Boa tarde galera, tudo bem?

Bom to voltando a treinar depois de ler um pouco resolvi montar um treino. Gostaria da opinião de vocês. Meu objetivo é perder peso. Tô fazendo os exercícios em circuitos. Quem puder ajudar a melhorar fico grato!

Todos os dias 30 minutos de aeróbicos pós-treino, tô fazendo no método de HIIT.

A

Supino Declinado (3x12) + Tríceps Testa ( 3x10)

Voador (3x12) + Tríceps Corda (3x10)

Supino Reto (3x12) + Tríceps Pulley (3x10)

B

Puxada Alta pela frente (3x12) + Rosca Direta (3x10)

Remada Sentada Pegada Aberta (3x12) + Rosca 21

Puxada Alta com Triângulo (3x12) + Rosca Alternada (3x10)

C

Desenvolvimento com a Barra Por Trás da Nuca (3x12) + Abdução (3x15)

Elevação Lateral (3x12) + Adução (3x15)

Elevação Frontal (3x12) + Extensora (3x15)

Remada Alta (3x12) + Flexora (3x15)

Desenvolvimento Com Halteres (3x12) + Leg Press (3x15)

Horríveeeeel...Cadê os compostos?

Nunca vi tanto bi-sets assim!

Meu deus, ninguem pesquisa nada antes de vir postar aqui