Glutamina E Multivitaminico Antes Do Aej Prejudica?

[busarello 3354]

No caso eu mandaria apenas 5g de gluta... Já estou mandando Beta alanina e arginina alpha-keto glukarato, e um thermogenico...

* Beta alanina to mandando umas 3,2g e Aakg to mandando 2g só...

Só lembrando que essa dose de glutamina, principalmente em jejum, só está servindo para um intestino saudável, uma vez que não chega na corrente sanguínea.

[Mr Gladiador 21]

http://pt.wikipedia.org/wiki/Amino%C3%A1cido_n%C3%A3o_essencial

[HULQUI 703]

Só lembrando que essa dose de glutamina, principalmente em jejum, só está servindo para um intestino saudável, uma vez que não chega na corrente sanguínea.

Uma pessoa de 75kg teria de mandar mais ou menos umas 30g por dia pra chegar na corrente sanguínea, correto?

Mas seria melhor dividir tipo 10g ao acordar, 10g antes do treino e 10g antes de dormir... ou melhor mandar tudo junto as 30g?

[TVS 9]

Multivitamínico não faz sentido mandar antes, até porque tem muita vitamina lipossolúvel que para ser absorvida precisa de uma ingestão mínima de gorduras.

[HULQUI 703]

Multivitamínico não faz sentido mandar antes, até porque tem muita vitamina lipossolúvel que para ser absorvida precisa de uma ingestão mínima de gorduras.

Exatamente. É melhor mandar junto de uma refeição.

[lucastarik 372]

Uma pessoa de 75kg teria de mandar mais ou menos umas 30g por dia pra chegar na corrente sanguínea, correto?

Mas seria melhor dividir tipo 10g ao acordar, 10g antes do treino e 10g antes de dormir... ou melhor mandar tudo junto as 30g?

Calma lá amigo! A gluta pode ser encontrada em alimentos como carnes, soja, leita; os proteicos em geral. É um suplemento caro, minha opinião é que com uma base de 200g proteina/dia + suplementação de 8-10g por dia, é suficiente para os níveis atingirem a corrente sanguínea.

[CapitãoFitness 12]

Só lembrando que essa dose de glutamina, principalmente em jejum, só está servindo para um intestino saudável, uma vez que não chega na corrente sanguínea.

Qual seria uma dose eficiente no caso?

[HULQUI 703]

Calma lá amigo! A gluta pode ser encontrada em alimentos como carnes, soja, leita; os proteicos em geral. É um suplemento caro, minha opinião é que com uma base de 200g proteina/dia + suplementação de 8-10g por dia, é suficiente para os níveis atingirem a corrente sanguínea.

Humm muito obrigado pelas dicas. Eu vinha tomando 5g ao acordar, 5g no pré-treino, 5g intra (tem junto do x-tend que eu tomo) e 5g antes de dormir.

Fora que minha dieta é hiperprotéica mais as whey ainda por cima... então vish, deve estar sobrando gluta hehehe

[marcelorc 132]

Glutamina quebra jejum sim, é proteína, se bem que, a proteina e a gordura ainda esta sendo metabolizada no seu AEJ, o que não esta seria o carb.

Embora não acredite no AEJ como algo diferente, eu as vezes faço, mas quando faço tentando acreditar, mando só cafeína antes e só como 1h depois, por que nessas 1h dizem ainda queimar bem a gordura.

Multivitaminico de estomago vazio não é legal, algumas vitaminas absorvem melhor com alimentos

Humm muito obrigado pelas dicas. Eu vinha tomando 5g ao acordar, 5g no pré-treino, 5g intra (tem junto do x-tend que eu tomo) e 5g antes de dormir.

Fora que minha dieta é hiperprotéica mais as whey ainda por cima... então vish, deve estar sobrando gluta hehehe

"Em humanos, a glutamina representa cerca de 19% do total dos aminoácidos. Não é considerado um aminoácido essencial porque pode ser sintetizado pelo organismo( em condições normais) e portanto, condições como esforço físico intenso, a concentração intracelular e plasmática desse aminoácido diminui em até 50%. Assim, quando o gasto é maior que o anabolismo encontramos um quadro de deficiência"

"Os aminoácidos de cadeia ramificada (valina, leucina e isoleucina) ou BCAA são, juntamente com a glutamina, os mais encontrados no tecido muscular"

"Atualmente pesquisam-se alternativas de suplementação antes, durante e após o exercício, a fim de reverter a diminuição da concentração de glutamina que ocorre após o esforço físico, porém, a efetividade da suplementação com a glutamina pode ser questionada, pois 50% desta pode ser sintetizada pelo próprio organismo, além de faltarem estudos que comprovem sua verdadeira eficácia."

[lucastarik 372]

Humm muito obrigado pelas dicas. Eu vinha tomando 5g ao acordar, 5g no pré-treino, 5g intra (tem junto do x-tend que eu tomo) e 5g antes de dormir.

Fora que minha dieta é hiperprotéica mais as whey ainda por cima... então vish, deve estar sobrando gluta hehehe

A GLUTAMINA DE WHEY E CARNES NÃO É A MESMA SINTETIZADA EM SUPLEMENTOS. Eu costumo tomar a glutamina estrategicamente, eu uso glutamina de whey e fontes de alimentos para saturar, fazendo que quando eu suplementar a glutamina livre (L-gluta), ela chegue em minha corrente sanguínea dando um glutamato nas células; podendo dar um boost em hormônios anabólicos. Nada comprovado.

ow, acho que meu tcc vai ser em base da relação aminoácidos -> hormônios, acho que vira

Editado Janeiro 17, 2014 às 12:14 por lucastarik