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Duvida Sobre Treino

Por vgts
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Galera e o seguinte, estou com uma certa duvida sobre o meu treinamento .

seg : biceps x triceps

quart: perna x ombro x trapezio

sext: costas x peito

A duvida e sobre o treino da sexta( peito x costa) eu queria saber quais exercicios eu deveria fazer para deixar o treino o mais curto e efiente possivel.

valeu, abracos.

Postado

supino reto, inclinado declinado

barra fixa por traz da nuca, pela frente com pegada invertida e remada com triangulo

minha opinião

NO PAIN NO GAIN

174cm / 78kg

objetivo

1,74 / 85kg

Postado
Galera e o seguinte, estou com uma certa duvida sobre o meu treinamento .

seg : biceps x triceps

quart: perna x ombro x trapezio

sext: costas x peito

A duvida e sobre o treino da sexta( peito x costa) eu queria saber quais exercicios eu deveria fazer para deixar o treino o mais curto e efiente possivel.

valeu, abracos.

supino reto, inclinado declinado

barra fixa por traz da nuca(Isso aqui é pau pra dar em doido muito foda esse exercicio), pela frente com pegada invertida e remada com triangulo

minha opinião

De 30 seg a 1min de descanso....[2]
Postado

cara... minha divisao eh quase a mesma coisa!

nos dia de peito e costas eu faço:

supino reto, supino inclinado - drop set , crucifixo reto e voador

fuxador p/ frente , remada curvada, remo sentado e barra fixa p/ frente!

Inicio>>>Hoje

idade:14>>>15

altura:165>>>170

peso:44>>>62

tórax:74>>>92

Abdomen:65>>>80

antebraços:22>>>27

braços:24>>>32,7

coxas:48>>>52

panturrilhas:28>>>34

Postado
Galera e o seguinte, estou com uma certa duvida sobre o meu treinamento .

seg : biceps x triceps

quart: perna x ombro x trapezio

sext: costas x peito

A duvida e sobre o treino da sexta( peito x costa) eu queria saber quais exercicios eu deveria fazer para deixar o treino o mais curto e efiente possivel.

valeu, abracos.

meu treino é:

Pulley Frente

PullOver

Remada no Cross Triângulo

PullDown

Fly 45°

Crucifixo Declinado

PeckDeck Unilateral

Supino Reto c/ Halteres

cara... minha divisao eh quase a mesma coisa!

nos dia de peito e costas eu faço:

supino reto, supino inclinado - drop set , crucifixo reto e voador

fuxador p/ frente , remada curvada, remo sentado e barra fixa p/ frente!

orra lukinhas mandado um drop set com 15 anos...

com 15 anos meu treinamento era Winning Eleven 3 no Play 1 ! haushHUuH!

vgts

Meu sonho é ser um BodyBuilder = uns caras daqui do fórum...

pollos_1275919203716979.jpg

Turma dos BodyBuilders do Fórum! Ciclando Muito, Posando Muito!

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