FIM DO DIARIO SEM CUTTING

Editado 2/01/2014 às 22:09 01/2, 2014 por Kevin Lew (veja o histórico de edições)

38 de braço ? oO all natural ? dependendo do andamento disso aqui eu vou acompanhar, hugs

38 de braço ? oO all natural ? dependendo do andamento disso aqui eu vou acompanhar, hugs

Sim kkkk so com a suplementaçao certa e o treino

Sim kkkk so com a suplementaçao certa e o treino

Po parceiro muito bom, se eu te disser que sua panturrilha é maior que minha coxa ? haha, como eu disse, dependendo do andamento aqui se ficar tudo organizado vou acompanhar

Po parceiro muito bom, se eu te disser que sua panturrilha é maior que minha coxa ? haha, como eu disse, dependendo do andamento aqui se ficar tudo organizado vou acompanhar

kkk Vlw mano , vo tirar umas foto quando bater os 75kg e postar para dps comparar quando finalizar o cutting

Bom hj nao teve treino ja que a academia estava fechada =/ '

a dieta eu nem olhei mas se nao ta on fire a primeira coisa q eu faria é muda esse treino, ta malhando biceps 3x por semana e triceps 4 ashuahsuhaus

Bom hj nao teve treino ja que a academia estava fechada =/ '

que historia é essa tá maluco ? faz flexão, abdominal, agachamento bw, pistols, vai pa pracinha fazer paralela, faz barra na grade do portão

se eu ver esse mimimi de academia fechada de novo eu vou te finalizar hen. abraçs segue firme

a dieta eu nem olhei mas se nao ta on fire a primeira coisa q eu faria é muda esse treino, ta malhando biceps 3x por semana e triceps 4 ashuahsuhaus

O Treino nao ta esse ainda nao vey kkkkkkkkkk pretendia colocar ele qd for entrar no cutting

que historia é essa tá maluco ? faz flexão, abdominal, agachamento bw, pistols, vai pa pracinha fazer paralela, faz barra na grade do portão

se eu ver esse mimimi de academia fechada de novo eu vou te finalizar hen. abraçs segue firme

kkkkkkkkkk agr ja passou vey .. mais hj ta normal ja academia abre normalmente kkk

Bom hj o treino foi bastante pesado de Perna e Panturrilha

Mantive as mesmas cargas a perna fico cm uma vascularizaçao massa kkkk foi isso...

Ah e bati 74.1kg quase no objetivo

Qual o seu objetivo ate o final do ano ? to quase batendo o meu 40KG's até o ano novo

Qual o seu objetivo ate o final do ano ? to quase batendo o meu 40KG's até o ano novo

Chegar aos 75kg pra Iniciar o Cutting logo kkkkkk' .... Isso ae vamo crescer kk' =)

Hoje foi pesadao o treino Ombro + Triceps evolui algumas cargas e to cm 74.3kg

Editado 28/12/2013 às 02:57 12/28, 2013 por Kevin Lew (veja o histórico de edições)

relata o treino direito

Acompanhado aki brother... se puder coloca as fotos ai pra agente acompanhar a evolucao.

treina ombro e triceps separado de peito?

Acompanhado aki brother... se puder coloca as fotos ai pra agente acompanhar a evolucao.

Valeu vey ' vo so pegar os 75kg ai posto umas fotos pra comparar depois ao final do cutting

treina ombro e triceps separado de peito?

Sim .peito eu to treinando junto ao biceps no inicio da semana

a troco de?

a troco de?

Coloquei assim pra poder malhar pernas 2x na semana faz um tempinho ja

Treina a quanto tempo já, brother?

Seguindo aqui

Treina a quanto tempo já, brother?

Seguindo aqui

Treino a 11 meses quase 1 ano '

Vlw mano abrç

Coloquei assim pra poder malhar pernas 2x na semana faz um tempinho ja

o.O como assim?

como ta dividido teu treino?

Segunda: Peito/Biceps

Terça: Perna/Panturrilha

Quarta: Costa/Trapezio

Quinta: Perna/Panturrilha

Sexta: Ombro/Triceps

vixi brother, se é pra treina assim faz um ABx2 upper lower ou push pull

e mais tu nao precisa fazer isso pra treina perna duas vezes de seg. a sex.

poderia ter feito um ABCD ou ABCDE q treinaria duas vezes tbm

vixi brother, se é pra treina assim faz um ABx2 upper lower ou push pull

e mais tu nao precisa fazer isso pra treina perna duas vezes de seg. a sex.

poderia ter feito um ABCD ou ABCDE q treinaria duas vezes tbm

Antes de começar esse treino eu ia fazer ABx2 Upper Lower vey so que ai meu instrutor que passou esse ai pra mim disse que sairia melhor ai comecei a fazer ele

desinstrutor tu quis fala haushauhs divisão muito ruim cara devia ter ido pro upper lower