de comer algo doce; (Para diminuir a vontade tentava enganar com gelatina light).
- Quando acaba os 15 dias você quer comer igual um louco;

Conclusão: Na minha opinião é uma dieta que realmente trás resultados, mas as vezes vejo muitas pessoas que assim como eu e tem um BF abaixo de 12% tentam querer abaixar mais fazendo esta dieta. Por já ter um BF baixo eu não faria tal dieta novamente, e se um dia por algum motivo, algum bulk eu aumente, pode ter certeza que será com bastante aeróbico e uma dieta legal, nada de loucuras.
Pra pessoas que está acima do peso e apresenta um BF alto é uma boa opção por trazer resultados rápidos, mas sofrida.

OBs:....Fiz no final de ano....Meu panetone estava virando rapadura dentro da geladeira já....auhuahuhaa

Depois postarei as fotos...

Abraços a todos!!

[CurlingPedestal 5]

Nossa, 1,94 m, é gigante o.O

So uma duvida, vc fez bulk sujo ?

Sempre ouvi falar bem sobre a dieta cetogenica, a galera diz q faz e tals, diz q é muito bom, mas assim nunca foram de expor os contras, parabéns pela determinação de faze-la.

Posta logo as fotos ae q to curioso pra ver toda a diferença

[Guangzhou 21]

Nossa, 1,94 m, é gigante o.O

So uma duvida, vc fez bulk sujo ?

Sempre ouvi falar bem sobre a dieta cetogenica, a galera diz q faz e tals, diz q é muito bom, mas assim nunca foram de expor os contras, parabéns pela determinação de faze-la.

Posta logo as fotos ae q to curioso pra ver toda a diferença

Então Curling sou bem alto mesmo. Já pesei 76Kg com essa altura, n tenta nem imaginar...hauhauhauha.

Cara em bulk eu fiz o seguinte....Comi muito, mais muito mesmo, só que não fiz igual muita gente acha que tem que fazer bulk sujo e jogar qualquer "porcaria" na dieta....No máximo um hipercalórico...Meu consumo foi de +/- 800 calorias a mais...Fiz bem limpo se for ver os alimentos que comi durante esses dias.

Postarei as fotos assim que estiver em casa...abraços e obrigado!!!

[Aroma 1851]

Legal sua contribuição em relatar.

Realmente, além do multi, quem pretende entrar em dietas com low/0 carb deveria considerar um suplemento de fibras.. se não a coisa fica dura. Literalmente, hahuahhauhau.

[Guangzhou 21]

Legal sua contribuição em relatar.

Realmente, além do multi, quem pretende entrar em dietas com low/0 carb deveria considerar um suplemento de fibras.. se não a coisa fica dura. Literalmente, hahuahhauhau.

Huahuahuaha...Verdade...O que estava me ajudando um pouco era a gelatina q eu estava tomando a noite. Ela tem uma mistura de linhaça e chia, mas mesmo assim era osso!!!

[georgebarreto 35]

Salada já da bastante fibras.. eh só comer muita. Tou comendo salad na vasilia.. no prato n cabe mais kkkkkk

[Guangzhou 21]

Salada já da bastante fibras.. eh só comer muita. Tou comendo salad na vasilia.. no prato n cabe mais kkkkkk

Quando to sem tempo o liquidificador me ajuda....ai da pra mandar muita salada pra dentro....hauhuahuhaa!!...coloca uns pedacinho de gengibre....vishe..uma delicia..!!!

[georgebarreto 35]

heheheh salada de liquidificador? com oq??? uma vez vi uma médica falar que liquidificador destroi fibras.. hehehe

[Rodriigovieira 12]

O que eu faço para repor as fibras é cíclar carboidratos: como um açaí com granola a

cada 3 dias. Alguém já fez isso?

[tomasritchie 3]

Eu to em cutting já fazem 2 meses e meio. Durante 1 mês e meio eu segui uma dieta "padrão", apenas com déficit calórico, tentando manter proteína em 2,5g/kg, gordura 1g/kg e o resto em carbo.

Durante esse tempo perdi peso rápido, porém muita massa magra junto (tava com 76kg e fui pra uns 70), perdendo 3cm de braço (39 pra 36).

Resolvi ir pra cetogênica, já que não estava satisfeito com os resultados que vinha tendo.. em 1 mês perdi 5kg, e pareço muito mais definido, creio que boa parte desse peso tenha sido em gordura, e não em massa (tendo em vista que meu braço continua nos 36).

Infelizmente a vasodilatação ainda ta custando a sair.. mas quando eu forço, os abs já aparecem legal.