[Falta de Pesquisa]Suplementos Ganho De Massa Muscular?

[MFPChocolate]

Estou tomando Whey, Creatina e malto. Queria saber se a uma suplementação melhor para esse ganho, citem marcas se for possível

[Marcos Schroer]

Como ta a dieta?

[yuri3s]

Isso é o básico e o que é eficiente mesmo, whey, malto e creatina. O resto ou é muito caro e não compensa o custo benefício ou promete vários efeitos milagrosos e falsos.

Se não aguentar comer muitos ovos, tem também a albumina, que é a clara do ovo em pó. Recomendo ela muito, porque além de barata tem a questão da gema do ovo relacionada ao colesterol, nunca sabemos se faz realmente mal comer muitos ovos ou não, há vários estudos, um contradizendo o outro...

[MFPChocolate]

Dieta não tá das melhores, tento por bastante proteína e carboidrato, tento comer de 3 em 3 h, evito comer frituras, guloseimas...

[Marcos Schroer]

Dieta não tá das melhores, tento por bastante proteína e carboidrato, tento comer de 3 em 3 h, evito comer frituras, guloseimas...

Ok, quanto de proteína, carboidrato e gorduras tu come por dia?

[MFPChocolate]

Pode ser assim, Whey Optimun, Creatina Universal, Abulmina Naturaovos ou Saltos, Malto?

Ok, quanto de proteína, carboidrato e gorduras tu come por dia?

Isso já não dá pra te responder, não sei responder, mas eu não to ligando pra ganho de gordura, quero crescer ao máximo...

[yuri3s]

Pode ser assim, Whey Optimun, Creatina Universal, Abulmina Naturaovos ou Saltos, Malto?

Uhum, tá muito bom. Eu indicaria o whey da growth, barato e eficiente. Albumina a maioria vai de saltos mesmo.

Editado Janeiro 4, 2014 às 04:37 por yuri3s

[busarello]

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