moldavia 0 Postado Janeiro 19, 2014 às 20:01 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2014 às 20:01 Boa tarde galera, tudo bem? Bom to voltando a treinar depois de ler um pouco resolvi montar um treino. Gostaria da opinião de vocês. Meu objetivo é perder peso. Tô fazendo os exercícios em circuitos. Quem puder ajudar a melhorar fico grato! Todos os dias 30 minutos de aeróbicos pós-treino, tô fazendo no método de HIIT. A Supino Declinado (3x12) + Tríceps Testa ( 3x10) Voador (3x12) + Tríceps Corda (3x10) Supino Reto (3x12) + Tríceps Pulley (3x10) B Puxada Alta pela frente (3x12) + Rosca Direta (3x10) Remada Sentada Pegada Aberta (3x12) + Rosca 21 Puxada Alta com Triângulo (3x12) + Rosca Alternada (3x10) C Desenvolvimento com a Barra Por Trás da Nuca (3x12) + Abdução (3x15) Elevação Lateral (3x12) + Adução (3x15) Elevação Frontal (3x12) + Extensora (3x15) Remada Alta (3x12) + Flexora (3x15) Desenvolvimento Com Halteres (3x12) + Leg Press (3x15) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheHN 301 Postado Janeiro 20, 2014 às 11:48 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2014 às 11:48 Horríveeeeel...Cadê os compostos? Nunca vi tanto bi-sets assim! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ShaqSteal 35 Postado Janeiro 20, 2014 às 11:49 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2014 às 11:49 Meu deus, ninguem pesquisa nada antes de vir postar aqui Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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