Bom , to afim de fazer um treino abdce pra ver como meu corpo reage , mas to em duvida na separação dos treinos, to com essa idea aqui , o que voces acham ? ta boa ? alguma pra sugerir ?

seg - peito/abdomen

terça costa/panturrilha

quarta - ombro/trapezio

quinta - quadriceps

sexta -triceps/biceps/antibraço

voce ta treinando trapezio dois dias seguidos: na terça no treino de costas e isolado na quarta. Muda ai

troca quarta com quinta

voce ta treinando trapezio dois dias seguidos: na terça no treino de costas e isolado na quarta. Muda ai

o loko cara..costas com trapezio isso nao existe

Bom , to afim de fazer um treino abdce pra ver como meu corpo reage , mas to em duvida na separação dos treinos, to com essa idea aqui , o que voces acham ? ta boa ? alguma pra sugerir ?

seg - peito/abdomen

terça costa/panturrilha

quarta - ombro/trapezio

quinta - quadriceps

sexta -triceps/biceps/antibraço

meu treino é abcde tb

seg costas abd

terç ombro trap pant.

quarta peito abd

quinta pernas pant

sexta braço completo com antebraço tb e abd

como não cara? fala um ai que trabalha dorsais sem pegar trapézio?

como não cara? fala um ai que trabalha dorsais sem pegar trapézio?

tudo bem mas é secundario, nao atrapalha em nada

Então por você é tranquilo treinar peito num dia e triceps no outro?

Então por você é tranquilo treinar peito num dia e triceps no outro?

eu sei que treino e peito acaba pegando sim o triceps , mas o pump que da pode ter certeza nao detona as fibras , n vejo problemas eu treina peito num dia e treinar triceps no outro...minha opiniao claro

Editado 12/01/2014 às 04:09 01/12, 2014 por dukenukembr (veja o histórico de edições)

Olha eu acho que detona sim, pega como exemplo alguns treinos fullbody, nenhum faz exercício isolado de tríceps, usa geralmente o supino reto. Mas opinião é opinião

Olha eu acho que detona sim, pega como exemplo alguns treinos fullbody, nenhum faz exercício isolado de tríceps, usa geralmente o supino reto. Mas opinião é opinião

mas sei la treino a bastante tempo nao conheço nimguem q treine fullbody....

troca quarta com quinta

Vou trocar ! como vou treinar 1 musculo por semana posso fazer drop-sets , tri-sets para aumentar a intensidade ? e fazer 4 series em alguns exercicios ?

Cara eu já treinei muito tempo o ABCDE treinando o muculo uma vez por semana e aumentando a intensidade mas não tive muitos resultados não. E há muitas pessoas que defendem que para naturais (não sei se é o seu caso) treinos menos intensos e mais frequentes geralmente (depende de varios fatores: stress, alimentação, descanso) trazem mais resultados. Por isso vou voltar pro bom e velho abc2x hahah

Cara eu já treinei muito tempo o ABCDE treinando o muculo uma vez por semana e aumentando a intensidade mas não tive muitos resultados não. E há muitas pessoas que defendem que para naturais (não sei se é o seu caso) treinos menos intensos e mais frequentes geralmente (depende de varios fatores: stress, alimentação, descanso) trazem mais resultados. Por isso vou voltar pro bom e velho abc2x hahah

Hum ,interessante , vou fazer ABCDE só pra ver como reage no corpo mesmo , valeu !