[Falta de Pesquisa]Nao Consigo Ganhar Peso, Dicas?

[Iago Eudalio 0]

1,66 de altura

[clovismn 10]

tomo cafe da manha, dps almoço, lancho , dps outro lanche 40min antes do treino, dps q xego como d nv e na hra de dormir tb '-'

O importante é: come quanto em cada refeição?

[VinixD 563]

Simples, vc acha que come mto mas na verdade come igual um passarinho.

Editado Janeiro 14, 2014 às 18:09 por VinixD

[mbntt 1]

tenta adicionar comida com alto valor calórico na sua dieta por exemplo : leite integral , creme de leite, queijo, castanhas , amendoim , azeite , etc .Se vc qzer pode comer porcaria tb... mas eu n recomendo.Pela sua idade vc n deve tar tomando suplementos, tenta fazer 1 shake com leite integral , creme de leite e alguma coisa pra dar gosto... tipo nescau.Cada 100g de creme de leite tem umas 250 calorias , + 300 ml de leite integral e umas 2 colheres de nescau. Da um shake de 500 calorias.Se comer umas bolacha junto ja da umas 700 calorias..

Editado Janeiro 14, 2014 às 18:10 por mbntt

[G.E 31]

''lanche'' pré treino? o_o Nos diga em detalhes aí oque tu come e quantas vezes, e o mais importante, a quantidade.

[Iago Eudalio 0]

''lanche'' pré treino? o_o Nos diga em detalhes aí oque tu come e quantas vezes, e o mais importante, a quantidade.

Almoço>> arroz,feijao,salada,peixe ou carne, e frango as vezes 2x

lanche>> pao integral, queijo, mortadela e limonada 1x

antes do treino >> 1 banana + aveia + suco de soja

pos treino >> qse identico ao almoço so muda alguma coisinha q minha mae* faz so q no lugar da carne coloco ovos cozidos x2

na hora de dormir: o msm antes do treino so q sem o suco de soja x1

Editado Janeiro 14, 2014 às 18:24 por Iago Eudalio

[Thiago CWB 76]

Mal deve dar 2.500kcal.

[rukaasu 32]

procure os fatos nutricionais dos alimentos, aumente sua quantidade de calorias diária pra 2500+ calorias com 3g/kg de proteina e boa sorte no seu bulking.

[mydra 476]

Ae mlk a escolha dos alimentos nem está tão ruim, só dobra a qutd, aproveitt q tu ta novo e mete uns chocolate ae, 140g de chocolate tem 700kcals, soca comida pa dentro mlk até vomitar, e quando vomitar e achar que tá bom repete tudo que ja comeu e bebe o vomito tb se der, boa sorte ta na mesma idade que eu, só nao me passa que dá merda, flw abrçs

[G.E 31]

UMA BANANA antes do treino? Cara, procura ali na busca ''bulking'' e leia bastante sobre pré e pós treino, dá uma olhada na dieta de bulking dos usuários... Seu saldo calórico tá muito, mas muito baixo, você não come quase nada durante o dia comparado a quem faz dieta para crescimento de MM.